Više od NEUROFIT-a
Vaš živčani sustav odgovoran je za regulaciju tjelesnih odgovora na stres. Kada je uravnotežen, osjećate se smireno, usredotočeno i otporno. Međutim, kronični stres može poremetiti vaš živčani sustav, što dovodi do simptoma poput anksioznosti, depresije, umora, pa čak i kronične boli. Također može učiniti da ono što je nekada bilo manji stresor sada izgleda puno izazovnije, zbog smanjenog prozora tolerancije:
Uravnotežen živčani sustav je bolje pripremljen za suočavanje sa stresom i izazovima.
Napetost i razdražljivost
Kronična anksioznost ili depresija
Probavni problemi
Nesanica
Emocionalna nestabilnost
Česte infekcije
Ovi simptomi ukazuju na to da je vaš živčani sustav u povišenom stanju pripravnosti ili isključenja, boreći se da se vrati u stanje ravnoteže.
Nekoliko čimbenika može doprinijeti disregulaciji živčanog sustava, uključujući:
Kronični stres: Dugotrajni emocionalni stres može se nakupljati i negativno promijeniti fiziologiju vašeg tijela.
Kronični stres se nakuplja u živčanom sustavu, što dovodi do mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema.
Loš san: Nedovoljno odmora ometa sposobnost vašeg tijela da se popravi i uravnoteži.
Uravnoteženje vašeg živčanog sustava ne mora biti komplicirano. Evo nekoliko praktičnih metoda koje mogu pomoći:
Redovita tjelesna aktivnost moćan je način za oslobađanje nakupljenog stresa i poboljšanje otpornosti vašeg živčanog sustava. Ciljajte na najmanje 10 minuta vježbanja dnevno kako biste se oznojili i oslobodili endorfine. Naši podaci iz NEUROFIT aplikacije pokazuju da redovita tjelesna aktivnost podržava veću emocionalnu ravnotežu i viši HRV.
Uključivanje prakse smirenosti u vašu dnevnu rutinu može pomoći u smirivanju vašeg živčanog sustava. To može uključivati aktivnosti poput meditacije, dubokog disanja ili nježnog istezanja. Ciljajte na najmanje 10 minuta smirenosti svaki dan.
Sudjelovanje u razigranim društvenim aktivnostima može pomoći u uravnoteženju vašeg živčanog sustava miješanjem aktivacije s opuštanjem. Aktivnosti poput timskih sportova, kreativnih hobija ili jednostavno provođenje vremena s voljenima mogu biti izuzetno korisne.
Uspostavljanje redovitog rasporeda spavanja podržava uravnotežen živčani sustav. Osigurajte da imate opuštajuću rutinu prije spavanja, izbjegavajte ekrane prije spavanja i ciljajte na 7-9 sati kvalitetnog sna svake noći. Održavanje dosljednog ciklusa spavanja i buđenja može poboljšati vaš HRV i ukupnu emocionalnu ravnotežu.
Jedenje blizu vremena za spavanje može poremetiti vaš san i utjecati na sposobnost vašeg živčanog sustava da se popravi. Pokušajte imati posljednji obrok najmanje tri sata prije odlaska na spavanje. Izbjegavanje kasnonoćnog jedenja može biti vrlo korisno.
Alkohol i druge supstance mogu narušiti funkciju vašeg živčanog sustava. Smanjenje ili eliminacija ovih može pomoći u vraćanju ravnoteže i poboljšanju vašeg ukupnog blagostanja.
Ograničite izloženost negativnom sadržaju na internetu i redovito uzimajte pauze od društvenih mreža. To može pomoći u smanjenju emocionalne zaraze i spriječiti nepotreban stres.
Značajka prijave aplikacije NEUROFIT omogućuje vam jačanje veze između uma i tijela, mjerenje napretka i dobivanje personaliziranih uvida u treniranje.
HRV je klinički potvrđena mjera spremnosti živčanog sustava. Aplikacija NEUROFIT omogućuje vam mjerenje HRV-a pomoću kamere vašeg telefona, pružajući vrijedne uvide bez potrebe za nosivim uređajem. Mjerenje HRV-a je ključna značajka naše aplikacije.
Kamera-bazirana HRV tehnologija aplikacije NEUROFIT omogućuje vam mjerenje srčanog ritma, HRV-a i još mnogo toga bez potrebe za nosivim uređajem.
Aplikacija nudi kuriranu biblioteku vježbi koje vam mogu pomoći da se prebacite iz dereguliranog stanja u pozitivno stanje u samo nekoliko minuta. Ove vježbe su prilagođene vašim jedinstvenim potrebama.
Na primjer, vježba tapkanja tijela je omiljena u NEUROFIT zajednici:
Pametna knjižnica vježbi aplikacije NEUROFIT povezuje vas s vježbama koje ublažavaju stres unutar tri minute.
Kao netko tko je prošao kroz ozbiljan burnout, tugu i kronični stres, iz prve ruke znam koliko je izazovno pronaći učinkovita rješenja. Moje putovanje me dovelo do istraživanja raznih pristupa, ali tek kada sam otkrio moć regulacije živčanog sustava, stvarno sam počeo ozdravljati.
Povezavši se sa svojim mužem Andrewom, koji se također borio s kompleksnim PTSP-om, kombinirali smo naša iskustva i znanje kako bismo stvorili NEUROFIT. Naša misija je učiniti regulaciju živčanog sustava jednostavnom, dostupnom i razumljivom za ljude širom svijeta.
Regulacija živčanog sustava uključuje prakse koje pomažu uravnotežiti tjelesni odgovor na stres i smanjiti osnovnu razinu stresa u tijelu, promovirajući stanje veće smirenosti, jasnoće, sreće i otpornosti.
Mnogi ljudi dožive značajno smanjenje stresa već unutar jednog tjedna korištenja tehnika regulacije živčanog sustava. Dosljednost je ključ za trajne rezultate - ali to se može dogoditi već za šest tjedana.
Da, živčani sustav svake osobe je drugačije povezan zbog naših jedinstvenih gena i životnih iskustava. Tehnologija poput aplikacije NEUROFIT može pružiti personalizirane uvide i vježbe koje čine regulaciju živčanog sustava lakšom i učinkovitijom.
Da - bilo da se nosite s kroničnim stresom, burnoutom ili samo želite poboljšati svoju opću dobrobit, regulacija živčanog sustava može vam koristiti.
