神經系統與親密伴侶關係

調節良好的神經系統是任何繁榮、平衡且充滿愛的關係的先決條件。

CO-CEO, NEUROFIT
1 分鐘閱讀
OCT 4, 2023
伴侶關係與神經系統
當我們處於交感神經、壓倒性或背側迷走神經狀態時,我們的身體專注於我們的個人生存(戰鬥、逃跑或凍結)。這意味著當我們處於這些狀態時,我們與親密伴侶的關係和連接能力會受到限制。
在這些狀態下,我們更有可能將我們的伴侶視為不安全,與我們的伴侶溝通不良,經歷情緒觸發,並從情緒的地方做出反應。
調節神經系統以營造充滿愛的伴侶關係
好消息是,當我們每天調節我們的神經系統並做以下事情時,我們可以在我們的親密關係中變得更加充滿愛心、富有同情心、充滿遊戲性和平靜。
參與每日遊戲
尋找機會啟動社交參與系統,並與您的伴侶進行面對面的社交遊戲。這將啟動身體與安全和平靜相關的神經系統部分 - 並將增強對情緒觸發的抵抗力。
花時間進行自我照顧
花時間進行自我照顧,以減少您的體內壓力負荷(基線壓力水平),並進入遊戲、腹側迷走神經或靜止狀態。
無評判地見證彼此
在我們的伴侶關係中創造一個安全的空間,能夠安全地表達情緒(而不是投射到我們的伴侶身上),並讓您的伴侶見證他們。這教會你的身體,我們既可以安全地表達我們的情緒,也可以接收我們伴侶的情緒。這可以防止神經系統進入背側迷走神經或交感神經反應。
每日平衡訓練
每天早上,完成一個平衡運動,以進入遊戲、腹側迷走神經或靜止狀態。
神經系統越靈活和平衡,就越能夠自我調節 - 這將使親密伴侶關係更加愉快。
準備好掌握你的神經系統了嗎?
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