9 MODURI ÎN CARE JOACA SOCIALĂ ADUCE BENEFICII SISTEMULUI NERVOS

Joaca socială poate îmbunătăți sănătatea sistemului nervos, echilibra emoțiile și reduce nivelurile de stres.

Loren Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
CITIRE 4 MIN
FEB 4, 2025

Nu este niciun secret că joaca socială poate aduce o bucurie imensă și conexiune în viețile noastre. Dar știai că aceasta are, de asemenea, beneficii profunde pentru sistemul nervos? În calitate de Co-CEO al NEUROFIT, am constatat personal cum integrarea activităților sociale poate transforma starea de bine.

Datele din aplicația NEUROFIT confirmă acest lucru – membrii care prioritizează joaca socială zilnică raportează cu 26% mai multe check-in-uri echilibrate.

Haideți să explorăm cum joaca socială îți poate îmbunătăți sistemul nervos și aduce echilibru în viața ta.

1. Îmbunătățește reglarea emoțională

Joaca socială creează un spațiu sigur în care ne putem exprima emoțiile liber. Jocul cu prietenii sau familia permite sistemului nostru nervos să experimenteze o gamă largă de emoții într-un mediu controlat. Acest lucru ajută la îmbunătățirea reglării emoționale, reducând sentimentele de anxietate și stres.

De exemplu, un joc de mimă cu prietenii. Râsul și entuziasmul creează o experiență emoțională pozitivă, ajutând la echilibrarea sistemului nervos.

The Starea de Joc combină activarea reacției de tip luptă-sau-fugi a sistemului nervos simpatic cu starea vagală ventrală de odihnă și digestie, situându-se în vârful Inelului NEUROFIT:

Inelul NEUROFIT ilustrează cele șase stări posibile ale sistemului nervos și tranzițiile dintre ele.

2. Stimulează creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor

Participarea la joc social încurajează creativitatea și îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor. Când ne jucăm, creierul nostru formează noi conexiuni neuronale, ceea ce poate, de asemenea, îmbunătăți funcția cognitivă.

Gândește-te să participi la un proiect artistic colaborativ. Procesul de a crea ceva împreună nu doar stimulează creierul, ci întărește și legăturile sociale și armonizarea, sprijinind și mai mult sănătatea sistemului nervos.

3. Reduce nivelul de stres

Jocul social este un calmant natural al stresului. Interacțiunea cu ceilalți într-un context jucăuș eliberează endorfine, care ajută la scăderea nivelurilor de cortizol – unul dintre principalii hormoni de stres.

Fie că este vorba de un meci spontan de baschet sau de un curs de dans în grup, aceste activități oferă o modalitate distractivă de a elibera tensiunea și de a reseta sistemul nostru nervos.

Poți încerca și un exercițiu somatic precum Ecstatic Dance pentru a exersa trecerea sistemului tău nervos în starea de joc:

Dans Extatic - Dans plin de bucurie și ritm rapid pentru a elibera energia.

Biblioteca inteligentă de exerciții a aplicației NEUROFIT îți recomandă exerciții somatice care reduc stresul în trei minute.

4. Întărește legăturile sociale

Oamenii sunt în mod inerent ființe sociale, iar joaca socială sprijină relații mai puternice. Aceste conexiuni sunt esențiale pentru un sistem nervos sănătos, deoarece oferă o rețea de sprijin în perioadele de stres.

Luați în considerare organizarea unei seri de jocuri regulate cu prietenii. Interacțiunea constantă consolidează relațiile, oferind o barieră împotriva stresului și anxietății.

5. Încurajează activitatea fizică

Multe forme de joacă socială implică mișcare fizică, ceea ce este benefic pentru sistemul nervos. Exercițiile fizice cresc variabilitatea ritmului cardiac și reprezintă un indicator cheie al sănătății sistemului nervos.

Datele aplicației NEUROFIT arată că exercițiile regulate susțin un sistem nervos echilibrat - îmbunătățind HRV cu până la 22%. Alăturarea la o ligă sportivă de agrement sau o drumeție cu prietenii sunt modalități excelente de a integra activitatea fizică în joaca socială.

Tehnologia VFC bazată pe cameră a Aplicației NEUROFIT îți permite să măsori ritmul cardiac, VFC și multe altele, fără să ai nevoie de un dispozitiv purtabil.

6. Favorizează conștientizarea și prezența

Joaca socială necesită să fim prezenți și implicați, promovând conștientizarea. A fi în momentul prezent în timpul jocului ajută la liniștirea minții și la reducerea gândirii excesive.

7. Dezvoltă reziliența

Implicarea regulată în joaca socială dezvoltă reziliența prin expunerea sistemului nervos la factori de stres variați și siguri. Acest lucru ajută sistemul nervos să devină mai adaptabil și mai bine pregătit pentru a face față provocărilor vieții.

Conform HBR, experiențele împărtășite și provocările de rezolvare a problemelor la locul de muncă pot ajuta la construirea rezistenței la stres și îmbunătățirea muncii în echipă.

