Více od NEUROFIT
Pokud jste si někdy položili otázku: „Proč nemohu plakat?“ Je to otázka, která může působit izolovaně a zmateně. Někdy víte, že slzy jsou nahromaděné, ale prostě nepřicházejí. Pokud máte potíže s pláčem, může to být známka toho, že váš nervový systém je mimo rovnováhu - v tomto článku vysvětlím, jak a co s tím dělat.
Naše emoce jsou hluboce propojeny s naším nervovým systémem, který reguluje reakce našeho těla na stres, radost, smutek a další. Například enterický nervový systém, část odpovědná za naše střeva, je zodpovědný za produkci více než 95 % serotoninu v těle - jednoho z hlavních hormonů regulujících náladu! Když je váš nervový systém dysregulovaný, může to bránit naší schopnosti cítit a vyjadřovat emoce, včetně pláče.
Dysregulovaný nervový systém se může projevit několika způsoby, což vám ztěžuje plakat nebo vyjadřovat jiné emoce. Zde jsou některé běžné příznaky:
Chronický stres nebo úzkost
Emocionální necitlivost nebo odpojení
Trávicí problémy nebo časté nemoci
Výkyvy nálad nebo podrážděnost
Když je vaše tělo neustále ve stavu boje nebo útěku nebo vypnutí, je obtížné přistupovat k emocím, které vedou k pláči, protože tělo se necítí bezpečně natolik, aby bylo zranitelné.
NEUROFIT Ring ukazuje šest možných stavů nervového systému a přechody mezi nimi.
Jedním z hlavních důvodů, proč můžete mít potíže s pláčem, je chronický stres. Když se stres stane konstantou ve vašem životě, mění fyziologii vašeho těla. Váš nervový systém se zasekne ve stavu vysoké pohotovosti Sympatiku nebo ve stavu vypnutí Dorsálního Vagu. Chronický stres se v těle hromadí v průběhu času, ovlivňuje naši fyziologii a může významně ovlivnit emocionální vyjadřování.
Chronický stres se hromadí v nervovém systému, což vede k duševním a fyzickým zdravotním problémům.
Trauma může také hrát významnou roli. Ať už jde o jedinou traumatickou událost nebo nahromaděné menší stresy v průběhu času, trauma může způsobit, že nervový systém potlačí emoce jako mechanismus zvládání. Toto potlačení často vede k pocitu emocionální necitlivosti. Podle Harvard Health může mít trauma trvalé účinky na emocionální zdraví, což ztěžuje pláč.
Společnost a kultura mohou také ovlivnit vaši schopnost plakat. Mnoho kultur považuje pláč za znak slabosti, což vede lidi k potlačování slz. Postupem času se toto potlačení může stát zakořeněným, což ztěžuje pláč i tehdy, když chcete. Výzkum z Tilburg University naznačuje, že společenské postoje mohou hrát významnou roli v emocionálním potlačení.
Pokud máte potíže s pláčem, zde je několik praktických kroků, které můžete podniknout, abyste se znovu spojili se svými emocemi:
Každý den si vezměte pár minut na to, abyste seděli v klidu. Tato praxe pomáhá uklidnit váš nervový systém a vytváří bezpečný prostor pro emoce, aby se mohly objevit. Praktiky jako meditace mohou být obzvláště účinné.
Fyzická aktivita není dobrá jen pro tělo, ale i pro mysl. Cvičení může pomoci uvolnit nahromaděné emoce a snížit stres. Naše data z aplikace NEUROFIT ukazují, že pravidelné cvičení podporuje vyvážený nervový systém.
Obklopte se lidmi, kteří vám dávají pocit bezpečí a porozumění. Emoční bezpečí je klíčové pro to, abyste mohli volně vyjadřovat své pocity. Nastavení hranic může být velmi užitečné při zvládání nadměrné stimulace tím, že snížíte další zdroje stresu.
AI kouč v aplikaci NEUROFIT vám pomáhá řešit přetrvávající stres rychlými, bezpečnými a soukromými textovými konverzacemi.
Jedno cvičení, které jsme shledali velmi účinným pro emocionální uvolnění, je houpání. Lehněte si na bok, zavřete oči a pomalu se rytmicky hýbejte ze strany na stranu, zatímco se pevně objímáte. Hluboce dýchejte a nechte emoce vyplout na povrch. Experimentujte také s houpáním boků ze strany na stranu - někdy jsou emoce uvězněny v oblasti boků nebo dolní páteře. S tímto cvičením pravděpodobně pocítíte emocionální uvolnění během několika minut!
Někdy potlačený hněv blokuje zranitelnější emoce, jako je smutek. Jen několik minut posvátného hněvu vám může pomoci silně uvolnit zablokované napětí a hněv, což často vede k následnému emocionálnímu uvolnění:
To se často stává kvůli dysregulovanému nervovému systému. Chronický stres nebo minulá trauma mohou potlačit vaši schopnost vyjadřovat emoce, včetně pláče.
Ano, určité léky, zejména antidepresiva, mohou ovlivnit emocionální vyjádření tím, že mění chemii mozku. Pokud máte podezření, že je to váš případ, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Ano, je to zcela normální. Emocionální vyjádření se může lišit v závislosti na tom, co se děje ve vašem životě a jak váš nervový systém reaguje na stresory.
Závěrem, pokud se ptáte, „Proč nemohu plakat?“, odpověď často spočívá ve vašem nervovém systému. Pochopením role vašeho nervového systému a podniknutím kroků k jeho vyvážení se můžete znovu spojit se svými emocemi, umožnit si úlevu z pláče a znovu se cítit emocionálně lépe ve svém těle.
