IL SISTEMA NERVOSO E LA RELAZIONE INTIMA

Quando siamo negli stati Simpatico, Sovraccarico o Dorsale Vago, il nostro corpo è concentrato sulla nostra sopravvivenza personale (lotta, fuga o congelamento). Questo significa che la nostra capacità di relazionarci e connetterci con il nostro partner intimo è limitata quando siamo in questi stati.

In questi stati, è più probabile che percepiamo il nostro partner come non sicuro, che comunichiamo male con lui, che sperimentiamo inneschi emotivi e che reagiamo da un luogo emotivo.

La buona notizia è che possiamo diventare più amorevoli, compassionevoli, giocosi e pacifici nelle nostre relazioni intime quando regoliamo quotidianamente il nostro sistema nervoso e facciamo quanto segue.

Trova opportunità per attivare il sistema di coinvolgimento sociale e impegnarti in giochi sociali faccia a faccia con il tuo partner. Questo coinvolge la parte del sistema nervoso che il corpo associa alla sicurezza e alla calma - e costruirà resistenza agli inneschi emotivi.

Prenditi del tempo per la cura di te stesso per ridurre il tuo carico allostatico (livello di stress di base) e passare agli stati di Gioco, Vago Ventral o Immobilità.

Crea uno spazio sicuro nella nostra relazione per poter esprimere le emozioni in sicurezza (senza proiettarle sul nostro partner), e lascia che il tuo partner le osservi. Questo insegna al tuo corpo che è sicuro per noi sia esprimere le nostre emozioni che ricevere quelle del nostro partner. Questo impedisce al sistema nervoso di entrare in una risposta Dorsale Vago o Simpatica.

Ogni mattina, completa un esercizio di EQUILIBRIO per accedere agli stati di Gioco, Vago Ventral o Immobilità.

Più il sistema nervoso è flessibile ed equilibrato, meglio sarà in grado di autoregolarsi - rendendo la relazione intima più piacevole.