9 MODURI ÎN CARE JOCUL SOCIAL BENEFICIAZĂ SISTEMUL NERVOS

Jocul social poate îmbunătăți sănătatea sistemului nervos, echilibra emoțiile și reduce nivelul de stres.

Loren Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
5 MINUTE DE CITIT
OCT 8, 2024

Nu este un secret că jocul social poate aduce o bucurie imensă și conexiune în viețile noastre. Dar știați că are și beneficii profunde pentru sistemul nervos? În calitate de Co-CEO al NEUROFIT, am fost martor direct la modul în care integrarea activităților sociale poate transforma bunăstarea.

Datele din aplicația noastră NEUROFIT confirmă acest lucru - membrii care prioritizează Jocul Social zilnic raportează și cu 26% mai multe check-in-uri echilibrate.

Să explorăm cum poate jocul social să îmbunătățească sistemul nervos și să aducă echilibru în viața ta.

1. Îmbunătățește Reglarea Emoțională

Jocul social creează un spațiu sigur în care ne putem exprima emoțiile liber. Jocul cu prietenii sau familia permite sistemului nostru nervos să experimenteze o gamă largă de emoții într-un mediu controlat. Acest lucru ajută la îmbunătățirea reglării emoționale, reducând sentimentele de anxietate și stres.

De exemplu, un joc de mimă cu prietenii. Râsul și entuziasmul creează o experiență emoțională pozitivă, ajutând la echilibrarea sistemului nervos.

Starea de Joc combină activarea reacției Simpatice de luptă sau fugă, cu starea Ventral Vagal de odihnă și digestie, situându-se în partea de sus a Inelului NEUROFIT:

Inelul NEUROFIT arată cele șase stări posibile ale sistemului nervos și tranzițiile dintre ele.

2. Stimulează Creativitatea și Abilitățile de Rezolvare a Problemelor

Participarea la jocul social încurajează creativitatea și îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor. Când ne jucăm, creierul nostru formează noi conexiuni neuronale, ceea ce poate îmbunătăți și funcția cognitivă.

Gândește-te la participarea la un proiect artistic colaborativ. Procesul de a crea ceva împreună nu doar stimulează creierul, dar și întărește legăturile sociale și acordul, susținând astfel sănătatea sistemului nervos.

3. Reduce Nivelul de Stres

Jocul social este un calmant natural al stresului. Interacțiunea cu alții într-un context jucăuș eliberează endorfine, care ajută la scăderea nivelului de cortizol - unul dintre principalii hormoni de stres.

Fie că este un joc de baschet improvizat sau un curs de dans în grup, aceste activități oferă o modalitate distractivă de a elimina tensiunea și de a reseta sistemul nostru nervos.

Poți încerca și un exercițiu somatic precum Dansul Extatic pentru a practica trecerea sistemului tău nervos în Starea de Joc:

Dans Extatic - Dans vesel, cu ritm rapid pentru eliberarea energiei.

Biblioteca inteligentă de exerciții a aplicației NEUROFIT te potrivește cu exerciții care reduc stresul în trei minute.

4. Întărește Legăturile Sociale

Oamenii sunt în mod inerent ființe sociale, iar jocul social favorizează relații mai puternice. Aceste conexiuni sunt esențiale pentru un sistem nervos sănătos, deoarece oferă o rețea de suport în perioadele stresante.

Ia în considerare o seară de jocuri regulată cu prietenii. Interacțiunea constantă întărește relațiile, oferind o barieră împotriva stresului și anxietății.

5. Încurajează Activitatea Fizică

Multe forme de joc social implică mișcare fizică, ceea ce este benefic pentru sistemul nervos. Exercițiul crește variabilitatea ritmului cardiac și este un indicator cheie al sănătății sistemului nervos.

Datele din Aplicația NEUROFIT arată că exercițiile fizice regulate susțin un sistem nervos echilibrat - îmbunătățind HRV cu până la 22%. Alăturarea unei ligi sportive recreative sau o drumeție cu prietenii sunt modalități excelente de a adăuga activitate fizică în jocul tău social.

Tehnologia HRV bazată pe cameră a aplicației NEUROFIT îți permite să îți măsori Ritmul Cardiac, HRV și multe altele fără a avea nevoie de un dispozitiv purtabil.

6. Promovează Mindfulness și Prezența

Jocul social ne cere să fim prezenți și implicați, promovând mindfulness. Fiind în momentul prezent în timpul jocului ajută la liniștirea minții și reducerea supra-gândirii.

7. Construiește Reziliența

Implicarea regulată în jocul social construiește reziliența prin expunerea sistemului nervos la factori de stres variați și siguri. Acest lucru ajută sistemul nervos să devină mai adaptabil și mai bine echipat pentru a face față provocărilor vieții.

Conform HBR, experiențele comune și provocările de rezolvare a problemelor la locul de muncă pot ajuta la construirea rezilienței la stres și îmbunătățirea muncii în echipă.

