O sistema nervoso sintoniza com as emoções dos outros, então o discernimento é importante ao consumir conteúdo online.
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CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 2 MINUTOS
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OCT 4, 2023
CONTÁGIO EMOCIONAL ONLINE
Não é segredo que a internet pode ser um lugar estressante. Desde a constante enxurrada de notificações até o fluxo interminável de notícias e mídias sociais, é fácil se sentir sobrecarregado. E todo esse estresse pode afetar nosso sistema nervoso.
O sistema nervoso é responsável por regular nossas emoções e resposta ao estresse. Quando estamos constantemente expostos a estressores, como os que encontramos na internet, nosso sistema nervoso pode ficar sobrecarregado. Isso pode levar a uma série de problemas, incluindo ansiedade, depressão e até problemas de saúde física.
Um dos maiores problemas com o estresse online é o contágio emocional. Isso acontece quando absorvemos as emoções dos outros, muitas vezes sem nem perceber. Por exemplo, se você vê alguém postar sobre um evento estressante, pode começar a se sentir estressado também. Isso ocorre porque seu sistema nervoso está reagindo às emoções da pessoa que você está observando.
MÍDIAS SOCIAIS E CONTÁGIO EMOCIONAL
Esse fenômeno é especialmente comum nas mídias sociais, onde estamos constantemente expostos às emoções dos outros. E não são apenas as emoções negativas que podem ser contagiosas. As emoções positivas também podem ser. Então, se você vê alguém feliz e sorrindo, é provável que se sinta mais feliz também.
O problema é que geralmente vemos mais emoções negativas online do que positivas. Isso ocorre porque, em geral, eventos negativos são compartilhados muito mais do que os positivos. E isso pode ter um impacto negativo em nossas próprias emoções e níveis de estresse.
COMO LIMITAR O ESTRESSE ONLINE
Então, como podemos prevenir o estresse online? Uma das melhores coisas que você pode fazer é dar um tempo da internet e das mídias sociais. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, tire alguns minutos (ou até algumas horas) para se desconectar do mundo online. Isso dará ao seu sistema nervoso a chance de relaxar e se reajustar.
Você também pode tentar ser mais consciente do conteúdo que está consumindo online. Faça um esforço para buscar conteúdo positivo e inspirador, e evite o negativo o máximo possível. Isso ajudará você a manter suas próprias emoções sob controle e evitar ficar sobrecarregado pelas emoções dos outros.
O estresse online é um problema real que pode ter um impacto considerável em nossa saúde. Mas, tomando algumas medidas simples, podemos preveni-lo e manter o sistema nervoso saudável e regulado.
Em média, os membros da NEUROFIT que priorizam evitar o estresse online relatam 22% mais check-ins equilibrados.
80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
NEUROFIT é um treinador do sistema nervoso. Por meio de check-ins diários, medições biométricas através da câmera do seu telefone e exercícios personalizados, ele elimina o estresse na fonte. Disponível para iOS e Android.
A Sintonia Social é a correspondência automática do sistema nervoso com as emoções de outras pessoas. O efeito desse processo automático pode ser tanto positivo quanto negativo, dependendo do estado da pessoa à qual se está sintonizando.
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Discernimento é a prática de evitar aquilo que adiciona tensão desnecessária ao sistema nervoso para garantir o equilíbrio adequado. Com o NEUROFIT, isso inclui evitar estresse online, álcool e substâncias, comer dentro de 3 horas antes de dormir e fadiga social.
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Contágio emocional é a absorção automática pelo sistema nervoso das emoções de outras pessoas. Nestes casos, as emoções não são próprias, mas se não forem controladas, isso ainda pode levar à desregulação.
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