NERVESYSTEMET OG INTIME PARTNERSKAP

Når vi er i Sympatisk, Overveldet eller Dorsal Vagal tilstand, er kroppen vår fokusert på vår personlige overlevelse (kamp, flukt eller frys). Dette betyr at vår evne til å relatere til og knytte oss til vår intime partner er begrenset når vi er i disse tilstandene.

I disse tilstandene er vi mer sannsynlig å oppleve vår partner som utrygg, misforstå vår partner, oppleve følelsesmessige triggere og reagere fra et følelsesmessig sted.

Den gode nyheten er at vi kan bli mer kjærlige, medfølende, lekne og fredelige i våre intime forhold når vi regulerer nervesystemet vårt daglig og gjør følgende.

Finn muligheter til å aktivere det sosiale engasjementsystemet og delta i sosial ansikt-til-ansikt lek med partneren din. Dette aktiverer den delen av nervesystemet som kroppen forbinder med trygghet og ro - og vil bygge motstand mot følelsesmessige triggere.

Ta deg tid til egenomsorg for å redusere din allostatiske belastning (grunnleggende stressnivå) og gå inn i Lek, Ventral Vagal eller Stillhet tilstandene.

Skap et trygt rom i partnerskapet vårt for å kunne uttrykke følelser trygt (uten å projisere på partneren vår), og la partneren din være vitne til dem. Dette lærer kroppen din at det er trygt for oss både å uttrykke våre følelser og å motta de fra vår partner. Dette forhindrer nervesystemet fra å gå inn i en Dorsal Vagal eller Sympatisk respons.

Hver morgen, fullfør en BALANSE øvelse for å få tilgang til Lek, Ventral Vagal eller Stillhet tilstanden.

Jo mer fleksibelt og balansert nervesystemet er, jo bedre vil det være i stand til å selvregulere - noe som gjør for et mer hyggelig intimt partnerskap.