8. Îmbunătățește calitatea somnului

Participarea la jocuri sociale, în special la începutul serii, poate îmbunătăți calitatea somnului. Eliberarea fizică și emoțională ajută la calmarea sistemului nervos, făcând mai ușor să te liniștești, să adormi și să rămâi adormit.

Un joc de societate în familie poate fi o modalitate excelentă de a te relaxa și de a pregăti sistemul nervos pentru o noapte odihnitoare.

9. Susține un sentiment de comunitate

Jocul social creează un sentiment de apartenență și comunitate. Acest lucru este esențial pentru sănătatea sistemului nervos, deoarece sentimentul de conexiune cu ceilalți poate reduce sentimentele de izolare și singurătate.

Alăturarea la un club local sau la o activitate de grup poate oferi o doză regulată de joc social, cultivând o comunitate de sprijin în jurul tău.

Așadar, cum poți începe să adaugi jocul social în viața ta? Iată câteva sugestii practice:

Organizează o seară de jocuri săptămânală cu prietenii sau familia.

Înscrie-te într-o ligă sportivă recreațională sau la un curs de fitness.

Participați la evenimente comunitare sau la activități de club.

Programați întâlniri de joacă regulate cu alți părinți și copii.

Alegeți un nou hobby care implică participarea într-un grup, cum ar fi dansul sau pictura.

Prin a face jocul social o parte regulată a rutinei tale, poți susține sistemul tău nervos și te poți bucura de numeroasele beneficii pe care acesta le oferă.

La NEUROFIT, înțelegem importanța sănătății sistemului nervos, iar aplicația noastră este concepută pentru a te ajuta să obții echilibru prin exerciții personalizate și informații relevante. Membrii noștri raportează cu 54% mai puțin stres după doar o săptămână de utilizare a aplicației, evidențiind beneficiile puternice ale reglării sistemului nervos.

Întrebări frecvente

Care este cel mai bun tip de joc social pentru sănătatea sistemului nervos?

Orice activitate socială care îți aduce bucurie și implică interacțiunea cu ceilalți este benefică. Acest lucru poate include sporturi, jocuri, hobby-uri de grup sau chiar conversații jucăușe.

Cât de des ar trebui să mă implic în jocul social?

Propune-ți să integrezi jocul social în rutina ta de câteva ori pe săptămână. Consistența este esențială pentru a experimenta pe deplin beneficiile asupra sistemului tău nervos.

Poate joaca socială să ajute la anxietate?

Da, joaca socială poate reduce semnificativ anxietatea oferind un mediu sigur și de susținere pentru a exprima emoțiile și a te conecta cu ceilalți, și făcându-ți sistemul nervos mai confortabil cu Starea de Joacă.

Cum sprijină NEUROFIT sănătatea sistemului nervos?

Aplicația NEUROFIT oferă exerciții și perspective personalizate concepute pentru a echilibra sistemul nervos. Abordarea noastră a ajutat multe persoane să reducă stresul și să-și îmbunătățească starea generală de bine.

Programul ghidat pentru sistemul nervos din Aplicația NEUROFIT este conceput să reducă stresul și să rezolve epuizarea în doar câteva săptămâni.

Reține că secretul unui sistem nervos echilibrat este implicarea regulată în activități care aduc bucurie și conexiune. Joaca socială este o modalitate simplă, dar puternică, de a-ți susține sistemul nervos și de a-ți îmbunătăți calitatea vieții.

Mai mult cu NEUROFIT
Balansează-ți sistemul nervos în trei minute sau mai puțin -Prevention Magazine
Aplicația NEUROFIT este recunoscută de SHAPE Magazine drept o inovație revoluționară în recuperare.
NEUROFIT mi-a redus stresul într-un mod în care meditația nu a reușit niciodată -Well and Good
Am găsit în sfârșit ceva care să îmi calmeze sistemul nervos suprasolicitat -Body and Soul
4,7 Evaluare 4,7 Evaluare 100k+ Utiliz.
Distribuie articolul:
Despre autor
Loren Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Loren este co-fondator al NEUROFIT și Master Somatics + Business Coach, cu un deceniu de experiență în coaching pentru mii de clienți din întreaga lume.
După ani de stres cronic, epuizare și dereglare a sistemului nervos, în urma unei pierderi în familie, ea a lansat NEUROFIT ca o soluție rapidă, eficientă și accesibilă la aceste provocări.
Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de peste 2.000 de medici, terapeuți și antrenori de sănătate de top, ajungând la peste 100.000 de utilizatori în peste 100 de țări.
Echilibrează-ți sistemul nervos, reduce stresul și simte-te în cea mai bună formă cu NEUROFIT.
Redu stresul rapid și simte-te excelent:
Descarcă aplicația
Câștigă bani recomandând aplicația:
Devino antrenor al sistemului nervos:
Certificare Coach
Rezolvă burnout-ul în organizația ta:
NEUROFIT pentru Echipe
Articole despre sistemul nervos, bazate pe cercetare:
Glosar Sistem Nervos 7 moduri în care hidratarea sprijină sistemul nervos Cum reglarea sistemului nervos rezolvă ceața mentală Audit IG către NEUROFIT: rezolvarea stresului rețelelor de socializare Termeni de utilizare Confidențialitate