Uma prática diária de quietude constrói equilíbrio no sistema nervoso e resistência ao estado Vagal Dorsal.
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CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTOS
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OCT 4, 2023
QUIETUDE, DESCANSO PROFUNDO E REPARO
Quando tiramos um tempo para ficar quietos, seja durante a meditação ou simplesmente sentados em silêncio, estamos apoiando um sistema nervoso equilibrado.
O descanso que obtemos durante a meditação é cinco vezes mais profundo do que quando dormimos, e entrar regularmente neste estado otimiza a capacidade do nosso sistema nervoso de se reajustar e se curar, pois estamos reforçando e fortalecendo muitas das mesmas vias neurais usadas para adormecer todas as noites.
QUIETUDE: CONSTRUINDO RESISTÊNCIA AO DESLIGAMENTO
Além disso, a quietude ensina o sistema nervoso a ser resistente à resposta vagal dorsal - a tendência natural do corpo de desligar e dissociar quando estamos sob estresse.
Se conseguirmos aprender a ficar quietos em meio ao estresse, fortalecendo essas vias neurais através da prática diária, podemos mais facilmente anular essa resposta e permanecer equilibrados, e será constatado que surgem menos situações que desencadeiam essa resposta de desligamento.
10 MINUTOS POR DIA
10 minutos de quietude por dia podem fazer uma grande diferença em nossa saúde e bem-estar geral. É uma maneira simples, direta e eficaz de reduzir o estresse e a ansiedade, e promover uma maior sensação de calma e paz.
Em média, os membros da NEUROFIT que priorizam a quietude relatam 27% mais check-ins equilibrados e 5% maior VFC.
80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
NEUROFIT é um treinador do sistema nervoso. Por meio de check-ins diários, medições biométricas através da câmera do seu telefone e exercícios personalizados, ele elimina o estresse na fonte. Disponível para iOS e Android.
Hábitos de Incorporação são hábitos físicos que suportam o equilíbrio do sistema nervoso. Estes incluem Exercício, Brincadeira, Quietude e Rotina de Hora de Dormir.
Aprenda sobre o sistema nervoso e alivie o estresse na fonte com o NEUROFIT - disponível para iOS e Android.
A Aptidão do Sistema Nervoso é o grau de flexibilidade e resiliência do sistema nervoso de alguém. O nome implica que o sistema nervoso pode ser treinado e fortalecido, muito parecido com a aptidão física.
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