ŽIVČANI SUSTAV I INTIMNO PARTNERSTVO

Kada smo u simpatetičkom, preopterećenom ili dorzalnom vagalnom stanju, naše tijelo je usmjereno na osobni opstanak (borba, bijeg ili zamrzavanje). To znači da je naša sposobnost povezivanja s intimnim partnerom ograničena kada smo u tim stanjima.

U tim stanjima, vjerojatnije je da ćemo doživjeti partnera kao nesigurnog, pogrešno komunicirati s njim, doživjeti emocionalne okidače i reagirati iz emocionalnog mjesta.

Dobra vijest je da možemo postati ljubazniji, suosjećajniji, razigraniji i mirniji u našim intimnim odnosima kada svakodnevno reguliramo živčani sustav i radimo sljedeće.

Pronađite prilike za aktiviranje sustava društvenog angažmana i sudjelujte u društvenoj igri licem u lice s partnerom. To aktivira dio živčanog sustava koji tijelo povezuje sa sigurnošću i smirenošću - i izgradit će otpornost na emocionalne okidače.

Odvojite vrijeme za samopomoć kako biste smanjili svoj alostatski teret (osnovnu razinu stresa) i prešli u stanje igre, ventralnog vagalnog ili mirnoće.

Stvorite siguran prostor u našem partnerstvu kako biste mogli sigurno izražavati emocije (bez projiciranja na partnera) i neka vaš partner bude svjedok tih emocija. To uči vaše tijelo da je sigurno i za izražavanje vlastitih emocija i za primanje emocija vašeg partnera. To sprječava živčani sustav da uđe u dorzalni vagalni ili simpatetički odgovor.

Svako jutro, završite BALANCE vježbu kako biste pristupili stanju igre, ventralnog vagalnog ili mirnoće.

Što je živčani sustav fleksibilniji i uravnoteženiji, to će se bolje moći samoregulirati - čineći intimno partnerstvo ugodnijim.