GEL FONCTIONNEL : LA RÉPONSE DE L'ARRÊT

Loren Hogue

Le gel fonctionnel est un état que votre système nerveux peut entrer lorsqu'il est submergé par le stress ou un traumatisme. C'est un mécanisme de survie, mais lorsqu'il devient chronique, il peut sérieusement affecter votre qualité de vie. Aujourd'hui, nous allons explorer ce qu'est le gel fonctionnel, ses signes et symptômes, ses causes et des moyens pratiques pour le gérer.

Qu'est-ce que le gel fonctionnel ?

Le gel fonctionnel est un état d'arrêt où votre système nerveux réagit aux menaces perçues en vous immobilisant. Contrairement à la réponse de combat ou de fuite, qui prépare votre corps à agir, le gel fonctionnel vous fait sentir bloqué, engourdi ou déconnecté. Cet état est également connu sous le nom d'état vagal dorsal dans la théorie polyvagale, que nous chez NEUROFIT avons trouvé cruciale pour faciliter la régulation du système nerveux. L'état vagal dorsal se situe en bas à droite de l'anneau NEUROFIT :

Signes et symptômes du gel fonctionnel

Reconnaître le gel fonctionnel peut être difficile car il se ressent souvent comme un manque de sensation. Voici quelques signes courants :

Engourdissement ou sentiment de détachement

Fatigue chronique

Difficulté à se concentrer ou brouillard cérébral

Aplatissement émotionnel ou manque de motivation

Retrait social

Ces symptômes peuvent rendre la vie quotidienne difficile. Par exemple, après le décès de mon père, j'ai ressenti beaucoup de ces symptômes, que j'ai d'abord pris pour un deuil normal. Ce n'est que plus tard que j'ai réalisé que j'étais dans un état prolongé de gel fonctionnel ou d'arrêt.

Causes du gel fonctionnel

Le gel fonctionnel est généralement déclenché par des niveaux soutenus ou élevés de stress chronique, ou des expériences traumatisantes. Cela peut inclure :

Traumatisme émotionnel ou physique sévère

Exposition prolongée au stress

Maladie chronique

Traumatismes passés non résolus

Le point clé ici est que votre système nerveux est submergé et décide que l'immobilisation est l'option la plus sûre. C'est un mécanisme de protection qui a mal tourné. Selon l'APA, le stress chronique peut affecter significativement la physiologie de votre corps, entraînant des symptômes tels que ceux observés dans le gel fonctionnel. Cela a également pour effet de réduire la fenêtre de tolérance du système nerveux, le rendant plus susceptible de tomber dans des états dysrégulés même en réponse à des stress plus mineurs :

Comment gérer le gel fonctionnel

Il existe de nombreuses façons de gérer le gel fonctionnel et d'aider votre système nerveux à se sentir en sécurité à nouveau. Voici quelques étapes pratiques :

1. Exercices somatiques

Les exercices somatiques aident à ramener votre conscience au moment présent et peuvent être incroyablement efficaces pour gérer le gel fonctionnel. Des activités comme le tapotement corporel, les pressions sur les bras et les jambes, ou le roulement de balle sur le ventre peuvent activer vos nerfs afférents, qui envoient des signaux de votre corps à votre cerveau pour vous aider à vous sentir plus présent.

La prochaine fois que vous vous sentez bloqué dans la réponse d'arrêt, essayez quelques minutes de tapotement corporel pour sortir votre système nerveux de l'état vagal dorsal :

2. Engagement Social

Interagir avec des amis et la famille dans un environnement sûr peut aider à sortir votre système nerveux de l'état de gel. Le jeu social, comme les sports occasionnels ou les activités de groupe, peut activer votre état vagal ventral, ce qui favorise les sentiments de sécurité et de connexion.

3. Routine Équilibrée

Maintenir une routine équilibrée qui inclut de l'exercice, des moments de calme et un sommeil adéquat peut être très efficace. Chez NEUROFIT, nous recommandons au moins 10 minutes d'exercice quotidien et de pratique de la tranquillité. Notre application peut vous guider à travers ces routines pour vous assurer que vous vous engagez constamment dans des activités qui soutiennent votre système nerveux. L'exercice régulier soutient un système nerveux équilibré.

4. Soutien Thérapeutique

L'aide professionnelle peut offrir des interventions ciblées pour gérer le gel fonctionnel. La thérapie somatique et l'EMDR se concentrent sur la réponse du corps au traumatisme et peuvent être très efficaces.

5. Régulation du Système Nerveux

Utiliser des technologies comme l'application NEUROFIT peut vous aider à mesurer et à gérer votre VRC (Variabilité de la Fréquence Cardiaque), fournissant des informations et des exercices personnalisés pour améliorer la forme de votre système nerveux. Les bilans quotidiens et les exercices et pratiques sur mesure peuvent rapidement faire une énorme différence.

Perspectives et Apprentissages Personnels

Lorsque nous avons commencé NEUROFIT, les expériences personnelles de Loren avec le gel fonctionnel ont été un moteur significatif. Elle a passé des années à naviguer à travers différentes thérapies et techniques, à la recherche de quelque chose qui pourrait vraiment aider. C'est cette recherche qui nous a conduits à développer l'application NEUROFIT, en nous concentrant sur le pouvoir de la régulation du système nerveux.

Les données de notre application ont montré que les membres actifs signalent 54% de stress en moins après seulement une semaine. Cela souligne l'efficacité d'une approche personnalisée de la régulation du système nerveux.

Questions Fréquemment Posées

Qu'est-ce que le gel fonctionnel?

Le gel fonctionnel est un état où votre système nerveux se ferme en réponse à un stress ou un traumatisme accablant. Il se caractérise par des sentiments d'engourdissement, de détachement et de fatigue chronique.

Comment puis-je identifier si je suis en gel fonctionnel?

Recherchez des signes tels que la platitude émotionnelle, le retrait social et une incapacité à se concentrer. Si vous vous sentez fréquemment engourdi ou déconnecté, vous pourriez être dans un état de gel fonctionnel.

Quelles sont les premières étapes pour gérer le gel fonctionnel?

Commencez par des techniques de mise à la terre et l'engagement social. Des activités simples comme le tapotement corporel ou le jeu social peuvent aider à sortir votre système nerveux de l'état de gel.

Comment NEUROFIT peut-il aider avec le gel fonctionnel?

L'application NEUROFIT offre des bilans quotidiens, des mesures de la VRC et des exercices personnalisés conçus pour vous aider à équilibrer votre système nerveux. Nos utilisateurs ont signalé des réductions significatives du stress et des améliorations du bien-être général.

Comprendre le gel fonctionnel et comment le gérer peut améliorer considérablement votre qualité de vie. Rappelez-vous, votre système nerveux est plus adaptable que vous ne le pensez, et avec les bons outils et pratiques, vous pouvez retrouver l'équilibre et la résilience.

Équilibrez votre système nerveux, réduisez le stress et sentez-vous au mieux de votre forme avec NEUROFIT.