PER QUÈ NO PUC PLORAR? COM ALLIBERAR ELS BLOQUEJOS EMOCIONALS
Aprèn a alliberar-te emocionalment i a reconnectar amb les teves emocions equilibrant el teu sistema nerviós.
El paper de les emocions i del sistema nerviós
Les nostres emocions estan profundament entrellaçades amb el nostre sistema nerviós, que regula les respostes del nostre cos a l'estrès, l'alegria, la tristesa i més. Per exemple, el sistema nerviós entèric, la part encarregada del nostre intestí, és responsable de produir més del 95% de la serotonina del cos, una de les principals hormones que regulen l'estat d'ànim! Per això, quan el teu sistema nerviós està desregulat, pot dificultar la nostra capacitat tant de sentir com d'expressar emocions, inclòs el fet de plorar.
Senyals d'un sistema nerviós desregulat
Un sistema nerviós desregulat es pot manifestar de diverses maneres, cosa que pot dificultar plorar o expressar altres emocions. A continuació, alguns signes comuns:
Estrès crònic o ansietat
Entumiment emocional o desconnexió
Dificultat per dormir o fatiga constant
Problemes digestius o malaltia freqüent
Canvis d'humor o irritabilitat
Quan el teu cos es troba en un estat constant de lluita o fugida o de bloqueig, es fa difícil accedir a les emocions que et porten a plorar, perquè el cos no se sent prou segur per ser prou vulnerable per fer-ho.
L’Anell NEUROFIT mostra els sis possibles estats del sistema nerviós i les transicions entre ells.
Per què no puc plorar? Causes i solucions
Estrès crònic i insensibilitat emocional
Una de les raons principals per les quals et pot costar plorar és l’estrès crònic. Quan l’estrès es converteix en una constant a la teva vida, altera la fisiologia del teu cos. El teu sistema nerviós queda atrapat en un estat simpàtic d’alta alerta o en un estat de bloqueig vagal dorsal. L’estrès crònic s’acumula al cos amb el temps, afectant la nostra fisiologia, i pot afectar significativament l’expressió emocional.
L’estrès crònic s’acumula en el sistema nerviós, provocant dificultats de salut mental i física.
Trauma i supressió emocional
El trauma també pot tenir un paper significatiu. Tant si es tracta d’un esdeveniment traumàtic únic com d’estrès menors acumulats al llarg del temps, el trauma pot fer que el sistema nerviós suprimeixi les emocions com a mecanisme d’afrontament. Aquesta supressió sovint condueix a una sensació d’insensibilitat emocional. Segons Harvard Health, el trauma pot tenir efectes duradors en la salut emocional, cosa que fa que sigui difícil plorar.
L'impacte dels factors socials i culturals
6 maneres pràctiques de reconnectar amb les teves emocions
Si et costa plorar, aquí tens alguns passos pràctics que pots fer per reconnectar amb les teves emocions:
1. Practica la quietud i la consciència plena
Dedica uns minuts cada dia a estar en quietud. Aquesta pràctica ajuda a calmar el teu sistema nerviós i crea un espai segur perquè les emocions aflorin. Pràctiques com meditació poden ser especialment efectives.
2. Fes exercici físic
L'activitat física no és només bona per al cos, sinó també per a la ment. L'exercici pot ajudar a alliberar emocions contingudes i reduir l'estrès. Les dades de la nostra App NEUROFIT mostren que exercici regular afavoreix un sistema nerviós equilibrat.
3. Crea un entorn emocional segur
Envolta't de persones que et facin sentir segur i comprès. La seguretat emocional és fonamental per permetre't expressar els teus sentiments lliurement. Establir límits pot ser molt útil a l'hora de gestionar la sobreestimulació en reduir fonts addicionals d'estrès.
4. Utilitza l'App NEUROFIT
L'aplicació NEUROFIT ofereix exercicis personalitzats i un entrenament d'IA anònim dissenyats per equilibrar el teu sistema nerviós. Aquestes dues eines poden ajudar-te a reconnectar amb el teu cos i les teves emocions, i fer més fàcil l'alliberament emocional quan ho necessitis.
El coach d'IA de l'App NEUROFIT t'ajuda a resoldre l'estrès persistent amb converses de text ràpides, segures i privades.
5. Exercici de Balanceig
Un exercici que hem comprovat que és extremadament efectiu per a alliberaments emocionals és el Balanceig. Estira't de costat, tanca els ulls i balanceja't lentament d'un costat a l'altre rítmicament, mentre et fas una abraçada ben forta. Respira profundament i permet que les emocions surtin a la superfície. Experimenta també balancejant els malucs d'un costat a l'altre — de vegades, les emocions estan retingudes als malucs o a la zona de la part baixa de la columna. Probablement sentiràs un alliberament emocional en pocs minuts amb aquest exercici!
6. Exercici de Ràbia Sagrada
De vegades, la ràbia reprimida bloqueja emocions més vulnerables com la tristesa. Només uns minuts de Ràbia Sagrada poden ajudar-te a alliberar amb força la tensió i la ràbia retingudes, i sovint produeixen un alliberament emocional posterior:
Preguntes freqüents
Per què no puc plorar encara que em sento trist?
Això sovint succeeix a causa d'un sistema nerviós desregulat. L'estrès crònic o un trauma passat poden suprimir la teva capacitat d'expressar emocions, incloent-hi el plor.
Pot la medicació afectar la meva capacitat de plorar?
Sí, alguns medicaments, especialment els antidepressius, poden afectar l'expressió emocional alterant la química del cervell. Si sospites que aquest és el cas, consulta amb el teu professional de la salut.
És normal passar per fases en què no puc plorar?
Sí, és completament normal. L'expressió emocional pot variar en funció del que està passant a la teva vida i de com el teu sistema nerviós està responent als estressors.
Com poden ajudar-me a plorar els exercicis somàtics de l'aplicació NEUROFIT?
L'aplicació NEUROFIT ofereix exercicis somàtics dissenyats per equilibrar el teu sistema nerviós i alliberar emocions. Els exercicis somàtics fan que sigui més fàcil tant accedir com expressar les teves emocions.
En conclusió, si et preguntes «Per què no puc plorar?», la resposta sovint rau en el teu sistema nerviós. Comprenent el paper del teu sistema nerviós i prenent mesures per equilibrar-lo, pots reconnectar amb les teves emocions, permetre't l'alleujament de plorar i tornar a sentir-te molt millor emocionalment en el teu cos.
