MENETAPKAN BATASAN

Menetapkan batasan dengan orang lain tidak hanya bermanfaat untuk sistem saraf kita, tetapi juga untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Ketika kita menetapkan batasan, kita mampu melindungi diri kita dari penularan emosi, respons Dorsal Vagal, dan respons Simpatik.

Penularan emosi adalah kecenderungan emosi untuk menular. Ketika kita berada di sekitar seseorang yang marah atau sedih, kita lebih mungkin menjadi marah atau sedih juga. Ini karena kita mencerminkan emosi orang di sekitar kita. Dengan menetapkan batasan, kita dapat melindungi diri kita dari pengaruh negatif emosi orang lain dan menjaga kejernihan.

Ketika kita tidak menetapkan batasan, rasa sakit hati membangun, yang dalam jangka pendek mengarah ke respons bertarung-atau-melarikan diri Simpatik. Respons ini ditandai dengan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, dan dapat menyebabkan kecemasan dan panik. Dalam jangka panjang, kemarahan yang tidak diproses mengarah ke respons dorsal vagal, karena kita berkomunikasi ke sistem saraf kita bahwa tidak aman untuk menetapkan batasan. Respons ini ditandai dengan penutupan, disosiasi, penurunan denyut jantung dan tekanan darah, dan dapat menyebabkan kelelahan kronis, depresi, dan penarikan sosial.

Akibatnya, menetapkan batasan sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf kita - kita mampu melindungi diri kita dari penularan emosi, respons dorsal vagal, dan respons simpatik. Ketika kita melakukannya, kita mengarahkan kemarahan kita ke belas kasihan diri sendiri, menjaga sistem saraf yang seimbang dan teratur sebagai hasilnya.