Le phénomène de contagion émotionnelle est bien documenté : nous absorbons et nous nous accordons automatiquement aux émotions des autres autour de nous. Cela est particulièrement vrai pour les émotions négatives comme l'anxiété, le stress et la peur.
Lorsque nous sommes constamment exposés à ces émotions, notre propre système nerveux peut devenir surchargé, menant à la fatigue sociale.
La fatigue sociale est un état d'épuisement qui peut être causé par une exposition excessive aux interactions sociales. Elle se caractérise par des sentiments d'irritabilité, d'anxiété et de dépression. Cela peut résulter d'une présence constante autour d'autres personnes, comme dans une ville bondée, ou d'une exposition régulière aux émotions négatives.
Bien que cela puisse ne pas sembler grave, la fatigue sociale peut en réalité avoir un impact sérieux sur notre santé. Lorsque notre système nerveux est constamment surchargé, cela peut entraîner des problèmes de régulation, ce qui peut à son tour causer des problèmes de santé physique et mentale.
Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour éviter la fatigue sociale. Tout d'abord, essayez de limiter votre exposition aux émotions négatives et aux interactions qui ne vous semblent pas nourrissantes. Si vous savez que vous allez être entouré de personnes stressées ou anxieuses, essayez de réinitialiser votre système nerveux avec un exercice BALANCE avant et après. Et assurez-vous d'avoir du temps pour vous détendre et vous ressourcer, loin des autres.
Si vous vous sentez submergé par les interactions sociales, il est important de prendre des mesures pour éviter la fatigue sociale. En faisant cela, vous serez en mesure de mieux protéger votre santé et votre bien-être.
En moyenne, les membres de NEUROFIT qui priorisent l'évitement de la fatigue sociale rapportent 14% de bilans plus équilibrés et une HRV 10% plus élevée.
Andrew est co-PDG chez NEUROFIT et diplômé de Caltech avec 10 ans d'expérience en technologie et produits touchant des millions de vies chez NASA, Snapchat, Headspace, le Centre pour l'Intelligence Émotionnelle de Yale, et ses propres startups de bien-être.
Après avoir fait face à deux décennies de stress chronique, d'épuisement professionnel et de TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour fournir une solution efficace, basée sur les données et accessible à ces défis.
