通过HRV测量神经系统平衡

简要解释心率变异性在测量神经系统平衡中的作用。

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Co-CEO, NEUROFIT

1 分钟阅读

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JUL 26, 2024

• 什么是心率变异性？

• 什么影响HRV？

• 如何测量你的HRV

• HRV：神经系统的温度计

什么是心率变异性？

心率变异性（HRV）是心跳间变化的测量。它是一个公认且临床验证的自主神经系统（ANS）平衡指标，HRV的增加表明ANS更加平衡。

什么影响HRV？

有许多因素可以影响HRV，包括身体活动、压力、情绪，甚至一天中的时间。一般来说，HRV的增加被认为是好事，并且与更好的健康状况相关。

如何测量你的HRV

有多种方法可以测量HRV。迄今为止，最常见的方法之一是使用心率监测器，但通过NEUROFIT应用程序，HRV可以通过大多数现代手机摄像头在一分钟内测量。

为了最大化数据的一致性，最好每天在相同的时间和相同的条件下进行测量（例如，醒来后和早餐前）。

HRV：神经系统的温度计

HRV是一个有用的工具，可以帮助你了解身体如何应对不同的压力源。通过长期使用NEUROFIT跟踪你的HRV，你可以更好地了解身体如何应对压力，以及生活中的不同方面和习惯如何影响神经系统，并了解哪些调整最有助于调节神经系统。

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关于作者

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的联合首席执行官，毕业于加州理工学院，拥有 10 年的科技和产品经验，曾在 NASA、Snapchat、Headspace、耶鲁大学情感智能中心以及他自己的健康初创公司中影响了数百万人的生活。

在经历了二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后，他创立了 NEUROFIT，提供一种有效、数据驱动且易于获取的解决方案来应对这些挑战。

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人体内 80% 的神经是“传入神经”——从身体传到大脑。在压力下，当神经系统和思维大脑讲述不同的故事时，神经系统几乎总是占上风。

NEUROFIT 是一款神经系统训练器。通过每日签到、通过手机摄像头进行生物测量和量身定制的练习，它从源头上消除压力。适用于 iOS 和 Android。

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心率变异性（HRV）衡量每次心跳之间时间的变化，表明自主神经系统的平衡。一个经常进行冥想并且有良好压力管理的人可能会有较高的HRV。

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神经系统平衡指的是交感神经系统和副交感神经系统的最佳功能。一个能够在压力下保持冷静的人，可能拥有一个平衡良好的神经系统。

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HRV代表心率变异性，表示心跳之间时间的变化。运动员经常监测他们的HRV，以评估他们的恢复情况和训练准备情况。

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