ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΌ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΝΕΥΡΙΚΌ ΣΎΣΤΗΜΑ

Δεν είναι μυστικό ότι το διαδίκτυο μπορεί να είναι ένας στρεσογόνος χώρος. Από τη συνεχή βροχή ειδοποιήσεων μέχρι την ατελείωτη ροή ειδήσεων και κοινωνικών μέσων, είναι εύκολο να αισθανθείς υπερβολικά πιεσμένος. Και όλο αυτό το στρες μπορεί να επηρεάσει το νευρικό μας σύστημα.

Το νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση των συναισθημάτων μας και της αντίδρασης στο στρες. Όταν είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε παράγοντες στρες, όπως αυτοί που βρίσκουμε στο διαδίκτυο, το νευρικό μας σύστημα μπορεί να υπερφορτωθεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων της αγχώδους διάθεσης, της κατάθλιψης και ακόμη και σωματικών προβλημάτων υγείας.

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με το διαδικτυακό στρες είναι η συναισθηματική μετάδοση. Αυτό συμβαίνει όταν απορροφούμε τα συναισθήματα των άλλων, συχνά χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Για παράδειγμα, αν δεις κάποιον να δημοσιεύει για ένα στρεσογόνο γεγονός, μπορεί να αρχίσεις να αισθάνεσαι στρες και εσύ. Αυτό συμβαίνει επειδή το νευρικό σύστημά σου αντιδρά στα συναισθήματα του ατόμου που παρακολουθείς.

Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο στα κοινωνικά μέσα, όπου είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι στα συναισθήματα των άλλων. Και δεν είναι μόνο τα αρνητικά συναισθήματα που μπορούν να μεταδοθούν. Τα θετικά συναισθήματα μπορούν να μεταδοθούν επίσης. Έτσι, αν δεις κάποιον χαρούμενο και να χαμογελά, είναι πιθανό να αισθανθείς πιο χαρούμενος και εσύ.

Το πρόβλημα είναι ότι συχνά βλέπουμε περισσότερα αρνητικά συναισθήματα στο διαδίκτυο από θετικά. Αυτό συμβαίνει γιατί γενικά, τα αρνητικά γεγονότα μοιράζονται πολύ πιο συχνά από τα θετικά. Και αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίπτωση στα δικά μας συναισθήματα και επίπεδα στρες.

Πώς λοιπόν μπορούμε να προλάβουμε το διαδικτυακό στρες; Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να κάνεις ένα διάλειμμα από το διαδίκτυο και τα κοινωνικά μέσα. Αν αισθάνεσαι υπερβολικά πιεσμένος, πάρε λίγα λεπτά (ή ακόμη και μερικές ώρες) για να αποσυνδεθείς από τον διαδικτυακό κόσμο. Αυτό θα δώσει στο νευρικό σύστημά σου την ευκαιρία να χαλαρώσει και να επανέλθει.

Μπορείς επίσης να προσπαθήσεις να είσαι πιο συνειδητοποιημένος για το περιεχόμενο που καταναλώνεις διαδικτυακά. Κάνε μια προσπάθεια να αναζητήσεις θετικό και ευχάριστο περιεχόμενο, και αποφύγε το αρνητικό όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα δικά σου συναισθήματα υπό έλεγχο και να αποφύγεις να αισθανθείς υπερβολικά πιεσμένος από τα συναισθήματα των άλλων.

Το διαδικτυακό στρες είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που μπορεί να έχει σημαντική επίπτωση στην υγεία μας. Αλλά με τη λήψη κάποιων απλών μέτρων, μπορούμε να το προλάβουμε και να διατηρήσουμε το νευρικό σύστημα υγιές και ρυθμισμένο.

Κατά μέσο όρο, τα μέλη του NEUROFIT που δίνουν προτεραιότητα στην αποφυγή του διαδικτυακού στρες αναφέρουν 22% περισσότερες ισορροπημένες επισκέψεις.