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Un système nerveux bien équilibré est la base de notre bien-être mental et physique - et la tranquillité est un outil puissant mais souvent négligé pour l'équilibrer.
Cela est soutenu par les données de notre application NEUROFIT : les membres qui priorisent la tranquillité rapportent 27 % de bilans plus équilibrés et une VRC 5 % plus élevée.
Situé au sommet de l'anneau NEUROFIT, l'état de tranquillité combine les réponses de repos et de digestion de notre corps et les réponses d'immobilisation du nerf vague dorsal - et cela peut être bénéfique pour notre bien-être de nombreuses façons.
L'anneau NEUROFIT montre les six états possibles du système nerveux et les transitions entre eux.
Le stress chronique est devenu une épidémie silencieuse, affectant des centaines de millions de personnes dans le monde. En intégrant des moments de tranquillité dans votre routine quotidienne, vous pouvez réduire considérablement les niveaux de stress.
Ce moment de calme aide votre corps à passer d'un état d'alerte élevé à un état plus détendu, soulageant la pression sur votre système nerveux et réduisant le stress accumulé dans le corps :
Le stress chronique s'accumule dans le système nerveux, entraînant des défis de santé mentale et physique.
Selon la Mayo Clinic, les techniques de relaxation régulières peuvent réduire le stress et améliorer la santé globale.
La tranquillité vous permet de traiter les émotions sans submerger votre système nerveux. Lorsque vous prenez le temps de rester tranquille, vous donnez à votre corps et à votre esprit l'espace nécessaire pour se réinitialiser. Cette pratique peut conduire à une stabilité émotionnelle améliorée et à une diminution des sautes d'humeur. Ajouter de la tranquillité peut également réduire les déséquilibres émotionnels résultant du stress chronique.
La bibliothèque d'exercices intelligents de l'application NEUROFIT vous propose des exercices qui soulagent le stress en trois minutes.
La tranquillité favorise une plus grande clarté mentale, ce qui est essentiel lorsque vous essayez d'accéder à la créativité.
Lorsque votre esprit n'est pas encombré par le stress et l'anxiété, vous pouvez penser plus librement et de manière créative.
Que vous soyez un artiste, un entrepreneur ou un résolveur de problèmes, ajouter des moments de tranquillité à votre routine peut changer la donne. J'ai personnellement vécu des percées dans les affaires après des moments de tranquillité.
Le frein vagal fait partie du nerf vague qui contrôle les transitions entre différents états du système nerveux. Une pratique régulière de la tranquillité renforce le frein vagal, ce qui conduit à des transitions plus fluides entre les états et à un système nerveux plus résilient. Cette résilience est essentielle pour gérer les hauts et les bas de la vie avec grâce et calme.
Votre système digestif est étroitement lié à votre système nerveux. Le stress et l'anxiété peuvent perturber la digestion, entraînant des problèmes comme le SCI et l'indigestion. En pratiquant la tranquillité, vous pouvez calmer votre système nerveux, ce qui soutient à son tour une meilleure santé digestive. Les utilisateurs de notre application NEUROFIT rapportent souvent une amélioration de la santé intestinale comme un bénéfice secondaire de la régulation du système nerveux. Des recherches récentes mettent également en évidence la connexion entre le stress et notre axe intestin-cerveau.
L'anxiété et la rumination sont des symptômes courants d'un système nerveux dysrégulé. La tranquillité aide à calmer l'esprit et à réduire le bavardage mental qui alimente l'anxiété. En créant une habitude de tranquillité, vous pouvez briser le cycle de la rumination et trouver un sentiment de paix intérieure.
La tranquillité favorise une connexion plus profonde entre votre esprit et votre corps. Cette connexion est essentielle pour le bien-être général, car elle vous permet de vous accorder aux besoins de votre corps et d'y répondre de manière appropriée. Grâce à la tranquillité, vous apprenez à écouter plus clairement les signaux de votre corps et à cultiver une relation plus harmonieuse avec vous-même.
Lorsque votre système nerveux est équilibré, vous pouvez prendre des décisions avec plus de clarté et de confiance. La tranquillité offre l'espace mental nécessaire pour réfléchir et considérer vos options, menant à des choix plus réfléchis et informés. Harvard Business Review souligne l'importance des pratiques de tranquillité pour les leaders et les décideurs dans des environnements à haute pression.
Enfin, la tranquillité est un outil puissant pour la récupération du système nerveux. Que vous vous remettiez d'un épuisement professionnel, d'un traumatisme ou d'un stress chronique, ajouter des moments de tranquillité à votre routine peut accélérer le processus de guérison. Chez NEUROFIT, nous avons vu de première main comment des moments de tranquillité peuvent transformer des vies en restaurant l'équilibre et en favorisant le bien-être général.
Méditation matinale : Commencez votre journée avec 5 à 10 minutes de réflexion silencieuse.
Respiration consciente : Faites des pauses tout au long de la journée pour vous concentrer sur votre respiration. Par exemple, essayez l'exercice somatique de respiration centrée sur le cœur :
Détente du soir : Passez quelques minutes en tranquillité avant de vous coucher pour signaler à votre corps qu'il est temps de dormir.
Promenades dans la nature : Trouvez un endroit calme dans la nature pour vous asseoir et rester immobile.
Scan corporel : Pratiquez des techniques de scan corporel pour vous accorder à la sensation des différentes parties de votre corps.
Commencez par seulement 5 à 10 minutes par jour, et augmentez progressivement la durée à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.
Oui, la tranquillité peut soutenir le processus de guérison en réduisant le stress et en favorisant la relaxation, ce qui est essentiel pour la récupération des maux physiques.
La tranquillité aide à réduire l'anxiété, à améliorer l'équilibre émotionnel et à renforcer la clarté mentale globale, contribuant ainsi à une meilleure santé mentale.
La tranquillité peut inclure la méditation, mais elle peut aussi être aussi simple que de s'asseoir tranquillement et de se concentrer sur sa respiration ou son environnement, ou de faire un exercice somatique axé sur la tranquillité.
Intégrer la tranquillité dans votre routine quotidienne peut avoir des avantages durables pour votre système nerveux et votre bien-être général. Chez NEUROFIT, nous avons dédié notre technologie à rendre la régulation du système nerveux accessible et efficace.
Le programme guidé pour le système nerveux de l'application NEUROFIT est conçu pour réduire le stress et résoudre l'épuisement professionnel en quelques semaines.
