Disregulacija se nanaša na nezmožnost telesa, da ohranja stabilno notranje okolje, zlasti kot odziv na dolgotrajni stres. To neravnovesje lahko povzroči številne telesne, duševne in čustvene simptome.
Kronični stres se kopiči v živčnem sistemu in vodi v duševne ter telesne težave.
1. Kronična utrujenost: Vztrajna utrujenost tudi po zadostnem počitku.
2. Prebavne težave: Težave, kot so napihnjenost, zgaga in driska.
3. Kronična bolečina: Nepojasnjene bolečine in neprijetnosti, ki ne minejo.
4. Motnje spanja: Težave z uspavanjem ali vzdrževanjem spanja, ki vodijo v nespečnost.
5. Pogoste okužbe: Oslabljen imunski sistem, zaradi katerega se pogosto pojavljajo prehladi ali okužbe.
Čustveni simptomi so lahko ravno tako zgovorni. Tukaj je nekaj čustvenih pokazateljev:
6. Nihanja razpoloženja: Hitre spremembe razpoloženja brez očitnega razloga.
7. Povečana anksioznost: Vztrajni občutki skrbi ali strahu.
8. Razdražljivost: Se zlahka razdražite ali frustrirate.
9. Depresivni simptomi: Občutki brezupa, žalosti ali pomanjkanja zanimanja za dejavnosti.
10. Megla v glavi: Težave pri osredotočanju ali jasnem razmišljanju.
11. Zmanjšana ustvarjalnost: Težave pri iskanju novih idej ali rešitev.
12. Težave s spominom: Pozabljivost ali težave pri priklicu informacij.
13. Pretirano razmišljanje: Nenehno premlevanje problemov ali skrbi.
14. Težave pri sproščanju: Nenehno prizadevanje, da ostanemo zaposleni, in izogibanje upočasnitvi.
Pomislite na nedavni trenutek, ko se niste mogli osredotočiti na naloge. Ta miselna megla je lahko pogosto znak disregulacije – kar kaže, da so vaši možgani ali vaš živčni sistem preobremenjeni in potrebujejo ponastavitev.
Dolgotrajen stres: Stalna izpostavljenost stresu brez ustrezne sprostitve.
Travma: Pretekle travmatične izkušnje, ki niso bile v celoti predelane.
Okoljski dejavniki: okoljska vprašanja lahko vključujejo izpostavljenost toksinom, dolgotrajno hrupno onesnaženje ali stresne razmere
Za reševanje disregulacije živčnega sistema je potreben celosten pristop. Tukaj je nekaj praktičnih korakov:
Dokazano je, da strukturirane dihalne vaje pomagajo umiriti živčni sistem, saj se aktivacija živčnega sistema odziva na naš dih.
Tehnike, kot so globoko dihanje, metoda »4-7-8« ali dihanje s poudarkom na srcu, so lahko koristne za vagusni živec:
Uravnotežena prehrana, bogata s hranili, podpira živčni sistem. Izogibajte se predelani hrani in izberite polnovredna, hranilno bogata živila. Kakovost prehrane ima ključno vlogo pri ohranjanju ravnovesja živčnega sistema.
Dajte prednost dobri higieni spanja z vzpostavitvijo redne rutine za spanje in ustvarjanjem mirnega okolja. Ohranjanje doslednega cikla spanja in budnosti lahko izboljša vašo HRV in splošno čustveno ravnovesje.
Uporaba prilagojenih vaj v aplikaciji NEUROFIT lahko hitro pomaga uravnovesiti živčni sistem. Naši podatki kažejo, da 95 % uporabnikov v samo petih minutah občuti olajšanje stresa. Ko se boste naslednjič počutili pod stresom, na primer poskusite nekaj minut Body Tappinga, da ponovno vzpostavite ravnovesje:
Pametna knjižnica vaj v aplikaciji NEUROFIT vam ponuja somatske vaje, ki v treh minutah zmanjšajo stres.
Pri NEUROFIT-u se je naša pot začela z osebnimi izzivi z disregulacijo. Moj mož Andrew in jaz sva to platformo zgradila skupaj, da bi omogočila dostopne rešitve za zdravje živčnega sistema.
Vsak človek ima edinstven živčni sistem, zato je naša aplikacija zasnovana tako, da ponuja prilagojena priporočila in svetovanje, prilagojeno vašim edinstvenim potrebam. S poudarkom na živčnem sistemu uporabnikom pomagamo hitro izboljšati njihovo čustveno in telesno počutje.
Personalizirani coaching vpogledi v aplikaciji NEUROFIT vam pomagajo ugotoviti, kaj vaš živčni sistem najbolj potrebuje.
Da, slaba prehrana lahko prispeva k disregulaciji. Po drugi strani lahko uživanje hranljivih živil in izogibanje predelanim izdelkom podpira zdravje živčnega sistema.
Večina uporabnikov občuti olajšanje stresa v petih minutah po začetku uporabe naših vaj. Dosledna uporaba lahko vodi do dolgoročnih izboljšav v ravnovesju živčnega sistema.