SISTEMUL NERVOS ȘI PARTENERIATUL INTIM

Când suntem în stările Simpatetic, Copleșire sau Vagal Dorsal, corpul nostru este concentrat pe supraviețuirea personală (luptă, fugă sau îngheț). Aceasta înseamnă că abilitatea noastră de a ne relaționa și conecta cu partenerul nostru intim este limitată în aceste stări.

În aceste stări, suntem mai predispuși să ne percepem partenerul ca fiind nesigur, să comunicăm greșit cu partenerul nostru, să experimentăm declanșatoare emoționale și să reacționăm dintr-un loc emoțional.

Vestea bună este că putem deveni mai iubitori, compasionali, jucăuși și liniștiți în relațiile noastre intime atunci când ne reglăm zilnic sistemul nervos și facem următoarele.

Găsiți oportunități de a activa sistemul de angajare socială și de a participa la jocuri față în față cu partenerul vostru. Acest lucru activează partea sistemului nervos pe care corpul o asociază cu siguranța și calmul - și va construi rezistență la declanșatoarele emoționale.

Acordați-vă timp pentru îngrijire personală pentru a reduce încărcătura allostatică (nivelul de stres de bază) și pentru a trece în stările de Joc, Vagal Ventral sau Liniște.

Creați un spațiu sigur în parteneriatul nostru pentru a putea exprima emoțiile în siguranță (fără a le proiecta asupra partenerului nostru) și permiteți partenerului să le observe. Acest lucru învață corpul că este sigur pentru noi să ne exprimăm emoțiile și să le primim pe cele ale partenerului nostru. Acest lucru previne sistemul nervos să intre într-un răspuns Vagal Dorsal sau Simpatetic.

În fiecare dimineață, completați un exercițiu BALANCE pentru a accesa stările de Joc, Vagal Ventral sau Liniște.

Cu cât sistemul nervos este mai flexibil și echilibrat, cu atât va fi mai capabil să se autoregleze - făcând parteneriatul intim mai plăcut.