Tukeaksesi terveellistä hermostoa, ylläpidä päivittäistä rutiinia positiivisista tavoista, jotka tukevat sinua.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
•
OCT 4, 2023
PÄIVITTÄINEN HERMOSTON TASAPAINO
Paras tapa pitää hermostosi tasapainossa ja säännellyssä ei ole välttää kaikkia stressaavia aktiviteetteja. Koska jonkin verran stressiä rakentaa resilienssiä, on parasta luoda päivittäinen rutiini positiivisista, tukevista tavoista ja harjoittaa harkintaa. Tässä on 9 tapaa, joilla voit säädellä hermostoasi päivittäin:
AIKAINEN ALTISTUMINEN AURINGONVALOLLE
Altistuminen täyden spektrin auringonvalolle aamulla saa kehomme tuottamaan serotoniinia, joka ei ainoastaan auta ylläpitämään unirytmiämme ja parantamaan unta, vaan parantaa mielialaa koko päivän ajan.
KOHTUULLINEN PÄIVITTÄINEN LIIKUNTA
Harrasta kohtuullista liikuntaa vähintään 10 minuuttia päivässä. Tämä tuottaa aivoista peräisin olevaa neurotrofista tekijää (BDNR), joka on käytännössä ihmeellistä kasvua aivoille.
PÄIVITTÄINEN SOSIAALINEN LEIKKI
Harrasta sosiaalista kasvokkain tapahtuvaa leikkiä muiden kanssa, sillä tämä aktivoi hermoston sosiaalisen sitoutumisen osaa, jonka keho yhdistää turvallisuuteen ja rauhallisuuteen.
PÄIVITTÄINEN HILJAISUUS
Harjoita päivittäistä hiljaisuutta, kuten meditaatiota tai Tai Chia, jotta voit alentaa hermoston toimintaa ja tutustuttaa sen hiljaisuuden tilaan.
JOHDONMUKAINEN ILTARUTIINI
Rauhoitu sopivaan aikaan joka ilta ja maksimoi uni auttaaksesi kehoasi lepäämään ja korjaamaan itseään. Vältä myös syömistä 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta keho ei sulata ruokaa, kun sen olisi parasta keskittyä lepoon ja korjaamiseen.
VÄLTÄ STRESSAAVAA VERKKOSISÄLTÖÄ
Vältä stressaavaa verkkosisältöä, mukaan lukien uutiset ja sosiaalinen media, tai rajoita näitä vain muutamaan minuuttiin päivässä.
VÄLTÄ SOSIAALISTA VÄSYMYSTÄ
Vältä sosiaalisia vuorovaikutuksia, jotka tuntuvat turhauttavilta tai uuvuttavilta, jotta vältät hermostosi “emotionaalisen tartunnan”. Tämä on, kun se automaattisesti imee muiden ihmisten emotionaalisen tilan.
PÄIVITTÄINEN BALANCE-HARJOITUS
Suorita päivittäinen BALANCE-harjoitus hermoston tasapainon ylläpitämiseksi. Tämä auttaa vähentämään allostaattisen kuorman kertymistä ja palauttaa kehon takaisin Ventral Vagalin lepo- ja sulatus-tilaan.
SOMAATTINEN VAPAUTUMINEN
Osallistu somaattiseen vapautumiseen tai BALANCE-harjoitukseen, kun koet negatiivisten tunteiden kertymistä. Keskity tunteeseen, kun teet harjoituksen, jotta voit puhdistaa sen kehosta.
Osallistumalla näihin yksinkertaisiin päivittäisiin käytäntöihin ja harkintaan, joka tasapainottaa hermostoa, keho useimmiten huolehtii lopusta.
80% ihmiskehon hermoista on 'afferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajatteleva aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston harjoitusohjelma. Päivittäisten tarkistusten, biometristen mittauksien puhelimesi kameran kautta ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen lähteellä. Saatavilla iOS:lle & Androidille.
Eroottelukyky on harjoitus, jossa vältetään kaikkea, mikä lisää tarpeetonta rasitusta hermostolle varmistaakseen oikean tasapainon. NEUROFITin kanssa tämä sisältää verkkostressin, alkoholin ja aineiden välttämisen, syömisen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja sosiaalisen väsymyksen välttämisen.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Ravintoa tukevat tavat ovat päivittäisiä käytäntöjä, jotka tukevat hermoston asianmukaista palautumista. Näihin kuuluvat veden saanti, unen laatu, ruokavalion laatu ja yleinen rauha.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Hermoverkoston kunto on yksilön hermoston joustavuuden ja sitkeyden aste. Nimi viittaa siihen, että hermostoa voidaan kouluttaa ja vahvistaa, aivan kuten fyysistä kuntoa.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.