9 FAÇONS DONT LE JEU SOCIAL PROFITE AU SYSTÈME NERVEUX

Loren Hogue

Ce n’est un secret pour personne que le jeu social peut apporter une joie immense et un sentiment de connexion dans nos vies. Mais saviez-vous qu’il procure aussi des bienfaits profonds pour le système nerveux ? En tant que co-PDG de NEUROFIT, j’ai pu constater personnellement comment l’intégration d’activités sociales peut transformer le bien-être.

Les données de notre application NEUROFIT le confirment : les membres qui accordent la priorité au jeu social quotidien déclarent également des bilans 26 % plus équilibrés.

Explorons comment le jeu social peut renforcer votre système nerveux et apporter de l’équilibre à votre vie.

1. Améliore la régulation émotionnelle

Le jeu social crée un espace sûr où nous pouvons exprimer librement nos émotions. Jouer avec des amis ou la famille permet à notre système nerveux de vivre un éventail d’émotions dans un environnement contrôlé. Cela contribue à améliorer la régulation émotionnelle, en réduisant les sentiments d’anxiété et de stress.

Par exemple, une partie de charades entre amis. Les rires et l’excitation créent une expérience émotionnelle positive, contribuant à équilibrer le système nerveux.

L’État de jeu combine l’activation de la réponse sympathique de combat-ou-fuite avec l’état Ventral Vagal de repos-et-digestion, qui se situe au sommet de l’Anneau NEUROFIT :

2. Stimule la créativité et les compétences en résolution de problèmes

Participer à des jeux sociaux encourage la créativité et renforce les compétences en résolution de problèmes. Lorsque nous jouons, notre cerveau forme de nouvelles connexions neuronales, ce qui peut également améliorer la fonction cognitive.

Pensez à participer à un projet artistique collaboratif. Le processus de créer quelque chose ensemble ne se contente pas de stimuler le cerveau, il renforce également les liens sociaux et l’harmonisation, soutenant ainsi davantage la santé du système nerveux.

3. Réduit les niveaux de stress

Le jeu social est un moyen naturel de soulager le stress. Interagir avec les autres dans un contexte ludique libère des endorphines, qui aident à réduire le taux de cortisol - l'une des principales hormones du stress.

Que ce soit un match improvisé de basket-ball ou un cours de danse en groupe, ces activités offrent un moyen amusant de se défouler et de réinitialiser notre système nerveux.

Vous pouvez également essayer un exercice somatique comme l’Ecstatic Dance pour vous entraîner à faire passer votre système nerveux dans l'état ludique :

4. Renforce les liens sociaux

Les êtres humains sont fondamentalement des êtres sociaux, et le jeu social favorise des relations plus solides. Ces connexions sont essentielles pour un système nerveux sain, car elles offrent un réseau de soutien pendant les périodes de stress.

Envisagez d’organiser régulièrement une soirée de jeux avec des amis. Cette interaction constante renforce les relations, offrant ainsi une barrière contre le stress et l’anxiété.

5. Encourage l’activité physique

De nombreuses formes de jeu social impliquent un mouvement physique, ce qui est bénéfique pour le système nerveux. L’exercice augmente la variabilité de la fréquence cardiaque et constitue un indicateur clé de la santé du système nerveux.

Les données de notre application NEUROFIT montrent que l’exercice régulier soutient un système nerveux équilibré, en améliorant la HRV jusqu’à 22 %. Rejoindre une ligue sportive amicale ou partir en randonnée avec des amis sont d’excellentes façons d’ajouter de l’activité physique à votre jeu social.

6. Favorise la pleine conscience et la présence

Le jeu social nous oblige à être présents et investis, ce qui favorise la pleine conscience. Être dans l’instant pendant le jeu aide à apaiser l’esprit et à réduire la suranalyse.

7. Renforce la résilience

Une participation régulière au jeu social renforce la résilience en exposant le système nerveux à des stresseurs variés et sans danger. Cela permet au système nerveux de devenir plus adaptable et mieux équipé pour faire face aux défis de la vie.

Selon HBR, des expériences partagées et des défis de résolution de problèmes au travail peuvent aider à développer la résilience face au stress et améliorer le travail d'équipe.

8. Améliore la qualité du sommeil

Participer à des jeux sociaux, surtout en début de soirée, peut améliorer la qualité du sommeil. La libération physique et émotionnelle aide à calmer le système nerveux, rendant ainsi plus facile de se détendre, de s'endormir et de rester endormi.

Un jeu de société en famille peut être un excellent moyen de se détendre et de préparer le système nerveux à une nuit réparatrice.

9. Favorise un sentiment de communauté

Le jeu social crée un sentiment d'appartenance et de communauté. C’est essentiel pour la santé du système nerveux, car le fait de se sentir connecté aux autres peut réduire les sentiments d'isolement et de solitude.

Rejoindre un club local ou participer à une activité de groupe peut offrir une dose régulière de jeu social, favorisant ainsi une communauté solidaire autour de vous.

Alors, comment pouvez-vous commencer à intégrer le jeu social dans votre vie ? Voici quelques suggestions pratiques :

Organisez une soirée de jeux hebdomadaire avec des amis ou en famille.

Rejoignez une ligue sportive récréative ou un cours de fitness.

Participez à des événements communautaires ou à des activités de club.

Planifiez des rendez-vous de jeu réguliers avec d'autres parents et enfants.

Commencez un nouveau passe-temps qui implique une participation de groupe, comme la danse ou la peinture.

En faisant du jeu social une partie régulière de votre routine, vous pouvez soutenir votre système nerveux et profiter des nombreux bienfaits qu’il apporte.

Chez NEUROFIT, nous comprenons l'importance de la santé du système nerveux, et notre application est conçue pour vous aider à atteindre l'équilibre grâce à des exercices personnalisés et des perspectives. Nos membres indiquent ressentir 54 % de stress en moins après seulement une semaine d'utilisation de l'application, soulignant les puissants bienfaits de la régulation du système nerveux.

Foire aux questions

Quel est le meilleur type de jeu social pour la santé du système nerveux ?

Toute activité sociale qui vous procure de la joie et implique une interaction avec d'autres personnes est bénéfique. Cela peut inclure le sport, les jeux, les loisirs en groupe ou même des conversations ludiques.

À quelle fréquence devrais-je pratiquer le jeu social ?

Essayez d'intégrer le jeu social dans votre routine au moins quelques fois par semaine. La régularité est essentielle pour profiter pleinement des bienfaits sur votre système nerveux.

Le jeu social peut-il aider à lutter contre l’anxiété ?

Oui, le jeu social peut réduire considérablement l’anxiété en offrant un environnement sûr et solidaire pour exprimer ses émotions et se connecter aux autres, tout en rendant votre système nerveux plus à l’aise avec l’État de jeu.

Comment NEUROFIT soutient-il la santé du système nerveux ?

L’application NEUROFIT propose des exercices et des éclairages personnalisés conçus pour équilibrer le système nerveux. Notre approche a aidé de nombreuses personnes à réduire leur stress et à améliorer leur bien-être global.

Rappelez-vous que la clé d’un système nerveux équilibré est une participation régulière à des activités qui procurent joie et connexion. Le jeu social est un moyen simple mais puissant de soutenir votre système nerveux et d’améliorer votre qualité de vie.

Équilibrez votre système nerveux, réduisez le stress et sentez-vous au meilleur de votre forme avec NEUROFIT.