9 MANEIRAS COMO O JOGO SOCIAL BENEFICIA O SISTEMA NERVOSO

Loren Hogue

Não é segredo que o jogo social pode trazer imensa alegria e conexão às nossas vidas. Mas você sabia que ele também traz benefícios profundos para o sistema nervoso? Como Co-CEO da NEUROFIT, testemunhei em primeira mão como a integração de atividades sociais pode transformar o bem-estar.

Os dados do nosso aplicativo NEUROFIT confirmam isso - membros que priorizam o Jogo Social diário também relatam 26% mais check-ins equilibrados.

Vamos explorar como o jogo social pode melhorar seu sistema nervoso e trazer equilíbrio para sua vida.

1. Melhora a Regulação Emocional

O jogo social cria um espaço seguro onde podemos expressar nossas emoções livremente. Brincar com amigos ou familiares permite que nosso sistema nervoso experimente uma gama de emoções em um ambiente controlado. Isso ajuda a melhorar a regulação emocional, reduzindo sentimentos de ansiedade e estresse.

Por exemplo, um jogo de charadas com amigos. O riso e a excitação criam uma experiência emocional positiva, ajudando a equilibrar o sistema nervoso.

O Estado de Jogo combina a ativação do estado Simpático de luta ou fuga, com o estado Ventral Vagal de descanso e digestão, situando-se no topo do Anel NEUROFIT:

2. Aumenta a Criatividade e as Habilidades de Resolução de Problemas

Engajar-se em jogos sociais incentiva a criatividade e melhora as habilidades de resolução de problemas. Quando jogamos, nosso cérebro forma novas conexões neurais, o que também pode melhorar a função cognitiva.

Pense em participar de um projeto de arte colaborativo. O processo de criar algo juntos não só estimula o cérebro, mas também fortalece os laços sociais e a sintonia, apoiando ainda mais a saúde do sistema nervoso.

3. Reduz os Níveis de Estresse

O jogo social é um aliviador natural de estresse. Interagir com os outros em um contexto lúdico libera endorfinas, que ajudam a reduzir os níveis de cortisol - um dos principais hormônios do estresse.

Seja um jogo de basquete ou uma aula de dança em grupo, essas atividades proporcionam uma maneira divertida de liberar o estresse e reiniciar nosso sistema nervoso.

Você também pode tentar um exercício somático como a Dança Extática para praticar a mudança do seu sistema nervoso para o Estado de Jogo:

4. Fortalece os Laços Sociais

Os humanos são seres inerentemente sociais, e o jogo social promove relacionamentos mais fortes. Essas conexões são fundamentais para um sistema nervoso saudável, pois fornecem uma rede de apoio durante momentos de estresse.

Considere uma noite de jogos regular com amigos. A interação consistente fortalece os relacionamentos, oferecendo uma proteção contra o estresse e a ansiedade.

5. Incentiva a Atividade Física

Muitas formas de jogo social envolvem movimento físico, o que é benéfico para o sistema nervoso. O exercício aumenta a variabilidade da frequência cardíaca e é um indicador chave da saúde do sistema nervoso.

Nossos dados do App NEUROFIT mostram que o exercício regular apoia um sistema nervoso equilibrado - melhorando a VFC em até 22%. Participar de uma liga esportiva recreativa ou fazer uma caminhada com amigos são excelentes maneiras de adicionar atividade física ao seu jogo social.

6. Promove a Atenção Plena e a Presença

O jogo social exige que estejamos presentes e engajados, promovendo a atenção plena. Estar no momento durante o jogo ajuda a acalmar a mente e reduzir o excesso de pensamentos.

7. Constrói Resiliência

O envolvimento regular no jogo social constrói resiliência ao expor o sistema nervoso a estressores variados e seguros. Isso ajuda o sistema nervoso a se tornar mais adaptável e melhor equipado para lidar com os desafios da vida.

De acordo com a HBR, experiências compartilhadas e desafios de resolução de problemas no trabalho podem ajudar a construir resiliência ao estresse e melhorar o trabalho em equipe.

8. Melhora a Qualidade do Sono

Engajar-se em brincadeiras sociais, especialmente no início da noite, pode melhorar a qualidade do sono. A liberação física e emocional ajuda a acalmar o sistema nervoso, facilitando o relaxamento, o adormecimento e a manutenção do sono.

Um jogo de tabuleiro em família pode ser uma ótima maneira de relaxar e preparar o sistema nervoso para uma noite tranquila.

9. Promove um Sentimento de Comunidade

Brincadeiras sociais criam um sentimento de pertencimento e comunidade. Isso é essencial para a saúde do sistema nervoso, pois sentir-se conectado aos outros pode reduzir sentimentos de isolamento e solidão.

Participar de um clube local ou atividade em grupo pode proporcionar uma dose regular de brincadeiras sociais, promovendo uma comunidade de apoio ao seu redor.

Então, como você pode começar a adicionar brincadeiras sociais à sua vida? Aqui estão algumas sugestões práticas:

Organize uma noite de jogos semanal com amigos ou familiares.

Junte-se a uma liga esportiva recreativa ou aula de fitness.

Participe de eventos comunitários ou atividades de clubes.

Agende encontros regulares de brincadeiras com outros pais e crianças.

Adote um novo hobby que envolva participação em grupo, como dança ou pintura.

Ao fazer das brincadeiras sociais uma parte regular da sua rotina, você pode apoiar seu sistema nervoso e desfrutar dos muitos benefícios que isso traz.

Na NEUROFIT, entendemos a importância da saúde do sistema nervoso, e nosso aplicativo é projetado para ajudá-lo a alcançar o equilíbrio através de exercícios personalizados e insights. Nossos membros relatam 54% menos estresse após apenas uma semana de uso do aplicativo, destacando os poderosos benefícios da regulação do sistema nervoso.

Perguntas Frequentes

Qual é o melhor tipo de brincadeira social para a saúde do sistema nervoso?

Qualquer atividade social que lhe traga alegria e envolva interação com outras pessoas é benéfica. Isso pode incluir esportes, jogos, hobbies em grupo ou até conversas descontraídas.

Com que frequência devo me envolver em brincadeiras sociais?

Procure incluir brincadeiras sociais em sua rotina pelo menos algumas vezes por semana. A consistência é fundamental para experimentar todos os benefícios para o seu sistema nervoso.

A brincadeira social pode ajudar com a ansiedade?

Sim, a brincadeira social pode reduzir significativamente a ansiedade, proporcionando um ambiente seguro e de apoio para expressar emoções e se conectar com outras pessoas, tornando seu sistema nervoso mais confortável com o Estado de Brincadeira.

Como o NEUROFIT apoia a saúde do sistema nervoso?

O aplicativo NEUROFIT oferece exercícios personalizados e insights projetados para equilibrar o sistema nervoso. Nossa abordagem ajudou muitas pessoas a reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar geral.

Lembre-se, a chave para um sistema nervoso equilibrado é o envolvimento regular em atividades que trazem alegria e conexão. A brincadeira social é uma maneira simples, mas poderosa, de apoiar seu sistema nervoso e melhorar sua qualidade de vida.

Equilibre seu sistema nervoso, reduza o estresse e sinta-se no seu melhor com o NEUROFIT.