HERMOSTO JA INTIIMI KUMPPANUUS

Kun olemme sympaattisessa, ylikuormittuneessa tai dorsaalivagaalisessa tilassa, kehomme keskittyy henkilökohtaiseen selviytymiseen (taistele, pakene tai jähmety). Tämä tarkoittaa, että kykymme liittyä ja olla yhteydessä intiimiin kumppaniimme on rajoitettu näissä tiloissa.

Näissä tiloissa koemme todennäköisemmin kumppanimme turvattomaksi, kommunikoimme väärin, koemme tunneperäisiä laukaisimia ja reagoimme tunteiden vallassa.

Hyvä uutinen on, että voimme tulla rakastavammiksi, myötätuntoisemmiksi, leikkisämmiksi ja rauhallisemmiksi intiimeissä suhteissamme, kun säätelemme hermostoamme päivittäin ja teemme seuraavat asiat.

Etsi mahdollisuuksia aktivoida sosiaalisen sitoutumisen järjestelmä ja osallistu kasvokkain tapahtuvaan leikkiin kumppanisi kanssa. Tämä aktivoi hermoston osan, jonka keho yhdistää turvallisuuteen ja rauhallisuuteen - ja rakentaa vastustuskykyä tunneperäisille laukaisimille.

Varaa aikaa itsehoidolle vähentääksesi allostaattista kuormitustasi (perusstressitasoa) ja siirtyäksesi leikin, ventraalivagaalisen tai hiljaisuuden tilaan.

Luo turvallinen tila kumppanuudessamme, jossa voimme ilmaista tunteitamme turvallisesti (ilman projisointia kumppaniimme) ja anna kumppanisi todistaa ne. Tämä opettaa kehollesi, että on turvallista sekä ilmaista omia tunteitamme että vastaanottaa kumppanimme tunteita. Tämä estää hermostoa siirtymästä dorsaalivagaaliseen tai sympaattiseen tilaan.

Joka aamu, suorita BALANCE-harjoitus päästäksesi leikin, ventraalivagaalisen tai hiljaisuuden tilaan.

Mitä joustavampi ja tasapainoisempi hermosto on, sitä paremmin se pystyy itse säätelemään - tehden intiimistä kumppanuudesta nautinnollisempaa.