8. Îmbunătățește calitatea somnului

Participarea la jocuri sociale, în special în primele ore ale serii, poate îmbunătăți calitatea somnului. Eliberarea fizică și emoțională ajută la calmarea sistemului nervos, făcând mai ușor să te relaxezi, să adormi și să rămâi adormit.

Un joc de societate în familie poate fi o modalitate excelentă de a te relaxa și de a pregăti sistemul nervos pentru o noapte odihnitoare.

9. Favorizează un sentiment de comunitate

Jocul social creează un sentiment de apartenență și comunitate. Acest lucru este esențial pentru sănătatea sistemului nervos, deoarece sentimentul de conexiune cu ceilalți poate reduce sentimentele de izolare și singurătate.

Alăturarea unui club local sau a unei activități de grup poate oferi o doză regulată de joc social, favorizând o comunitate de sprijin în jurul tău.

Așadar, cum poți începe să adaugi jocul social în viața ta? Iată câteva sugestii practice:

Organizează o seară de jocuri săptămânală cu prietenii sau familia.

Alătură-te unei ligi sportive recreative sau unei clase de fitness.

Participă la evenimente comunitare sau activități de club.

Programează întâlniri regulate de joacă cu alți părinți și copii.

Începe un nou hobby care implică participarea în grup, cum ar fi dansul sau pictura.

Făcând din jocul social o parte regulată a rutinei tale, poți susține sistemul nervos și te poți bucura de numeroasele beneficii pe care le aduce.

La NEUROFIT, înțelegem importanța sănătății sistemului nervos, iar aplicația noastră este concepută pentru a te ajuta să atingi echilibrul prin exerciții personalizate și informații utile. Membrii noștri raportează cu 54% mai puțin stres după doar o săptămână de utilizare a aplicației, evidențiind beneficiile puternice ale reglării sistemului nervos.

Întrebări frecvente

Care este cel mai bun tip de joc social pentru sănătatea sistemului nervos?

Orice activitate socială care îți aduce bucurie și implică interacțiunea cu alții este benefică. Aceasta poate include sporturi, jocuri, hobby-uri de grup sau chiar conversații jucăușe.

Cât de des ar trebui să mă implic în jocuri sociale?

Încearcă să adaugi jocuri sociale în rutina ta de cel puțin câteva ori pe săptămână. Consistența este cheia pentru a experimenta toate beneficiile pentru sistemul tău nervos.

Poate jocul social să ajute la anxietate?

Da, jocul social poate reduce semnificativ anxietatea prin oferirea unui mediu sigur și de susținere pentru a exprima emoțiile și a te conecta cu alții, făcând sistemul tău nervos mai confortabil cu Starea de Joc.

Cum sprijină NEUROFIT sănătatea sistemului nervos?

Aplicația NEUROFIT oferă exerciții personalizate și perspective concepute pentru a echilibra sistemul nervos. Abordarea noastră a ajutat multe persoane să reducă stresul și să își îmbunătățească bunăstarea generală.

Programul ghidat pentru sistemul nervos al aplicației NEUROFIT este conceput pentru a reduce stresul și a rezolva burnout-ul în câteva săptămâni.

Amintește-ți, cheia unui sistem nervos echilibrat este implicarea regulată în activități care aduc bucurie și conexiune. Jocul social este o modalitate simplă, dar puternică, de a sprijini sistemul tău nervos și de a-ți îmbunătăți calitatea vieții.

Mai multe de la NEUROFIT
Echilibrează-ți sistemul nervos în trei minute sau mai puțin -Prevention Magazine
Aplicația NEUROFIT este o Inovație Revoluționară în Recuperare conform revistei SHAPE.
NEUROFIT mi-a redus stresul în moduri în care meditația nu a reușit niciodată -Well and Good
Rating 4.7 Rating 4.7 Peste 60.000 de utilizatori
Distribuie acest articol:
Despre Autor
Loren Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Loren este co-fondator al NEUROFIT și Master Coach în Somatică și Afaceri, cu un deceniu de experiență în antrenarea a mii de clienți din întreaga lume.
După ce a înfruntat ani de stres cronic, burnout și dereglare a sistemului nervos după o pierdere în familie, a lansat NEUROFIT ca o soluție rapidă, eficientă și accesibilă pentru aceste provocări.
Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de peste 2.000 de medici, terapeuți și antrenori de sănătate de top, ajungând la peste 60.000 de utilizatori în peste 80 de țări.
Echilibrează-ți sistemul nervos, reduce stresul și simte-te cel mai bine cu NEUROFIT.
Reduce rapid stresul și simte-te cel mai bine:
DESCARCĂ APLICAȚIA
Devino Antrenor pentru Sistemul Nervos:
CERTIFICARE CA ANTRENOR
Rezolvă burnout-ul în organizația ta:
NEUROFIT PENTRU ECHIPE 7 moduri în care hidratarea beneficiază sistemul nervos Cum reglarea sistemului nervos rezolvă ceața mentală Termeni și Condiții Politica de Confidențialitate