Nervesystemet afstemmer sig med andres følelser, så skelneevne er vigtig, når man forbruger online indhold.
•
CO-CEO, NEUROFIT
2 MINUTTERS LÆSNING
•
SEP 12, 2023
ONLINE FØLELSESMÆSSIG SMITTESPREDNING
Det er ingen hemmelighed, at internettet kan være et stressende sted. Fra den konstante strøm af notifikationer til den uendelige strøm af nyheder og sociale medier, er det let at blive overvældet. Og alt denne stress kan tage hårdt på vores nervesystem.
Nervesystemet er ansvarlig for at regulere vores følelser og stressrespons. Når vi konstant udsættes for stressfaktorer, som dem vi finder på internettet, kan vores nervesystem blive overbelastet. Dette kan føre til en række problemer, herunder angst, depression og endda fysiske helbredsproblemer.
Et af de største problemer med online stress er følelsesmæssig smittespredning. Dette er når vi absorberer andres følelser, ofte uden selv at indse det. For eksempel, hvis du ser nogen poste om en stressende begivenhed, kan du begynde at føle dig stresset selv. Dette skyldes, at dit nervesystem reagerer på personens følelser, som du observerer.
SOCIALE MEDIER OG FØLELSESMÆSSIG SMITTESPREDNING
Dette fænomen er særligt almindeligt på sociale medier, hvor vi konstant udsættes for andres følelser. Og det er ikke kun negative følelser, der kan være smitsomme. Positive følelser kan også være smitsomme. Så hvis du ser nogen, der er glad og smiler, er du sandsynligvis også selv glad.
Problemet er, at vi ofte ser flere negative følelser online end positive. Dette skyldes generelt, at negative begivenheder deles langt oftere end positive. Og dette kan have en negativ indvirkning på vores egne følelser og stressniveauer.
SÅDAN BEGRÆNSER DU ONLINE STRESS
Så hvordan kan vi forhindre online stress? En af de bedste ting, du kan gøre, er at tage en pause fra internettet og sociale medier. Hvis du føler dig overvældet, så tag et par minutter (eller endda et par timer) til at koble fra den online verden. Dette vil give dit nervesystem en chance for at slappe af og nulstille.
Du kan også prøve at være mere opmærksom på det indhold, du forbruger online. Gør en indsats for at søge efter positivt og opløftende indhold, og undgå det negative så meget som muligt. Dette vil hjælpe dig med at holde dine egne følelser i skak og undgå at blive overvældet af andres følelser.
Online stress er et reelt problem, der kan have en betydelig indvirkning på vores helbred. Men ved at tage nogle enkle skridt, kan vi forhindre det og holde nervesystemet sundt og reguleret.
I gennemsnit rapporterer NEUROFIT-medlemmer, der prioriterer at undgå online stress, 22% flere afbalancerede check-ins.
80% af nerverne i den menneskelige krop er 'afferente' - løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og tænkehjernen fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en nervesystemtræner. Gennem daglige tjek, biometriske målinger via din telefons kamera og skræddersyede øvelser fjerner det stress ved kilden. Tilgængelig for iOS & Android.
Social afstemning er det autonome nervesystems automatisk matchning af andre menneskers følelser. Effekten af denne automatiske proces kan være både positiv eller negativ, afhængig af tilstanden hos den person, der bliver afstemt til.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Skøn er praksis med at undgå det, der tilføjer unødvendig belastning til nervesystemet for at sikre korrekt balance. Med NEUROFIT inkluderer dette at undgå online stress, alkohol og stoffer, spise inden for 3 timer før sengetid, og social træthed.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Emotionel smitte er nervesystemets automatiske optagelse af andre menneskers følelser. I disse tilfælde er følelserne ikke ens egne, men hvis det ikke holdes i skak, kan dette stadig føre til dysregulering.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.