HVORDAN KOST KAN BALANCERE NERVESYSTEMET

Kost spiller en afgørende rolle i at opretholde nervesystemets sundhed. Næringsstofferne i mad er essentielle for nervesystemets rette funktion. For eksempel er omega-3 fedtsyrer vigtige for hjernens udvikling og funktion, og vitamin B12 er afgørende for dannelsen af myelin, den isolering, der omgiver nerveceller.

Visse fødevarer kan også have en positiv eller negativ effekt på nervesystemet. For eksempel kan inflammatoriske fødevarer som sukker og raffinerede kulhydrater bidrage til inflammation i hele kroppen, inklusive hjernen. Inflammation fra kosten kan føre til problemer som kognitiv tilbagegang og humørubalancer.

Tarmens mikrobiom, samfundet af mikrober, der lever i mave-tarmkanalen, spiller også en rolle i nervesystemets sundhed. Nogle af disse mikrober producerer kortkædede fedtsyrer, der kan have en positiv effekt på hjernen. De hjælper også med at nedbryde mad, hvilket gør det muligt for kroppen at absorbere flere næringsstoffer. De fødevarer, du giver dit tarmmikrobiom, bestemmer, hvilke arter der vil øge eller mindske deres population.

På den anden side kan antiinflammatoriske fødevarer og fødevarer, der er rige på antioxidanter, hjælpe med at beskytte nervesystemet mod skader. Og endelig skabes 96% af vores serotonin, et primært humørstabiliserende hormon, i tarmen. Ved at undgå inflammatoriske fødevarer, når det er muligt, sikrer vi, at produktionen af serotonin ikke forstyrres, og som resultat opnår vi en mere balanceret tilstand generelt.

En sund kost er en nøgleingrediens for nervesystemets rette funktion. Næringsstofferne i mad er essentielle for udviklingen og funktionen af fordøjelseskanalen og dermed også nervesystemet.

I gennemsnit rapporterer NEUROFIT-medlemmer, der prioriterer en kost af høj kvalitet, 30% mere balancerede check-ins og 10% højere HRV.