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Le gel fonctionnel est un état que votre système nerveux peut atteindre lorsqu'il est submergé par le stress ou un traumatisme. C'est un mécanisme de survie, mais lorsqu'il devient chronique, il peut sérieusement affecter votre qualité de vie. Aujourd'hui, nous allons explorer ce qu'est le gel fonctionnel, ses signes et symptômes, ses causes et des moyens pratiques pour le gérer.
Le gel fonctionnel est un état de fermeture où votre système nerveux réagit aux menaces perçues en vous immobilisant. Contrairement à la réponse de combat ou de fuite, qui prépare votre corps à agir, le gel fonctionnel vous fait sentir bloqué, engourdi ou déconnecté. Cet état est également connu sous le nom d'état Vagal Dorsal dans la Théorie Polyvagale, que nous chez NEUROFIT avons trouvé cruciale pour faciliter la régulation du système nerveux. L'état Vagal Dorsal se situe en bas à droite de l'Anneau NEUROFIT :
L'anneau NEUROFIT montre les six états possibles du système nerveux et les transitions entre eux.
Reconnaître le gel fonctionnel peut être difficile car il se manifeste souvent comme un manque de sensation. Voici quelques signes courants :
Engourdissement ou sentiment de détachement
Fatigue chronique
Difficulté à se concentrer ou brouillard cérébral
Aplatissement émotionnel ou manque de motivation
Ces symptômes peuvent rendre la vie quotidienne difficile. Par exemple, après le décès de mon père, j'ai ressenti beaucoup de ces symptômes, que j'ai d'abord pris pour un deuil normal. Ce n'est que plus tard que j'ai réalisé que j'étais dans un état prolongé de gel fonctionnel ou de fermeture.
Le gel fonctionnel est généralement déclenché par des niveaux soutenus ou élevés de stress chronique, ou des expériences traumatisantes. Ceux-ci peuvent inclure :
Traumatisme émotionnel ou physique sévère
Exposition prolongée au stress
Maladie chronique
Traumatismes passés non résolus
Le point clé ici est que votre système nerveux est submergé et décide que l'immobilisation est l'option la plus sûre. C'est un mécanisme de protection qui a mal tourné. Selon l'APA, le stress chronique peut affecter significativement la physiologie de votre corps, entraînant des symptômes tels que ceux observés dans le gel fonctionnel. Cela a également pour effet de réduire la Fenêtre de Tolérance du système nerveux, le rendant plus susceptible de tomber dans des états dysrégulés même en réponse à des stress plus mineurs :
Un système nerveux équilibré est mieux préparé pour gérer le stress et les défis.
Il existe de nombreuses façons de gérer le gel fonctionnel et d'aider votre système nerveux à se sentir en sécurité à nouveau. Voici quelques étapes pratiques :
Les exercices somatiques aident à ramener votre conscience au moment présent et peuvent être incroyablement efficaces pour gérer le gel fonctionnel. Des activités comme le tapotement corporel, les pressions sur les bras et les jambes, ou le roulement du ventre avec une balle peuvent activer vos nerfs afférents, qui envoient des signaux de votre corps à votre cerveau pour vous aider à vous sentir plus présent.
La bibliothèque d'exercices intelligents de l'application NEUROFIT vous propose des exercices qui soulagent le stress en trois minutes.
La prochaine fois que vous vous sentez bloqué dans la réponse de fermeture, essayez quelques minutes de Tapotement Corporel pour sortir votre système nerveux de l'état Vagal Dorsal :
Maintenir une routine équilibrée qui inclut de l'exercice, des moments de calme et un sommeil adéquat peut être très efficace. Chez NEUROFIT, nous recommandons au moins 10 minutes d'exercice quotidien et de pratique de la tranquillité. Notre application peut vous guider à travers ces routines pour vous assurer que vous vous engagez constamment dans des activités qui soutiennent votre système nerveux. L'exercice régulier soutient un système nerveux équilibré.
Le programme guidé pour le système nerveux de l'application NEUROFIT est conçu pour réduire le stress et résoudre l'épuisement professionnel en quelques semaines.
L'aide professionnelle peut offrir des interventions ciblées pour gérer le gel fonctionnel. La thérapie somatique et l'EMDR se concentrent sur la réponse du corps au traumatisme et peuvent être très efficaces.
Utiliser la technologie comme l'application NEUROFIT peut vous aider à mesurer et à gérer votre VRC (Variabilité de la Fréquence Cardiaque), en fournissant des informations personnalisées et des exercices pour améliorer la forme physique de votre système nerveux. Les bilans quotidiens et les exercices et pratiques personnalisés peuvent rapidement faire une énorme différence.
Les insights de coaching personnalisés de l'application NEUROFIT vous aident à identifier ce dont votre système nerveux a le plus besoin.
Les données de notre application ont montré que les membres actifs signalent 54% moins de stress après seulement une semaine. Cela met en évidence l'efficacité d'une approche personnalisée de la régulation du système nerveux.
Le gel fonctionnel est un état où votre système nerveux se ferme en réponse à un stress ou un traumatisme accablant. Il se caractérise par des sentiments d'engourdissement, de détachement et de fatigue chronique.
L'application NEUROFIT offre des bilans quotidiens, des mesures de VRC et des exercices personnalisés conçus pour vous aider à équilibrer votre système nerveux. Nos utilisateurs ont signalé des réductions significatives du stress et des améliorations du bien-être général.
Comprendre le gel fonctionnel et comment le gérer peut améliorer considérablement votre qualité de vie. Rappelez-vous, votre système nerveux est plus adaptable que vous ne le pensez, et avec les bons outils et pratiques, vous pouvez retrouver équilibre et résilience.
