Quando reservamos um tempo para ficar em silêncio, seja durante a meditação ou simplesmente sentados em silêncio, estamos apoiando um sistema nervoso equilibrado.
O descanso que obtemos durante a meditação é cinco vezes mais profundo do que quando dormimos, e entrar nesse estado regularmente otimiza a capacidade do nosso sistema nervoso de se reiniciar e se curar, pois estamos reforçando e fortalecendo muitos dos mesmos caminhos neurais usados para adormecer todas as noites.
Além disso, a quietude ensina o sistema nervoso a ser resistente à resposta vagotônica dorsal - a tendência natural do corpo de se desligar e dissociar quando estamos sob estresse.
Se conseguirmos aprender a ficar quietos em meio ao estresse, fortalecendo esses caminhos neurais através da prática diária, podemos mais facilmente superar essa resposta e permanecer equilibrados, e será constatado que menos situações surgem que desencadeiam essa resposta de desligamento.
10 minutos de quietude por dia podem fazer uma grande diferença em nossa saúde e bem-estar geral. É uma maneira simples, direta e eficaz de reduzir o estresse e a ansiedade, e promover uma maior sensação de calma e paz.
Em média, os membros do NEUROFIT que priorizam a quietude relatam 27% mais check-ins equilibrados e 5% maior HRV.
Andrew é Co-CEO da NEUROFIT e graduado pelo Caltech, com 10 anos de experiência em tecnologia e produtos, impactando milhões de vidas na NASA, Snapchat, Headspace, Centro de Inteligência Emocional de Yale e suas próprias startups de bem-estar.
Após enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e C-PTSD, ele lançou o NEUROFIT para fornecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.