神經系統與親密關係
一個調節良好的神經系統是任何蓬勃發展、平衡和充滿愛的關係的前提。
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Co-CEO, NEUROFIT
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JUL 26, 2024
親密關係與神經系統
當我們處於交感神經、過度壓力或背側迷走神經狀態時，我們的身體專注於個人生存（戰鬥、逃跑或僵住）。這意味著當我們處於這些狀態時，我們與親密伴侶的聯繫和交流能力會受到限制。
在這些狀態下，我們更有可能感到伴侶不安全，與伴侶溝通不暢，經歷情緒觸發，並從情緒的角度做出反應。
為愛的伴侶關係調節神經系統
好消息是，當我們每天調節神經系統並做以下事情時，我們可以在親密關係中變得更加有愛、富有同情心、充滿玩樂和和平。
參與每日玩樂
尋找機會激活社交參與系統，並與伴侶進行面對面的社交玩樂。這會激活身體與安全和冷靜相關的神經系統部分，並建立對情緒觸發的抵抗力。
抽時間自我照顧
抽出時間進行自我照顧，以減少你的全靜負荷（基線壓力水平），並進入玩樂、腹側迷走或靜止狀態。
無評判地見證彼此
在我們的伴侶關係中創造一個安全的空間，能夠安全地表達情感（不向伴侶投射），並讓你的伴侶見證這些情感。這教會你的身體，我們既可以安全地表達自己的情感，也可以接受伴侶的情感。這可以防止神經系統進入背側迷走或交感神經反應。
每日平衡訓練
每天早晨，完成一個BALANCE（平衡）練習，以進入玩樂、腹側迷走或靜止狀態。
神經系統越靈活和平衡，它就越能自我調節——這會讓親密關係更加愉快。
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