ŽIVČANI SUSTAV I INTIMNO PARTNERSTVO

Regulirani živčani sustav je preduvjet za bilo koji uspješan, uravnotežen i ljubavni odnos.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTA ČITANJA
OCT 4, 2023
PARTNERSTVO I ŽIVČANI SUSTAV
Kada smo u simpatičkom, preplavljenom ili dorsalno vagalnom stanju, naše tijelo je usredotočeno na naš osobni opstanak (borba, bijeg ili zamrzavanje). To znači da je naša sposobnost povezivanja i odnosa s našim intimnim partnerom ograničena kada smo u ovim stanjima.
U ovim stanjima, veća je vjerojatnost da ćemo doživjeti našeg partnera kao nesigurnog, pogrešno komunicirati s našim partnerom, doživjeti emocionalne okidače i reagirati s emocionalnog mjesta.
REGULACIJA ŽIVČANOG SUSTAVA ZA LJUBAVNO PARTNERSTVO
Dobra vijest je da možemo postati ljubavniji, suosjećajniji, razigraniji i mirniji u našim intimnim odnosima kada svakodnevno reguliramo naš živčani sustav i radimo sljedeće.
UKLJUČITE SE U SVAKODNEVNU IGRU
Pronađite prilike za aktiviranje sustava socijalne angažiranosti i uključite se u socijalnu igru licem u lice s vašim partnerom. To aktivira dio živčanog sustava koji tijelo povezuje s sigurnošću i smirenošću - i izgradit će otpornost na emocionalne okidače.
ODVIJTE VRIJEME ZA BRIGU O SEBI
Odvijte vrijeme za brigu o sebi kako biste smanjili svoje alostatsko opterećenje (osnovnu razinu stresa) i prešli u stanja igre, ventralnog vagala ili mirnoće.
SVJEDOČITE JEDNO DRUGOME BEZ OSUDE
Stvorite siguran prostor u našem partnerstvu kako biste mogli sigurno izraziti emocije (bez projiciranja na našeg partnera) i da ih vaš partner svjedoči. To uči vaše tijelo da je sigurno za nas izraziti naše emocije i primiti one našeg partnera. To sprječava živčani sustav da uđe u dorsalno vagalni ili simpatički odgovor.
SVAKODNEVNI TRENING RAVNOTEŽE
Svako jutro, završite vježbu RAVNOTEŽE svako jutro kako biste pristupili stanju igre, ventralnog vagala ili mirnoće.
Što je živčani sustav fleksibilniji i uravnoteženiji, bolje će se moći samoregulirati - što čini ugodnije intimno partnerstvo.
SPREMNI ZA SVLADAVANJE VAŠEG ŽIVČANOG SUSTAVA?
PREUZMI NEUROFIT
PODIJELI OVAJ ČLANAK