總是焦慮？試試神經系統調節
學習如何通過實用的、基於身體的技術來快速減少焦慮。
一直感到焦慮不僅令人筋疲力盡，還會影響生活的各個方面，從工作到個人關係。如果你發現自己總是緊張不安，時刻警惕，無法放鬆，可能是時候試試神經系統調節了。
理解焦慮及其根本原因
焦慮不僅僅是感到壓力或擔憂。它可以表現為持續的緊張、思緒萬千和持續的恐懼狀態——即使沒有立即的威脅。這種持續的高度警覺狀態通常可以追溯到慢性壓力和神經系統失調。
失調的神經系統的徵兆和症狀
持續的擔憂和恐懼
心跳加速或心悸
出汗和顫抖
難以集中注意力
睡眠障礙
易怒和坐立不安
肌肉緊張
為什麼會發生神經系統失調？
慢性壓力、創傷經歷，甚至日常生活壓力都會導致身體內未處理壓力的積累。這些壓力儲存在神經系統中，使其保持在高度警戒狀態。隨著時間的推移，這會導致我們所說的負荷負擔，即身體積累的壓力。
慢性壓力在神經系統中積累，導致心理和身體健康挑戰。
神經系統調節的科學
神經系統調節專注於平衡身體的壓力反應。與主要針對心靈的傳統談話療法或正念練習不同，神經系統調節從身體到大腦進行工作。這種方法特別有效，因為身體中超過80%的神經是傳入神經，意味著它們從身體向大腦發送信號。
通過使用這種基於身體的方法，你可以擴大你的容忍窗口，並擴展你的神經系統保持平衡的情況範圍：
平衡的神經系統更能應對壓力和挑戰。
應用神經系統調節的實用方法
1. 每日檢查：每天花幾分鐘調整身體的感覺。注意你在哪裡有緊張感以及整體身體的感覺。
2. 呼吸練習：進行深層的橫膈膜呼吸以激活副交感神經系統，這有助於平靜身體。
3. 身體活動：定期運動如瑜伽、太極拳，甚至簡單的散步都可以幫助釋放儲存的壓力。
4. 身體練習：像身體拍打或大炮呼吸這樣的技術可以幫助釋放緊張，並使神經系統恢復平衡。
5. 社交遊戲：參與有趣的社交活動可以將你的神經系統從壓力狀態轉變為遊戲和快樂的狀態
6. 一致的睡眠習慣：規律的睡眠時間表支持生理節律，進而有助於維持神經系統的平衡
神經系統調節的實際例子
範例 1：呼吸的力量
想像一下你在工作中感到不知所措。花點時間閉上眼睛，把一隻手放在下腹部，深呼吸。感受每次吸氣時腹部的上升和每次呼氣時的下降。這個簡單的動作可以顯著降低你的心率，帶來平靜的感覺。
NEUROFIT 應用程式的相機 HRV 技術讓你在不需要穿戴設備的情況下測量心率、HRV 等。
範例 2：身體敲擊
如果你經常感到焦慮和緊張，身體敲擊可以是一種強大的穩定技術。從輕輕敲擊你的手臂、腿和軀幹開始。這種技術有助於將注意力帶回你的身體，並可以讓你從高度焦慮的狀態中轉移出來。
範例 3：大砲
如果你感到焦慮逐漸上升並需要釋放積壓的能量，大砲也可以是一個很好的選擇。反覆的擠壓和強烈的呼氣有助於將壓力從身體中排出。
NEUROFIT 應用程式的智能練習庫為你匹配能在三分鐘內緩解壓力的練習。
NEUROFIT 方法的運作原理
在 NEUROFIT，我們親眼見證了神經系統調節的有效性。我們的應用程式用戶報告說，在每天練習一週後，壓力減少了 54%。NEUROFIT 應用程式提供個性化的練習、每日檢查和 AI 指導的教練，幫助你實現平衡和有韌性的神經系統。
NEUROFIT 應用程式的神經系統指導計劃旨在幾週內減少壓力和解決倦怠。
Andrew 和我在經歷了我們自己與慢性壓力和焦慮的鬥爭後創立了 NEUROFIT。在我父親去世後，我花了十多年嘗試各種治療焦慮、悲傷和消化問題的方法。而神經系統調節最終成為了帶來持久緩解的解決方案。
同樣地，Andrew 在一個神經多樣性的家庭背景和複雜的創傷後壓力症候群的旅程中，發現了神經系統健身的變革力量。這些個人經歷驅使我們創造出一個簡單、有效且人人可及的解決方案。
常見問題解答
什麼是神經系統調節，它是如何運作的？
神經系統調節專注於通過首先調動身體的技術來平衡身體的壓力反應，例如身體運動、呼吸技巧和體力活動。通過處理身體儲存的壓力，它有助於平靜心靈並帶來整體平衡。
我多久可以期待看到神經系統調節的效果？
許多人在每天練習一週內就開始感覺到不同。根據我們的數據，94%的活躍NEUROFIT會員在七天內報告壓力水平下降。
神經系統調節除了焦慮之外，還能幫助解決其他問題嗎？
當然可以。神經系統調節可以改善情緒、情緒平衡、睡眠質量，甚至身體健康。它對一系列問題都有效，包括倦怠、慢性疼痛和消化問題。
NEUROFIT 適合所有人嗎？
是的，NEUROFIT 設計為易於使用，適合所有年齡和背景的人。無論您是忙碌的專業人士、全職父母，還是健康從業者，我們的應用程式都能幫助您實現平衡和有韌性的神經系統。
如果您厭倦了總是感到焦慮，試試神經系統調節。這可能是您通往更平衡和平靜生活的關鍵。
