온라인 스트레스와 신경계

신경계는 다른 사람들의 감정에 조율되므로, 온라인 콘텐츠를 소비할 때 판별력이 중요합니다.

CO-CEO, NEUROFIT
1분 독서
OCT 4, 2023
온라인 감정 전염
인터넷이 스트레스를 주는 장소일 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 끊임없는 알림의 공세부터 끝없는 뉴스와 소셜 미디어의 흐름까지, 쉽게 압도당할 수 있습니다. 그리고 이 모든 스트레스가 우리의 신경계에 부담을 줄 수 있습니다.
신경계는 우리의 감정과 스트레스 반응을 조절하는 역할을 합니다. 우리가 지속적으로 스트레스 요인에 노출되면, 인터넷에서 찾을 수 있는 것들처럼, 우리의 신경계는 과부하 상태가 될 수 있습니다. 이로 인해 불안, 우울, 심지어 신체 건강 문제 등 여러 문제가 발생할 수 있습니다.
온라인 스트레스와 관련된 가장 큰 문제 중 하나는 감정 전염입니다. 이는 우리가 다른 사람들의 감정을 흡수하는 것을 말하며, 대부분의 경우 이를 인식하지 못하게 됩니다. 예를 들어, 스트레스 받는 사건에 대해 게시하는 사람을 보면, 스스로 스트레스를 받게 될 수 있습니다. 이는 당신의 신경계가 당신이 보고 있는 사람의 감정에 반응하기 때문입니다.
소셜 미디어와 감정 전염
이 현상은 특히 소셜 미디어에서 흔하게 발생하며, 우리는 다른 사람들의 감정에 끊임없이 노출됩니다. 그리고 부정적인 감정만이 전염성이 있는 것이 아닙니다. 긍정적인 감정도 전염성이 있습니다. 따라서 행복하고 웃는 사람을 보면, 당신도 더 행복해지는 경향이 있습니다.
문제는 우리가 온라인에서 긍정적인 감정보다 부정적인 감정을 더 많이 보는 경향이 있다는 것입니다. 이는 일반적으로 부정적인 사건들이 긍정적인 사건들보다 훨씬 더 자주 공유되기 때문입니다. 그리고 이는 우리 자신의 감정과 스트레스 수준에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
온라인 스트레스 제한 방법
그렇다면 우리는 온라인 스트레스를 어떻게 예방할 수 있을까요? 가장 좋은 방법 중 하나는 인터넷과 소셜 미디어로부터 잠시 휴식을 취하는 것입니다. 만약 당신이 압도당하는 느낌이 든다면, 몇 분(혹은 몇 시간) 동안 온라인 세계로부터 연결을 끊어보세요. 이는 당신의 신경계에게 휴식을 취하고 재설정할 기회를 줄 것입니다.
또한 온라인에서 소비하는 콘텐츠에 대해 더욱 주의 깊게 생각해 볼 수도 있습니다. 긍정적이고 격려적인 콘텐츠를 찾아보려는 노력을 하고, 가능한 한 부정적인 것들을 피하십시오. 이는 당신이 자신의 감정을 조절하고 다른 사람들의 감정에 압도당하는 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
온라인 스트레스는 우리의 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있는 실제 문제입니다. 하지만 몇 가지 간단한 조치를 취함으로써, 우리는 이를 예방하고 신경계를 건강하게 유지하고 조절할 수 있습니다.
평균적으로, 온라인 스트레스를 피하는 것을 우선시하는 NEUROFIT 회원들은 22% 더 균형 잡힌 체크인을 보고하고 있습니다.
신경계를 제어할 준비가 되셨나요?
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