使用心率變異性測量神經系統平衡

簡要說明心率變異性在測量神經系統平衡中的作用。

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Co-CEO, NEUROFIT

1 分鐘閱讀

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JUL 26, 2024

• 什麼是心率變異性？

• 什麼影響心率變異性？

• 如何測量你的心率變異性

• HRV：神經系統的溫度計

什麼是心率變異性？

心率變異性（HRV）是衡量心跳之間變化的一種指標。它是一個已被臨床驗證的自主神經系統（ANS）平衡標誌，HRV的增加表示ANS更加平衡。

什麼影響心率變異性？

有許多因素可以影響HRV，包括身體活動、壓力、情緒，甚至一天中的時間。一般來說，HRV的增加被認為是好事，並且與更好的健康狀況相關。

如何測量你的心率變異性

有多種方法可以測量HRV。到目前為止，最常見的方法之一是使用心率監測器，但通過NEUROFIT應用程式，HRV可以通過大多數現代手機攝像頭在短短一分鐘內測量。

為了最大化數據的一致性，最好每天在相同的時間和相同的條件下進行測量（例如，醒來後和早餐前）。

HRV：神經系統的溫度計

HRV是一個有用的工具，可以幫助你了解你的身體如何應對不同的壓力源。通過長期使用NEUROFIT追踪你的HRV，你可以更好地了解你的身體如何應對壓力，以及不同的生活方面和習慣如何影響神經系統，並了解哪些調整最有助於調節神經系統。

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關於作者

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的聯合首席執行官，畢業於加州理工學院，擁有 10 年的技術和產品經驗，曾在 NASA、Snapchat、Headspace、耶魯大學情感智能中心以及他自己的健康初創公司中影響了數百萬人的生活。

在面臨了二十年的慢性壓力、倦怠和複雜性創傷後，他創立了 NEUROFIT，提供一個有效、數據驅動且易於獲得的解決方案來應對這些挑戰。

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法律

人體內 80% 的神經是“傳入神經”——從身體傳到大腦。在壓力下，當神經系統和思維大腦講述不同的故事時，幾乎總是神經系統佔上風。

NEUROFIT 是一款神經系統訓練器。通過每日檢查、通過手機相機進行生物測量以及量身定制的練習，它從源頭上消除壓力。適用於 iOS 和 Android。

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心率變異性（HRV）測量每次心跳之間時間的變化，指示自主神經系統的平衡。經常冥想和良好壓力管理的人可能會觀察到較高的HRV。

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神經系統平衡指的是交感神經系統和副交感神經系統的最佳運作。一個能在壓力下保持冷靜的人，可能擁有一個平衡良好的神經系統。

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HRV 代表心率變異性，表示心跳之間時間的變化。運動員經常監測他們的 HRV 來評估恢復情況和訓練準備度。

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