IG AUDIT K NEUROFIT: RIEŠENIE STRESU ZO SOCIÁLNYCH SIETÍ

IG Audit overil 10 miliónov instagramových publík. Teraz budujem NEUROFIT, aby som vyriešil stres zo sociálnych sietí.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
3 MINÚT ČÍTANIA
FEB 4, 2025

V roku 2018 bol IG Audit (známy tiež ako igaudit.io) projektom, ktorý vznikol zo zvedavosti a zo záväzku k transparentnosti a autenticite.

Poskytoval bezplatný, dátami riadený spôsob pre tvorcov a značky, ako si overiť autenticitu na Instagrame, pričom za iba 18 mesiacov oslovil vyše 3 milióny organických používateľov a získal organickú medializáciu v popredných médiách ako:

BBC

Paper Mag

Wired

Vice

Business Insider

GQ

FStoppers

Ale jeho náhle odstránenie Facebookom nebolo len ranou pre nástroj, ktorý som vytvoril – bolo to silné pripomenutie toho, že motivačné faktory v rámci sociálnych médií často kolidujú s transparentnosťou, zodpovednosťou a dokonca aj s duševnou pohodou ich používateľov.

Keď sa prenesieme do dneška, moja cesta od IG Auditu k NEUROFITu odhalila ešte hlbšiu vrstvu vplyvu ekosystému sociálnych médií: daň, ktorú si vyberá na našom nervovom systéme a duševnom zdraví. To, čo sa začalo ako misia priniesť jasnosť do metrík sledovateľov, sa zmenilo na poslanie pomôcť ľuďom nájsť vnútornú jasnosť, obzvlášť pri navigovaní stresu života so sociálnymi médiami.

Sociálne médiá a stres v digitálnom veku

Sociálne médiá, napriek všetkým sľubom o spojení a kreativite, často fungujú ako zdroj stresu a vyhorenia.

Dopamínom poháňané spätné väzby, ktoré sú pre tieto platformy charakteristické, vytvárajú cykly nadmerného zapojenia, porovnávania, emočnej nákazy a nakoniec vedú k sociálnej únave.

Či už ide o upravenú dokonalosť Instagram feedov alebo neutíchajúcu negativitu v komentároch, neustály príval obsahu preťažuje nervový systém, čo vedie k nahromadenému chronickému stresu v tele a následnej dysregulácii:

Chronický stres sa hromadí v nervovom systéme a vedie k psychickým aj fyzickým zdravotným ťažkostiam.

Keď sú naše nervové systémy mimo rovnováhy, zažívame:

Chronický stres

Úzkosť

Mnoho fyzických symptómov

A napriek tomu sa systémy, ktoré poháňajú tento stres – ako je podpora dlhšieho času pred obrazovkou alebo potlačenie nástrojov transparentnosti ako IG Audit – len zriedka riešia platformami, ktoré z nich profitujú.

Úloha nervového systému pri zvládaní online stresu

V NEUROFIT sme zistili, že nervový systém je základom duševnej a fyzickej pohody. V čom je problém? Chronické vystavenie onlinovému stresu udržiava naše nervové systémy v neustále zvýšenom stave pohotovosti, čo časom vedie k vyhoreniu a zníženej schopnosti zvládať každodenné výzvy.

Tu je, ako na nás online stres pôsobí:

Nadmerná stimulácia: Nekonečné posúvanie vyvoláva stresové reakcie, z ktorých sa telo len ťažko zotavuje.

Obmedzená regenerácia: Nočné používanie sociálnych sietí narúša spánok, čo je kľúčový čas na obnovu nervového systému.

Emocionálna nákaza: Vystavenie negatívnemu obsahu rozširuje úzkosť a znižuje emočnú odolnosť.

Naše údaje z aplikácie ukazujú, že používatelia, ktorí vedome regulujú svoje digitálne návyky, zažívajú o 22 % väčšiu emocionálnu rovnováhu.

Od uvedomenia k činom: Čo môžeme urobiť?

1. Nastavte si hranice

Obmedzte čas pri obrazovkách, najmä ráno a večer.

Vyhraďte si v domácnosti zóny bez obrazoviek.

