Regulirani živčani sustav je preduvjet za bilo koji uspješan, uravnotežen i ljubavni odnos.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTA ČITANJA
•
SEP 12, 2023
PARTNERSTVO I ŽIVČANI SUSTAV
Kada smo u simpatičkom, preplavljenom ili dorsalno vagalnom stanju, naše tijelo je usredotočeno na naš osobni opstanak (borba, bijeg ili zamrzavanje). To znači da je naša sposobnost povezivanja i odnosa s našim intimnim partnerom ograničena kada smo u ovim stanjima.
U ovim stanjima, veća je vjerojatnost da ćemo doživjeti našeg partnera kao nesigurnog, pogrešno komunicirati s našim partnerom, doživjeti emocionalne okidače i reagirati s emocionalnog mjesta.
REGULACIJA ŽIVČANOG SUSTAVA ZA LJUBAVNO PARTNERSTVO
Dobra vijest je da možemo postati ljubavniji, suosjećajniji, razigraniji i mirniji u našim intimnim odnosima kada svakodnevno reguliramo naš živčani sustav i radimo sljedeće.
UKLJUČITE SE U SVAKODNEVNU IGRU
Pronađite prilike za aktiviranje sustava socijalne angažiranosti i uključite se u socijalnu igru licem u lice s vašim partnerom. To aktivira dio živčanog sustava koji tijelo povezuje s sigurnošću i smirenošću - i izgradit će otpornost na emocionalne okidače.
ODVIJTE VRIJEME ZA BRIGU O SEBI
Odvijte vrijeme za brigu o sebi kako biste smanjili svoje alostatsko opterećenje (osnovnu razinu stresa) i prešli u stanja igre, ventralnog vagala ili mirnoće.
SVJEDOČITE JEDNO DRUGOME BEZ OSUDE
Stvorite siguran prostor u našem partnerstvu kako biste mogli sigurno izraziti emocije (bez projiciranja na našeg partnera) i da ih vaš partner svjedoči. To uči vaše tijelo da je sigurno za nas izraziti naše emocije i primiti one našeg partnera. To sprječava živčani sustav da uđe u dorsalno vagalni ili simpatički odgovor.
SVAKODNEVNI TRENING RAVNOTEŽE
Svako jutro, završite vježbu RAVNOTEŽE svako jutro kako biste pristupili stanju igre, ventralnog vagala ili mirnoće.
Što je živčani sustav fleksibilniji i uravnoteženiji, bolje će se moći samoregulirati - što čini ugodnije intimno partnerstvo.
80% živaca u ljudskom tijelu su 'aferentni' - teku od tijela do mozga. Pod stresom, kada živčani sustav i misleći mozak pričaju različite priče, živčani sustav gotovo uvijek pobjeđuje.
NEUROFIT je trener živčanog sustava. Kroz dnevne provjere, biometrijska mjerenja putem kamere vašeg telefona i prilagođene vježbe, uklanja stres na izvoru. Dostupno za iOS i Android.
Stanje ventralnog vagalnog živčanog sustava je stanje opuštenosti i smirenosti. Karakterizira ga spor i dubok dah, spor puls i osjećaj mira i otvorenosti.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Razlučivanje je praksa izbjegavanja onoga što nepotrebno opterećuje živčani sustav kako bi se osigurala pravilna ravnoteža. S NEUROFITom to uključuje izbjegavanje stresa na internetu, alkohola i supstanci, jedenja unutar 3 sata prije spavanja i socijalnog umora.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Nervous System Fitness je stupanj fleksibilnosti i otpornosti vašeg živčanog sustava. Naziv implicira da se živčani sustav može trenirati i ojačati, baš kao i fizička kondicija.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.