NÉVOA MENTAL, FOCO, CONCENTRAÇÃO E DESREGULAÇÃO

Se estivermos constantemente sob estresse, nosso sistema nervoso simpático (responsável pela resposta de luta ou fuga) permanece ativado, e isso pode levar a vários problemas, incluindo névoa mental e dificuldade de concentração. Quando o sistema nervoso simpático é ativado, ele libera um hormônio chamado cortisol.

O cortisol tem vários efeitos no corpo, um dos quais é aumentar o fluxo sanguíneo para os membros do corpo para preparar para o movimento. Isso também diminui o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode levar à névoa mental porque o cérebro não está recebendo o oxigênio e os nutrientes necessários para funcionar corretamente.

Da mesma forma, se a resposta de desligamento/congelamento (acionada pelo sistema nervoso entérico) for cronicamente ativada, isso pode levar a sensações de névoa no cérebro e dissociação. Nesse estado, o sistema nervoso envia sinais ao corpo para desligar em resposta ao estresse percebido como esmagador, o que também torna a concentração muito mais difícil.

O cortisol também interfere na produção de neurotransmissores, que são substâncias químicas que ajudam o cérebro a se comunicar. Isso pode levar a dificuldade de concentração porque o cérebro não consegue enviar e receber mensagens com eficiência.

Felizmente, há várias coisas que podemos fazer para ajudar a regular nosso sistema nervoso e reduzir o estresse. Exercícios são uma ótima maneira de reduzir o estresse porque ajudam a liberar endorfinas, que são hormônios que têm um efeito calmante no corpo. Práticas de quietude também ajudam a reduzir o estresse e promover o relaxamento.

Ao tomar medidas para reduzir o estresse e promover o relaxamento e a recuperação adequada, podemos apoiar a regulação do nosso sistema nervoso e reduzir os sintomas de névoa mental e dificuldade de concentração.