IG AUDIT CAP A NEUROFIT: RESOLENT L'ESTRÈS DE LES XARXES SOCIALS

IG Audit va verificar 10 milions d'audiències d'Instagram. Ara estic construint NEUROFIT per resoldre l'estrès de les xarxes socials.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
3 min de lectura
FEB 4, 2025

L'any 2018, IG Audit (també conegut com igaudit.io) va ser un projecte nascut de la curiositat i el compromís amb la transparència i l'autenticitat.

Va oferir una manera gratuïta, basada en dades, perquè creadors i marques verifiquessin l'autenticitat a Instagram, arribant a més de 3 milions d'usuaris orgànics en només 18 mesos, i rebent cobertura de premsa orgànica en mitjans de primer nivell com:

BBC

Paper Mag

Wired

Vice

Business Insider

GQ

FStoppers

Però la seva retirada sobtada per part de Facebook no va ser només un cop per a l'eina que vaig crear—va ser un recordatori contundent de com els incentius dins de les plataformes de xarxes socials sovint entren en conflicte amb la transparència, la rendició de comptes i fins i tot el benestar mental dels seus usuaris.

Avui, el meu viatge des d'IG Audit fins a NEUROFIT ha revelat una capa encara més profunda de l'impacte de l'ecosistema de les xarxes socials: el cost que comporta per als nostres sistemes nerviosos i la nostra salut mental. Allò que va començar com una missió per aportar claredat a les mètriques de seguidors s'ha transformat en una missió per ajudar les persones a trobar claredat en elles mateixes, especialment mentre naveguen per l'estrès de la vida amb les xarxes socials.

Les xarxes socials i l'estrès a l'era digital

Les xarxes socials, malgrat totes les seves promeses de connexió i creativitat, sovint actuen com una font de estrès i esgotament.

Els bucles de retroalimentació impulsats per la dopamina, inherents a aquestes plataformes, creen cicles de sobreparticipació, comparació, contagi emocional i, finalment, fatiga social.

Tant si es tracta de la perfecció acuradament seleccionada dels feeds d'Instagram com de la negativitat incessant a les seccions de comentaris, la constant allau de contingut aclapara el sistema nerviós, provocant estrès crònic acumulat al cos i, com a resultat, desregulació:

L’estrès crònic s’acumula en el sistema nerviós, provocant dificultats de salut mental i física.

Quan els nostres sistemes nerviosos estan desequilibrats, experimentem:

Estrès crònic

Ansietat

Fatiga

Un seguit de símptomes físics

I tanmateix, els sistemes que impulsen aquest estrès—com ara l'impuls per a més temps de pantalla o la supressió d'eines de transparència com IG Audit—són rarament abordats per les plataformes que en treuen profit.

El paper del sistema nerviós en la gestió de l'estrès en línia

A NEUROFIT, hem après que el sistema nerviós és la base del benestar mental i físic. El problema? L'exposició crònica a estrès en línia manté els nostres sistemes nerviosos en un estat d'alerta elevat, cosa que, amb el temps, provoca esgotament i una capacitat reduïda per fer front als reptes diaris.

Aquí teniu com ens afecta l'estrès en línia:

Sobreestimulació: el desplaçament infinit desencadena respostes d'estrès de les quals el cos té dificultats per recuperar-se.

Recuperació reduïda: L'ús de les xarxes socials fins tard a la nit interfereix amb el son, un moment crític per a la reparació del sistema nerviós.

Contagi emocional: l'exposició a contingut negatiu propaga l'ansietat i redueix la resiliència emocional.

Les dades de la nostra aplicació mostren que els usuaris que gestionen activament els seus hàbits digitals experimenten un 22% més d'equilibri emocional.

De la consciència a l'acció: Què podem fer?

1. Establiu límits

Limiteu el temps de pantalla, especialment durant els matins i els vespres.

Assigneu zones lliures de pantalles a casa.

