온라인 스트레스와 신경계
신경계는 타인의 감정에 맞춰지므로 온라인 콘텐츠를 소비할 때 분별력이 중요합니다.
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Co-CEO, NEUROFIT
1분 읽기
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JUL 26, 2024
온라인 감정 전염
인터넷이 스트레스가 많은 곳이라는 것은 비밀이 아닙니다. 끊임없는 알림과 끝없는 뉴스 및 소셜 미디어 스트림으로 인해 쉽게 압도될 수 있습니다. 이러한 모든 스트레스는 우리의 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다.
신경계는 우리의 감정과 스트레스 반응을 조절하는 역할을 합니다. 우리가 인터넷에서 찾을 수 있는 스트레스 요인에 지속적으로 노출되면 신경계가 과부하될 수 있습니다. 이는 불안, 우울증, 심지어 신체 건강 문제를 포함한 여러 문제를 초래할 수 있습니다.
온라인 스트레스의 가장 큰 문제 중 하나는 감정 전염입니다. 이는 우리가 다른 사람의 감정을 흡수하는 현상으로, 종종 자각하지 못한 채 일어납니다. 예를 들어, 누군가가 스트레스가 많은 사건에 대해 게시하는 것을 보면, 자신도 스트레스를 느끼기 시작할 수 있습니다. 이는 당신이 보고 있는 사람의 감정에 신경계가 반응하기 때문입니다.
소셜 미디어와 감정 전염
이 현상은 특히 소셜 미디어에서 흔히 발생합니다. 우리는 끊임없이 다른 사람들의 감정에 노출됩니다. 그리고 전염되는 것은 부정적인 감정만이 아닙니다. 긍정적인 감정도 전염될 수 있습니다. 그래서 누군가가 행복하고 웃고 있는 모습을 보면, 자신도 더 행복해질 가능성이 큽니다.
문제는 우리가 온라인에서 긍정적인 감정보다 부정적인 감정을 더 자주 본다는 것입니다. 일반적으로 부정적인 사건이 긍정적인 사건보다 훨씬 더 자주 공유되기 때문입니다. 이는 우리의 감정과 스트레스 수준에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
온라인 스트레스를 줄이는 방법
그렇다면 온라인 스트레스를 어떻게 예방할 수 있을까요? 가장 좋은 방법 중 하나는 인터넷과 소셜 미디어에서 잠시 휴식을 취하는 것입니다. 압도감을 느낀다면, 몇 분(또는 몇 시간) 동안 온라인 세계와 단절해 보세요. 이는 신경계가 휴식하고 재설정할 수 있는 기회를 제공합니다.
또한 온라인에서 소비하는 콘텐츠에 대해 더 신경을 쓰는 것도 도움이 됩니다. 긍정적이고 고양되는 콘텐츠를 찾으려고 노력하고, 부정적인 것은 가능한 한 피하세요. 이는 자신의 감정을 조절하고 다른 사람의 감정에 압도되지 않도록 도와줄 것입니다.
온라인 스트레스는 우리의 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있는 실제 문제입니다. 하지만 몇 가지 간단한 조치를 통해 이를 예방하고 신경계를 건강하고 규칙적으로 유지할 수 있습니다.
평균적으로, 온라인 스트레스를 피하는 것을 우선시하는 NEUROFIT 회원들은 22% 더 균형 잡힌 체크인을 보고합니다.
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