2. Praktizujte pokoj

Zaraďte do svojho denného režimu meditáciu a hlboké dychové cvičenia, aby ste resetovali svoj nervový systém.

Dýchanie s tlakom na oči - Pomalšia dýchacia technika na upokojenie nervového systému.

3. Zapojte sa do sociálneho hrania

Uprednostnite osobné sociálne interakcie, ktoré spájajú uvoľnenie s ľahkou aktiváciou a pomáhajú obnoviť rovnováhu.

4. Používajte technológiu múdro

Používajte nástroje, ako je aplikácia NEUROFIT, na sledovanie stresu a usmernenie obnovy nervového systému pomocou somatických cvičení.

Inteligentná knižnica cvičení v aplikácii NEUROFIT vás spojí so somatickými cvičeniami, ktoré uvoľňujú stres do troch minút.

Nový most medzi digitálnou a osobnou pohodou

Prechod od IG Audit k NEUROFIT odráža moje presvedčenie o sile údajov a transparentnosti — či už ide o dokazovanie hodnoty Instagramového účtu alebo pochopenie stavu nášho nervového systému. Obe cesty poukazujú na napätie medzi platformami navrhnutými pre zisk a ľudskými potrebami emočnej rovnováhy, duševného zdravia a autentickosti.

Vďaka NEUROFIT riešime chronický stres zhoršený digitálnym svetom a ponúkame praktické nástroje na zvládanie emočných a fyziologických dôsledkov sociálnych médií. Cieľom je posilniť jednotlivcov aj organizácie, aby znovu získali svoju pohodu vo svete, ktorý je čoraz viac formovaný obrazovkami.

Nervous System Fitness®: Vysokovýkonné duševné zdravie pre digitálne orientovaný svet

Ak bol IG Audit o odhaľovaní toho, čo je online reálne, potom NEUROFIT je o pomoci znovu sa spojiť s tým, čo je reálne vo vašom vnútri. Spoločne predstavujú širšiu víziu: premostenie medzery medzi technológiou a ľudstvom spôsobom, ktorý podporuje transparentnosť, rovnováhu a odolnosť.

Vitajte v budúcnosti zdravia nervového systému — a v zdravšom vzťahu s digitálnym svetom.

Sprievodný program aplikácie NEUROFIT pre nervový systém je navrhnutý tak, aby zmiernil stres a vyriešil vyhorenie už za pár týždňov.

Viac od NEUROFIT
Zharmonizujte si nervový systém za tri minúty alebo menej -Prevention Magazine
Aplikácia NEUROFIT je pre magazín SHAPE prelomovou inováciou v oblasti regenerácie.
NEUROFIT zmiernil môj stres spôsobmi, aké meditácia nikdy nedokázala -Well and Good
Konečne som objavil niečo, čo upokojí môj vystresovaný nervový systém -Body and Soul
4,7 hviezd 4,7 hviezd 100 000+ užív.
Zdieľať tento článok:
O autorovi
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew je spoluzakladateľom NEUROFIT a absolventom Caltechu s 10 rokmi skúseností v oblasti technológií a vývoja produktov v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a so svojimi wellness produktmi, ktoré využívajú milióny ľudí na celom svete.
Po dvoch desaťročiach chronického stresu, vyhorenia a C-PTSD spustil NEUROFIT, aby priniesol účinné, na dátach založené a dostupné riešenie týchto výziev.
Dnes aplikáciu NEUROFIT používa viac ako 2 000 popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov, a dosahuje vyše 100 000 používateľov vo viac ako 100 krajinách.
Vyvážte svoj nervový systém, znížte stres a cíťte sa čo najlepšie s NEUROFIT.
Rýchlo zmiernite stres a cíťte sa čo najlepšie:
Stiahnuť aplikáciu
Zarobte si zdieľaním aplikácie:
Staňte sa koučom nervového systému:
Certifikácia kouča
Riešte vyhorenie vo svojej organizácii:
NEUROFIT pre tímy
Výskumom podložené články o nervovom systéme:
Slovník nervového systému Tuk v tvári spôsobený kortizolom: Ako to vyriešiť Alostatická záťaž: Ako sa stres hromadí v tele IG audit k NEUROFIT: Riešenie stresu na sociálnych sieťach Podmienky používania Ochrana súkromia