2. Practiqueu la quietud

Incorporeu la meditació diària i exercicis de respiració profunda per reiniciar el vostre sistema nerviós.

Respiració prement els ulls - Una tècnica de respiració a un ritme més lent per calmar el sistema nerviós.

3. Impliqueu-vos en el joc social

Prioritzeu interaccions socials cara a cara, que barregen la relaxació amb una activació suau i ajuden a restaurar l'equilibri.

4. Utilitza la tecnologia amb seny

Utilitza eines com l'aplicació NEUROFIT per fer un seguiment del teu estrès i guiar la recuperació del sistema nerviós amb exercicis somàtics.

La biblioteca d’exercicis intel·ligents de l’aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics que alleugen l’estrès en només tres minuts.

Un nou pont entre el benestar digital i el benestar personal

El canvi d'IG Audit a NEUROFIT reflecteix la meva creença en el poder de les dades i la transparència — ja sigui per demostrar el valor d'un compte d'Instagram o per entendre l'estat dels nostres sistemes nerviosos. Ambdues trajectòries posen en relleu la tensió entre plataformes dissenyades amb finalitats de lucre i les necessitats humanes d'equilibri emocional, salut mental i autenticitat.

A través de NEUROFIT, estem abordant l'estrès crònic agreujat pel món digital, oferint eines pràctiques per gestionar els impactes emocionals i fisiològics de les xarxes socials. L'objectiu és capacitar individus i organitzacions per recuperar el seu benestar en un món cada cop més modelat per les pantalles.

Nervous System Fitness®: Salut mental d'alt rendiment per a un món digital primer

Si IG Audit tractava de revelar el que és real en línia, NEUROFIT tracta d'ajudar-te a reconnectar amb allò que és real dins teu. Junts representen una visió més àmplia: obrir un pont entre la tecnologia i la humanitat d'una manera que doni suport a la transparència, l'equilibri i la resiliència.

Benvingut al futur del benestar del sistema nerviós — i a una relació més saludable amb el món digital.

El programa guiat del sistema nerviós de l'App NEUROFIT està dissenyat per reduir l'estrès i resoldre l'esgotament en poques setmanes.

Més de NEUROFIT
Equilibra el teu sistema nerviós en 3 minuts o menys -Prevention Magazine
L'App NEUROFIT és una innovació de recuperació revolucionària reconeguda per SHAPE Magazine.
NEUROFIT va alleujar el meu estrès de maneres que la meditació mai no havia aconseguit. -Well and Good
Finalment he trobat alguna cosa per calmar el meu sistema nerviós estressat. -Body and Soul
4,7 Nota 4,7 Nota 100.000+ usuaris
Comparteix l'article:
Sobre l'autor
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew és cofundador de NEUROFIT i graduat a Caltech, amb 10 anys d’experiència en tecnologia i producte a la NASA, Snapchat, Headspace, Yale i amb els seus propis productes de benestar utilitzats per milions de persones a tot el món.
Després d’afrontar dues dècades d’estrès crònic, burnout i C-PSTD, va llançar NEUROFIT per oferir una solució efectiva, basada en dades i accessible a aquests reptes.
Avui, l’aplicació NEUROFIT és utilitzada per 2.000+ metges, terapeutes i coaches de salut líders, arribant a 100.000+ usuaris en 100+ països.
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l’estrès i sent-te en la teva millor versió amb NEUROFIT.
Redueix l’estrès ràpidament i sent-te al màxim:
Baixa l'aplicació
Rep diners per compartir l’aplicació:
Fes-te coach del sistema nerviós:
Certificació de coach
Resol l’esgotament a la teva organització:
NEUROFIT Per a Equips
Articles sobre el sistema nerviós basats en la recerca:
Glossari sistema nerviós Greix facial de cortisol: Com solucionar-ho Càrrega Alostàtica: Com s’acumula l’estrès en el cos Auditoria d’IG cap a NEUROFIT: Solucionar l’estrès de les xarxes socials Condicions del servei Política de priv.