KELELAHAN SOSIAL: MENGAPA MENGHINDARINYA PENTING

Fenomena penularan emosional sudah banyak didokumentasikan: kita secara otomatis menyerap dan menyesuaikan diri dengan emosi orang-orang di sekitar kita. Ini terutama berlaku untuk emosi negatif seperti kecemasan, stres, dan ketakutan.

Ketika kita terus-menerus terpapar emosi-emosi ini, sistem saraf kita sendiri bisa menjadi kelebihan beban, yang mengarah pada kelelahan sosial.

Kelelahan sosial adalah keadaan kelelahan yang dapat disebabkan oleh terlalu banyak interaksi sosial. Ini ditandai dengan perasaan mudah marah, cemas, dan depresi. Ini bisa terjadi akibat terus-menerus berada di sekitar orang lain, seperti di kota yang ramai, atau terpapar emosi negatif secara teratur.

Meskipun mungkin tampak sepele, kelelahan sosial sebenarnya dapat berdampak serius pada kesehatan kita. Ketika sistem saraf kita terus-menerus kelebihan beban, ini dapat menyebabkan masalah dengan regulasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kelelahan sosial. Pertama, cobalah untuk membatasi paparan Anda terhadap emosi negatif dan interaksi yang tidak terasa menyenangkan. Jika Anda tahu bahwa Anda akan berada di sekitar orang-orang yang stres atau cemas, cobalah untuk mereset sistem saraf Anda dengan latihan BALANCE sebelum dan sesudahnya. Dan pastikan Anda memiliki waktu untuk bersantai dan mengisi ulang energi, jauh dari orang lain.

Jika Anda merasa kewalahan oleh interaksi sosial, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menghindari kelelahan sosial. Dengan melakukannya, Anda akan dapat lebih melindungi kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Rata-rata, anggota NEUROFIT yang memprioritaskan menghindari kelelahan sosial melaporkan 14% lebih banyak check-in yang seimbang dan 10% HRV lebih tinggi.