ESTRESSE ONLINE E O SISTEMA NERVOSO

Não é segredo que a internet pode ser um lugar estressante. Desde a constante enxurrada de notificações até o fluxo interminável de notícias e redes sociais, é fácil se sentir sobrecarregado. E todo esse estresse pode afetar nosso sistema nervoso.

O sistema nervoso é responsável por regular nossas emoções e resposta ao estresse. Quando estamos constantemente expostos a fatores estressantes, como os que encontramos na internet, nosso sistema nervoso pode ficar sobrecarregado. Isso pode levar a vários problemas, incluindo ansiedade, depressão e até problemas de saúde física.

Um dos maiores problemas com o estresse online é o contágio emocional. Isso acontece quando absorvemos as emoções dos outros, muitas vezes sem perceber. Por exemplo, se você vê alguém postar sobre um evento estressante, pode começar a se sentir estressado também. Isso ocorre porque seu sistema nervoso está reagindo às emoções da pessoa que você está observando.

Esse fenômeno é especialmente comum nas redes sociais, onde estamos constantemente expostos às emoções dos outros. E não são apenas as emoções negativas que podem ser contagiosas. Emoções positivas também podem ser contagiosas. Então, se você vê alguém feliz e sorrindo, é provável que você se sinta mais feliz também.

O problema é que muitas vezes vemos mais emoções negativas online do que positivas. Isso porque, geralmente, eventos negativos são compartilhados com muito mais frequência do que os positivos. E isso pode ter um impacto negativo em nossas próprias emoções e níveis de estresse.

Então, como podemos prevenir o estresse online? Uma das melhores coisas que você pode fazer é fazer uma pausa da internet e das redes sociais. Se você está se sentindo sobrecarregado, tire alguns minutos (ou até algumas horas) para se desconectar do mundo online. Isso dará ao seu sistema nervoso a chance de relaxar e se restabelecer.

Você também pode tentar ser mais consciente do conteúdo que está consumindo online. Esforce-se para buscar conteúdo positivo e inspirador, e evite o conteúdo negativo tanto quanto possível. Isso ajudará a manter suas próprias emoções sob controle e evitará que você se sinta sobrecarregado pelas emoções dos outros.

O estresse online é um problema real que pode ter um impacto considerável na nossa saúde. Mas, tomando algumas medidas simples, podemos preveni-lo e manter o sistema nervoso saudável e regulado.

Em média, membros do NEUROFIT que priorizam evitar o estresse online relatam 22% mais check-ins equilibrados.