Sistem saraf sosial menyerap emosi orang lain, jadi kebijaksanaan dalam interaksi kita penting.
•
CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MENIT
•
OCT 4, 2023
KONTAGION EMOSIONAL: MENGAPA KITA MERASA LELAH DI SEKITAR BEBERAPA ORANG
Fenomena kontagion emosional sudah terdokumentasi dengan baik: kita secara otomatis menyerap dan menyesuaikan diri dengan emosi orang lain di sekitar kita. Ini terutama benar ketika berhubungan dengan emosi negatif seperti kecemasan, stres, dan ketakutan.
Ketika kita terus-menerus terpapar emosi ini, sistem saraf kita sendiri dapat menjadi kelebihan beban, yang mengarah ke kelelahan sosial.
APA ITU KELELAHAN SOSIAL?
Kelelahan sosial adalah keadaan kelelahan yang dapat disebabkan oleh paparan terhadap interaksi sosial yang berlebihan. Ini ditandai dengan perasaan mudah tersinggung, cemas, dan depresi. Ini bisa menjadi hasil dari terus-menerus berada di sekitar orang lain, seperti di kota yang ramai, atau terpapar emosi negatif secara teratur.
Meskipun mungkin tidak tampak seperti masalah besar, kelelahan sosial sebenarnya dapat berdampak serius pada kesehatan kita. Ketika sistem saraf kita terus-menerus kelebihan beban, ini dapat menyebabkan masalah dengan regulasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental.
CARA MENCEGAH KELELAHAN SOSIAL
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kelelahan sosial. Pertama, coba batasi paparan Anda terhadap emosi negatif dan interaksi yang tidak terasa memberi nutrisi. Jika Anda tahu bahwa Anda akan berada di sekitar orang yang stres atau cemas, coba atur ulang sistem saraf Anda dengan latihan BALANCE sebelum dan sesudahnya. Dan pastikan Anda memiliki waktu untuk bersantai dan mengisi ulang, jauh dari orang lain.
Jika Anda merasa kewalahan oleh interaksi sosial, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menghindari kelelahan sosial. Dengan melakukan demikian, Anda akan dapat melindungi kesehatan dan kesejahteraan Anda dengan lebih baik.
Rata-rata, anggota NEUROFIT yang memprioritaskan menghindari kelelahan sosial melaporkan 14% lebih banyak check-in yang seimbang dan HRV 10% lebih tinggi.
80% dari saraf di tubuh manusia adalah 'aferen' - berjalan dari tubuh ke otak. Di bawah stres, ketika sistem saraf dan otak berpikir menceritakan kisah yang berbeda, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pengecekan harian, pengukuran biometrik melalui kamera ponsel Anda, dan latihan yang disesuaikan, aplikasi ini menghilangkan stres dari sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
Penyesuaian Sosial adalah proses otomatis sistem saraf yang mencocokkan emosi orang lain. Efek dari proses otomatis ini bisa positif atau negatif, tergantung pada keadaan orang yang disesuaikan.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Kebijaksanaan adalah praktik menghindari hal-hal yang menambah beban yang tidak perlu pada sistem saraf untuk memastikan keseimbangan yang tepat. Dengan NEUROFIT ini termasuk menghindari stres online, alkohol dan zat-zat, makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur, dan kelelahan sosial.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Kontagion emosional adalah penyerapan otomatis sistem saraf terhadap emosi orang lain. Dalam kasus ini, emosi tersebut bukan milik seseorang, tetapi jika dibiarkan tanpa kontrol, hal ini masih dapat menyebabkan dysregulasi.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.