En hurtig gennemgang af noget af videnskaben, der forbinder kost og nervesystemets balance.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
•
OCT 4, 2023
KOST & NERVESYSTEMET
Kosten spiller en afgørende rolle i vedligeholdelsen af nervesystemets sundhed. Næringsstofferne i mad er essentielle for nervesystemets korrekte funktion. For eksempel er omega-3 fedtsyrer vigtige for udviklingen og funktionen af hjernen, og vitamin B12 er essentielt for dannelsen af myelin, isoleringen der omgiver nerveceller.
Visse fødevarer kan også have en positiv eller negativ effekt på nervesystemet. For eksempel kan inflammatoriske fødevarer som sukker og raffinerede kulhydrater bidrage til inflammation i hele kroppen, inklusiv i hjernen. Inflammation fra kost kan føre til problemer som kognitiv tilbagegang og humørubalancer.
TARMMIKROBIOMET
Tarmmikrobiomet, samfundet af mikrober der lever i mave-tarmkanalen, spiller også en rolle i nervesystemets sundhed. Nogle af disse mikrober producerer kortkædede fedtsyrer, der kan have en positiv effekt på hjernen. De hjælper også med at nedbryde mad, hvilket tillader kroppen at absorbere flere næringsstoffer. De fødevarer, du giver til dit tarmmikrobiom, bestemmer hvilke arter der vil stige eller falde i population.
KOST OG HUMØRREGULERING: SEROTONIN PRODUKTION
På den anden side kan anti-inflammatoriske fødevarer og fødevarer, der er rige på antioxidanter, hjælpe med at beskytte nervesystemet mod skader. Og endelig, 96% af vores serotonin, et primært humørstabiliserende hormon, skabes i tarmen. Ved at undgå inflammatoriske fødevarer når det er muligt, sikrer vi, at produktionen af serotonin ikke forstyrres, og som et resultat, en mere balanceret tilstand generelt.
En sund kost er en nøgleingrediens for nervesystemets korrekte funktion. Næringsstofferne i mad er essentielle for udviklingen og funktionen af fordøjelseskanalen, og i sidste ende, nervesystemet.
I gennemsnit rapporterer NEUROFIT-medlemmer, der prioriterer en kost af høj kvalitet, 30% mere balancerede check-ins og 10% højere HRV.
80% af nerverne i den menneskelige krop er 'afferente' - løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og tænkehjernen fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en nervesystemtræner. Gennem daglige tjek, biometriske målinger via din telefons kamera og skræddersyede øvelser fjerner det stress ved kilden. Tilgængelig for iOS & Android.
Skøn er praksis med at undgå det, der tilføjer unødvendig belastning til nervesystemet for at sikre korrekt balance. Med NEUROFIT inkluderer dette at undgå online stress, alkohol og stoffer, spise inden for 3 timer før sengetid, og social træthed.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Inflammation øger nervesystemets grundlæggende stressniveau og sker som reaktion på begivenheder, der aktiverer nervesystemet, såsom stress, indtagelse af inflammatorisk mad eller indtagelse af skadelige stoffer.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Næringsvaner er de daglige praksisser, der understøtter korrekt nervesystemgendannelse. Disse inkluderer vandindtag, søvnkvalitet, kostkvalitet og generel ro.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.