SOSIAALINEN VÄSYMYS: MIKSI SEN VÄLTTÄMINEN ON TÄRKEÄÄ
Sosiaalinen hermostomme imee muiden tunteita, joten vuorovaikutuksessa olemisen harkinta on tärkeää.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
•
SEP 12, 2023
TUNNETARTUNTA: MIKSI TUNNEMME OLEVAMME VÄSYNEITÄ JOITTENKIN IHMISTEN YMPÄRILLÄ
Tunnetartunnan ilmiö on hyvin dokumentoitu: me automaattisesti imemme ja virittäydymme muiden ympärillämme olevien tunteisiin. Tämä pätee erityisesti negatiivisiin tunteisiin, kuten ahdistukseen, stressiin ja pelkoon.
Kun altistumme jatkuvasti näille tunteille, oma hermostomme voi ylikuormittua, mikä johtaa sosiaaliseen väsymykseen.
MIKÄ ON SOSIAALINEN VÄSYMYS?
Sosiaalinen väsymys on uupumuksen tila, jonka voi aiheuttaa liiallinen sosiaalinen vuorovaikutus. Sitä luonnehtivat ärtyneisyyden, ahdistuksen ja masennuksen tunteet. Tämä voi johtua jatkuvasta olemisesta muiden ihmisten ympärillä, kuten vilkkaassa kaupungissa, tai negatiivisten tunteiden jatkuvasta kohtaamisesta.
Vaikka se ei ehkä vaikuta suurelta asialta, sosiaalisella väsymyksellä voi olla vakava vaikutus terveyteemme. Kun hermostomme on jatkuvasti ylikuormittunut, se voi johtaa säätelyongelmiin, jotka puolestaan voivat johtaa fyysisiin ja psyykkisiin terveysongelmiin.
KUINKA ESTÄÄ SOSIAALINEN VÄSYMYS
On muutamia asioita, joita voit tehdä välttääksesi sosiaalisen väsymyksen. Ensinnäkin, yritä rajoittaa altistumistasi negatiivisille tunteille ja vuorovaikutuksille, jotka eivät tunnu ravitsevilta. Jos tiedät olevasi stressaantuneiden tai ahdistuneiden ihmisten ympärillä, yritä nollata hermostosi BALANCE-harjoituksella ennen ja jälkeen. Ja varmista, että sinulla on aikaa rentoutua ja ladata akkuja, pois muiden ihmisten luota.
Jos tunnet olevasi ylikuormittunut sosiaalisesta vuorovaikutuksesta, on tärkeää ryhtyä toimiin sosiaalisen väsymyksen välttämiseksi. Näin tehdessäsi pystyt paremmin suojelemaan terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Keskimäärin NEUROFIT-jäsenet, jotka priorisoivat sosiaalisen väsymyksen välttämistä, raportoivat 14% tasapainoisempia tarkistuksia ja 10% korkeamman HRV:n.
80% ihmiskehon hermoista on 'afferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajatteleva aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston harjoitusohjelma. Päivittäisten tarkistusten, biometristen mittauksien puhelimesi kameran kautta ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen lähteellä. Saatavilla iOS:lle & Androidille.
Sosiaalinen virittäytyminen on hermoston automaattinen prosessi, jossa se mukautuu toisten ihmisten tunteisiin. Tämän automaattisen prosessin vaikutus voi olla sekä positiivinen että negatiivinen, riippuen henkilön tilasta, johon ollaan virittäytymässä.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Eroottelukyky on harjoitus, jossa vältetään kaikkea, mikä lisää tarpeetonta rasitusta hermostolle varmistaakseen oikean tasapainon. NEUROFITin kanssa tämä sisältää verkkostressin, alkoholin ja aineiden välttämisen, syömisen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja sosiaalisen väsymyksen välttämisen.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Tunnetartunta on hermoston automaattinen tapa omaksua muiden ihmisten tunteita. Näissä tapauksissa tunteet eivät ole omia, mutta jos niitä ei tarkkailla, se voi johtaa sääntelyn häiriintymiseen.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.