焦慮、壓力、過度負荷與失調

當我們感到焦慮、壓力或過度負荷時，通常是因為我們的神經系統失調。

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Co-CEO, NEUROFIT

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JUL 26, 2024

• 焦慮、過度負荷與失調

• 過度的交感神經活動

• 通過具身練習建立對抗焦慮的抵抗力

焦慮、過度負荷與失調

當我們感到焦慮、壓力或過度負荷時，通常是因為我們的神經系統失調。這意味著我們的交感神經系統（SNS）比副交感神經系統（PNS）更活躍。

交感神經系統負責「戰鬥或逃跑」反應，這是我們身體對感知危險的自然反應。這種反應旨在幫助我們保護自己免受傷害。

過度的交感神經活動

然而，當交感神經系統不斷被激活時，可能會導致一系列問題，包括焦慮、壓力和過度負荷。這是因為交感神經系統並非設計為持續激活的狀態。當這種情況發生時，我們的身體會釋放壓力荷爾蒙，如皮質醇和去甲腎上腺素。隨著時間的推移，這些壓力荷爾蒙的釋放可能會變得強化，導致慢性壓力。

通過具身練習建立對抗焦慮的抵抗力

幸運的是，通過調節神經系統，可以減少焦慮、壓力和過度負荷的感覺。這可以通過每日的遊戲、運動和靜止練習來實現，這些練習有助於強化副交感神經系統，並減少額外的壓力輸入，如有害物質、壓力大的網絡內容和社交疲勞。

通過這樣做，我們可以防止這些感覺變成慢性，減少它們發生時的強度，幫助我們的身體重新平衡，並改善我們的整體生活質量。

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關於作者

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的聯合首席執行官，畢業於加州理工學院，擁有 10 年的技術和產品經驗，曾在 NASA、Snapchat、Headspace、耶魯大學情感智能中心以及他自己的健康初創公司中影響了數百萬人的生活。

在面臨了二十年的慢性壓力、倦怠和複雜性創傷後，他創立了 NEUROFIT，提供一個有效、數據驅動且易於獲得的解決方案來應對這些挑戰。

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人體內 80% 的神經是“傳入神經”——從身體傳到大腦。在壓力下，當神經系統和思維大腦講述不同的故事時，幾乎總是神經系統佔上風。

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失調是指無法管理或調節情緒反應或行為。一個經常發脾氣的孩子可能正在經歷情緒失調。

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