CONFUSÃO MENTAL, FOCO, CONCENTRAÇÃO E DESREGULAÇÃO
Um sistema nervoso desregulado pode levar à confusão mental e dificuldade de concentração.
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CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTO(S)
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SEP 12, 2023
ESTRESSE, CORTISOL E CONFUSÃO MENTAL
Se estamos constantemente sob estresse, nosso sistema nervoso simpático (responsável pela nossa resposta de luta ou fuga) permanece ativado, e isso pode levar a uma série de problemas, incluindo confusão mental e dificuldade de concentração. Quando o sistema nervoso simpático é ativado, ele libera um hormônio chamado cortisol.
O cortisol tem uma série de efeitos no corpo, um dos quais é aumentar o fluxo sanguíneo para os membros do corpo para prepará-los para o movimento. Isso também diminui o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode levar à confusão mental porque o cérebro não está recebendo o oxigênio e os nutrientes de que precisa para funcionar adequadamente.
DESLIGAMENTO E CONFUSÃO MENTAL
Da mesma forma, se a resposta de desligamento/congelamento (desencadeada pelo sistema nervoso entérico) estiver cronicamente ativada, isso pode levar a sentimentos de nebulosidade no cérebro e dissociação. Neste estado, o sistema nervoso envia sinais ao corpo para desligar em resposta ao estresse que é percebido como avassalador, o que também torna a concentração muito mais difícil.
CORTISOL E NEUROTRANSMISSORES
O cortisol também interfere na produção de neurotransmissores, que são substâncias químicas que ajudam o cérebro a se comunicar. Isso pode levar à dificuldade de concentração porque o cérebro não é capaz de enviar e receber mensagens de forma eficiente.
SISTEMA NERVOSO EQUILIBRADO, MENTE CLARA
Felizmente, existem várias coisas que podemos fazer para ajudar a regular nosso sistema nervoso e reduzir o estresse. O exercício é uma ótima maneira de reduzir o estresse porque ajuda a liberar endorfinas, que são hormônios que têm um efeito calmante no corpo. Práticas de quietude também ajudam a reduzir o estresse e promover o relaxamento.
Ao tomar medidas para reduzir o estresse e promover o relaxamento e a recuperação adequada, podemos apoiar a regulação do nosso sistema nervoso e reduzir os sintomas de confusão mental e dificuldade de concentração.
80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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A desregulação ocorre quando o sistema nervoso para de funcionar corretamente e percebe eventos como estressantes ou avassaladores devido à alta carga alostática (nível de estresse basal). Isso acontece quando sua linha de base se afasta significativamente do estado vagal ventral padrão, muitas vezes devido ao estresse crônico, trauma, sono ruim e má alimentação. Isso acarreta uma variedade de problemas, incluindo ansiedade, depressão, dor crônica e até mesmo doenças autoimunes.
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O sistema nervoso simpático é responsável pela resposta de "luta ou fuga". Esta é a resposta natural do corpo a uma ameaça percebida. O sistema nervoso simpático entra em ação e prepara o corpo para lutar contra a ameaça ou fugir dela. A frequência cardíaca do corpo aumenta, o fluxo sanguíneo para os músculos aumenta e o corpo libera adrenalina e outros hormônios.
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A Aptidão do Sistema Nervoso é o grau de flexibilidade e resiliência do sistema nervoso de uma pessoa. O nome implica que o sistema nervoso pode ser treinado e fortalecido, muito parecido com a aptidão física.
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