Viac od NEUROFIT
Pri prekonávaní stresu a úzkosti je jedným z účinných prístupov protokol Safe and Sound. Táto metóda založená na zvuku, vyvinutá Dr. Stephenom Porgesom, sa zameriava na zlepšenie zdravia nervového systému, najmä blúdivého nervu, ktorý hrá kľúčovú úlohu v reakcii nášho tela na stres.
SSP spočíva v počúvaní hudby, ktorá bola vytvorená s dôrazom na určité frekvencie. Tieto frekvencie sú známe tým, že aktivujú blúdivý nerv a posilňujú systém sociálneho zapojenia. Hudba sa zvyčajne počúva cez slúchadlá v tichom prostredí, čo umožňuje nervovému systému prejsť zo stavu stresu (nižšie tri stavy na NEUROFIT kruhu nižšie) do stavu pokoja a bezpečia:
NEUROFIT Ring ukazuje šesť možných stavov nervového systému a prechody medzi nimi.
Dysregulovaný nervový systém sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, často vedúcimi k fyzickým aj duševným zdravotným problémom. Bežné znaky zahŕňajú:
Chronická úzkosť alebo depresia
Ťažkosti so sústredením alebo mozgová hmla
Tráviace problémy ako IBS
Nerovnováha imunitného systému
Emocionálna nestabilita
Tieto príznaky môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života, preto je nevyhnutné riešiť hlavnú príčinu: dysreguláciu nervového systému.
Implementácia SSP môže byť jednoduchá a veľmi prospešná. Tu je návod, ako začať:
1. Nájdite certifikovaného praktika: SSP by mal byť podávaný pod vedením certifikovaného praktika, ktorý môže prispôsobiť program vašim konkrétnym potrebám.
2. Naplánujte si pravidelné sedenia: Konzistencia je kľúčová. Pravidelné sedenia, zvyčajne trvajúce 30-60 minút, môžu pomôcť vášmu nervovému systému prispôsobiť sa a zlepšiť sa v priebehu času.
3. Vytvorte pokojné prostredie: Uistite sa, že vaše prostredie na počúvanie je tiché a bez rušivých vplyvov, aby ste maximalizovali účinnosť protokolu.
4. Upokojte svoj nervový systém: Ak je to potrebné, použite somatické cvičenie ako dýchanie s tlakom na oči na upokojenie vášho nervového systému predtým:
5. Sledujte svoj pokrok: Sledujte svoje príznaky a akékoľvek zmeny v úrovni stresu, aby ste zhodnotili vplyv protokolu.
V NEUROFIT chápeme dôležitosť vyváženého nervového systému. Naša aplikácia dopĺňa protokoly ako SSP tým, že ponúka denné kontroly, merania HRV a personalizované cvičenia na udržanie zdravia nervového systému. Integráciou NEUROFIT s SSP môžete dosiahnuť ešte lepšie výsledky v riadení stresu a zlepšení celkovej pohody s vedeným programom pre nervový systém:
Šesťtýždňový program nervového systému v aplikácii NEUROFIT je navrhnutý na zníženie stresu a riešenie vyhorenia v priebehu niekoľkých týždňov.
Obaja, Loren aj ja, sme zažili transformačnú silu regulácie nervového systému. Po rokoch riešenia komplexného PTSD a chronického stresu sme zistili, že zameranie sa na nervový systém bolo kľúčom k hlbokému uzdraveniu. Nejde len o zvládanie príznakov, ale o riešenie základnej príčiny na dosiahnutie trvalej pohody.
Výsledky sa môžu líšiť, ale mnohí ľudia začínajú pozorovať zlepšenie úrovne stresu a celkovej pohody do niekoľkých týždňov konzistentného používania.
SSP je všeobecne bezpečný pre väčšinu ľudí, ale mal by byť podávaný pod vedením certifikovaného odborníka, aby bol prispôsobený individuálnym potrebám.
Áno, SSP môže dopĺňať iné terapeutické prístupy, vrátane kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), mindfulness praxe a aplikácie NEUROFIT.
Zameraním sa na zdravie vášho nervového systému s nástrojmi ako Protokol Bezpečný a Zvukový a NEUROFIT môžete dosiahnuť vyváženejší a odolnejší stav pohody. Urobte prvý krok k životu bez stresu tým, že dnes preskúmate tieto inovatívne prístupy.
