PENSÉES RÉPÉTITIVES, SUR-RÉFLEXION ET DYSRÉGULATION
Lorsque notre système nerveux est déséquilibré, nous pouvons nous sentir sur les nerfs et lutter contre une sur-réflexion chronique.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
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SEP 12, 2023
DYSRÉGULATION ET SUR-RÉFLEXION
Lorsque nous éprouvons des pensées intrusives et répétitives, nous avons l'impression que notre esprit est coincé dans une boucle. Cela peut être un symptôme d'un système nerveux dysrégulé. Lorsque notre système nerveux est déséquilibré, il peut être difficile de se détendre et nous pouvons nous sentir sur les nerfs ou anxieux et lutter contre une sur-réflexion chronique en conséquence.
C'est parce que le système nerveux est responsable de la régulation de notre réponse au stress. Lorsque nous sommes sous stress, le système nerveux se met en marche pour nous aider à faire face à la menace. C'est ce qu'on appelle la réponse de combat ou de fuite.
LES EFFETS D'UNE LUTTE OU D'UNE FUITE PROLONGÉE
La réponse de combat ou de fuite est un mécanisme de survie qui est intégré dans notre système nerveux. Il est conçu pour nous aider à faire face aux menaces en préparant le corps à l'action. Le problème est que lorsque le système nerveux est constamment en état d'alerte élevé, il peut être difficile de se détendre et nous pouvons commencer à ressentir des symptômes d'anxiété persistante.
EXPLOITER LES NERFS AFFÉRENTS POUR SOULAGER LA SUR-RÉFLEXION
Heureusement, la régulation du système nerveux peut également aider à éliminer ces symptômes. 80% des nerfs du corps humain sont afférents, allant du corps au cerveau, et ce sont ces nerfs qui transmettent des informations sur l'état du corps. Donc, lorsque vous introduisez de l'exercice, du calme et de bonnes habitudes d'auto-soin, ils communiquent au cerveau à travers le corps : c'est un langage auquel il est beaucoup plus réactif que l'état d'esprit ou la pensée consciente.
Lorsque le système nerveux est régulé, l'esprit est capable de se détendre, et les pensées intrusives et répétitives disparaissent souvent en conséquence.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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La dysrégulation est lorsque le système nerveux cesse de fonctionner correctement et perçoit les événements comme stressants ou accablants en raison d'une charge allostatique élevée (niveau de stress de base). Cela se produit lorsque sa base s'éloigne significativement de l'état vagal ventral par défaut, souvent en raison du stress chronique, du traumatisme, du mauvais sommeil et d'une mauvaise alimentation. Cela entraîne une variété de problèmes, y compris l'anxiété, la dépression, la douleur chronique et même la maladie auto-immune.
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Le système nerveux sympathique est responsable de la réaction de "lutte ou fuite". C'est la réponse naturelle du corps à une menace perçue. Le système nerveux sympathique se met en marche et prépare le corps à combattre la menace ou à s'enfuir. Le rythme cardiaque du corps augmente, le flux sanguin vers les muscles augmente, et le corps libère de l'adrénaline et d'autres hormones.
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La Fitness du Système Nerveux est le degré de flexibilité et de résilience du système nerveux d'une personne. Le nom implique que le système nerveux peut être entraîné et renforcé, tout comme la condition physique.
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