MENETAPKAN BATASAN

Menetapkan batasan dengan orang lain tidak hanya bermanfaat bagi sistem saraf kita, tetapi juga untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Ketika kita menetapkan batasan, kita dapat melindungi diri dari penularan emosi, respons Dorsal Vagal, dan respons Simpatik.

Penularan emosi adalah kecenderungan emosi untuk menular. Ketika kita berada di sekitar seseorang yang marah atau kesal, kita lebih mungkin menjadi marah atau kesal juga. Ini karena kita mencerminkan emosi orang-orang di sekitar kita. Dengan menetapkan batasan, kita dapat melindungi diri dari pengaruh emosi negatif orang lain dan menjaga kejernihan.

Ketika kita tidak menetapkan batasan, kebencian akan menumpuk, yang dalam jangka pendek mengarah pada respons Simpatik fight-or-flight. Respons ini ditandai dengan peningkatan detak jantung dan tekanan darah, dan dapat menyebabkan kecemasan dan panik. Dalam jangka panjang, kemarahan yang tidak terproses mengarah pada respons dorsal vagal, karena kita memberi tahu sistem saraf kita bahwa tidak aman untuk menetapkan batasan. Respons ini ditandai dengan penutupan, disosiasi, penurunan detak jantung dan tekanan darah, dan dapat menyebabkan kelelahan kronis, depresi, dan penarikan sosial.

Sebagai hasilnya, menetapkan batasan sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf kita - kita dapat melindungi diri dari penularan emosi, respons dorsal vagal, dan respons simpatik. Ketika kita melakukannya, kita menyalurkan kemarahan kita menjadi belas kasih diri, menjaga sistem saraf yang seimbang dan teratur sebagai hasilnya.