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每一次突破都始於一小步，對於我們許多人來說，這可以簡單到從一些早晨肯定句開始。早晨肯定句是強大的工具，可以塑造我們的心態，影響我們的行動，最終改變我們的生活。作為NEUROFIT的聯合首席執行官，我親眼見證了正確的肯定句如何幫助重新平衡神經系統，減少壓力，並增強整體健康——特別是當你花時間讓你的身體與之協調時。
早晨肯定句為你的一天定下基調。它們幫助將你的心態框架設定在積極的方向上，創造出自信、清晰和和平的基礎。通過持續練習早晨肯定句，我們可以重新連接大腦以減少焦慮，並建立對抗壓力的韌性，根據賓夕法尼亞大學的研究，甚至可以重新調整我們的思維以達到積極的結果。這使得我們的神經系統在NEUROFIT環頂端的調節狀態下花費更多時間，在那裡我們最平衡、積極和高效：
NEUROFIT 環顯示了神經系統的六種可能狀態及其之間的轉換。
正面肯定句通過加強大腦中的神經通路來發揮作用。當我們說、想或想像積極的結果時，我們激活大腦的獎勵系統，釋放多巴胺和血清素等令人愉快的激素。這不僅提升了我們的情緒，還提高了我們應對壓力的能力。根據哈佛健康的研究，積極思維可以促進改善心理和情緒健康。
創建個性化的早晨肯定句清單需要反思你的目標、價值觀和改進領域。以下是一些快速步驟，幫助你制定最適合你的肯定句：
思考你想要達成什麼。不論是改善健康、改善人際關係還是職業成功，你的肯定句應該與這些目標一致。
用正面的語言來表達你的肯定句。例如，不要說「我今天不會感到壓力」，而要說「我整天都保持冷靜和集中」。
重複是關鍵。每天背誦你的肯定句，以加強正面的神經通路，並在你的心態中做出持久的改變。
有時，更持久的情感故事會卡在神經系統中。寫日記或使用NEUROFIT應用中的AI助手可以幫助你解開這些故事並將它們從身體中釋放出來，這會提高你肯定句的效果：
NEUROFIT 應用程式的 AI 教練通過快速、安全和私密的文本對話幫助你解決持續的壓力。
此外，身體練習在接觸積極情緒方面非常有幫助，這會增強你的早晨肯定句對身體的整體效果。
例如，我最喜歡的一個在背誦肯定句時使用的是蝴蝶練習：
這就是我之前所說的「讓神經系統參與」——讓你的身體同意你的肯定句是至關重要的，在背誦肯定句時進行身體練習可以幫助打破對它們的任何懷疑。
NEUROFIT 應用程式的智能運動庫為你匹配能在三分鐘內緩解壓力的練習。
這裡有一份示範的十個早晨肯定句清單，供你開始使用：
1. 我有能力且自信。
2. 我感激這一天及其帶來的機會。
3. 我能控制我的思想和情緒。
4. 我健康、快樂且容光煥發。
5. 我吸引積極的能量和經歷。
6. 我被愛和支持包圍。
7. 我專注、高效且成功。
8. 我值得擁有生活中的一切美好事物。
9. 我與自己及周圍的世界和平共處。
10. 我對新的可能性和成長持開放態度。
將肯定語融入你的早晨例行活動中。早上準備時、通勤時或早晨靜坐時大聲說出它們。
將你的肯定語寫在便利貼上，放在你經常看到的地方，如浴室鏡子或電腦螢幕上。或者，將肯定語添加到手機鎖屏上。
像 NEUROFIT 這樣的應用程式可以通過個性化的練習和見解指導你平衡神經系統，使你更容易在一天中保持積極的心態。例如，HRV 測量可以提供有關你的壓力水平和整體健康的見解。
NEUROFIT 應用程式的個性化教練見解幫助你確定神經系統最需要什麼。
在 NEUROFIT，我們相信平衡的神經系統能夠改變生活。我們的應用程式提供個性化的神經系統見解和練習，旨在減少壓力並增強福祉。通過將早晨肯定語添加到你的例行活動中，你可以進一步使你的神經系統與積極性和韌性對齊。
作為一個經歷過神經系統調節深遠益處的人，我可以證明將肯定語與支持神經系統健康的日常練習結合的力量。我們的平均活躍用戶在使用應用程式一週後報告壓力減少了54%，這突顯了我們方法的有效性。
早晨肯定語是你背誦的積極陳述，以為你的一天設定積極的基調。它們有助於塑造你的心態並影響你的行動。
肯定語刺激大腦的獎勵系統，釋放令人愉快的荷爾蒙。根據Mayo Clinic，積極的肯定語和思維可以減少壓力，還可以導致更平衡和積極的整體情緒。
一致性是關鍵。每天背誦你的肯定語，以強化積極的神經通路，並在你的心態中做出持久的改變。
當然可以！像 NEUROFIT 這樣的應用程式提供個性化的練習和見解，可以幫助你保持積極的心態和平衡的神經系統，確保你從肯定語中獲得最大收益。
通過從早晨肯定語清單開始你的一天，你可以用積極的能量和韌性超充你的一天。擁抱肯定語的力量，並看著它們如何改變你的生活，一次一個積極的想法。
