在克服压力和焦虑时,一种有效的方法是安全与声音协议。这种基于音频的方法由斯蒂芬·波吉斯博士开发,专注于改善神经系统的健康,特别是迷走神经,它在我们身体的压力反应中起着关键作用。
安全与声音协议旨在通过刺激迷走神经来增强社交互动系统。该神经是副交感神经系统的重要组成部分,负责平静身体和减少压力。该协议使用特殊过滤的音乐来激活迷走神经,促进安全和放松的状态。
SSP包括聆听专门针对某些频率的音乐。这些频率已知可以激活迷走神经并增强社交互动系统。通常通过耳机在安静的环境中聆听这些音乐,使神经系统从压力状态(下图NEUROFIT环中的前三个状态)转变为静止和安全的状态:
神经系统失调可以以各种方式表现出来,通常导致身心健康问题。常见的迹象包括:
慢性焦虑或抑郁
难以集中注意力或脑雾
持续的疲劳
如IBS的消化问题
免疫系统失衡
情绪波动
这些症状可以显著影响一个人的生活质量,因此解决根本原因:神经系统失调是至关重要的。
实施SSP可以是直接且非常有益的。以下是如何开始:
1. 找到认证的从业者:SSP应在认证从业者的指导下进行,他们可以根据您的具体需求量身定制程序。
2. 安排定期的会话:一致性是关键。定期的会话,通常持续30-60分钟,可以帮助您的神经系统随着时间的推移适应和改善。
3. 创建一个安静的环境:确保您的聆听环境安静且没有干扰,以最大化协议的效果。
4. 平静您的神经系统:如果需要,可以使用像眼压呼吸这样的体感练习来预先平静您的神经系统:
5. 监测你的进展:记录你的症状和压力水平的任何变化,以评估协议的影响。
在NEUROFIT,我们理解平衡神经系统的重要性。我们的应用程序通过提供每日签到、HRV测量和个性化锻炼来补充像SSP这样的协议,以维持神经系统健康。通过将NEUROFIT与SSP结合,你可以在管理压力和提升整体健康方面取得更好的效果,使用一个有指导的神经系统程序:
Loren和我都经历了神经系统调节的变革力量。在多年应对复杂PTSD和慢性压力后,我们发现专注于神经系统是深度治愈的关键。这不仅仅是管理症状,而是解决根本原因以实现持久的健康。
安全与声音协议(SSP)是一种基于音频的治疗,旨在改善迷走神经的功能,增强社交互动,并减少压力。它涉及通过耳机聆听特别过滤的音乐。
结果可能因人而异,但许多人在几周的持续使用后开始注意到他们的压力水平和整体健康状况的改善。
SSP对大多数人来说通常是安全的,但应在认证从业者的指导下进行,以确保它适应个人需求。
是的,SSP可以补充其他治疗方法,包括认知行为疗法(CBT)、正念练习和NEUROFIT应用程序。
通过使用安全与声音协议和NEUROFIT等工具专注于你的神经系统健康,你可以实现更平衡、更有韧性的健康状态。通过探索这些创新方法,迈出迈向无压力生活的第一步。