O SISTEMA NERVOSO E A PARCERIA ÍNTIMA

Um sistema nervoso regulado é pré-requisito para qualquer relacionamento próspero, equilibrado e amoroso.

CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTO(S)
OCT 4, 2023
PARCERIA E O SISTEMA NERVOSO
Quando estamos nos estados Simpático, Sobrecarregado ou Dorsal Vagal, nosso corpo está focado em nossa sobrevivência pessoal (lutar, fugir ou congelar). Isso significa que nossa capacidade de nos relacionar e nos conectar com nosso parceiro íntimo é limitada quando estamos nesses estados.
Nesses estados, é mais provável que vejamos nosso parceiro como inseguro, nos comuniquemos mal com nosso parceiro, experimentemos gatilhos emocionais e reajamos a partir de um lugar emocional.
REGULANDO O SISTEMA NERVOSO PARA UMA PARCERIA AMOROSA
A boa notícia é que podemos nos tornar mais amorosos, compassivos, brincalhões e pacíficos em nossos relacionamentos íntimos quando regulamos nosso sistema nervoso diariamente e fazemos o seguinte.
PARTICIPE DE BRINCADEIRAS DIÁRIAS
Encontre oportunidades para ativar o sistema de engajamento social e participe de brincadeiras sociais cara a cara com seu parceiro. Isso envolve a parte do sistema nervoso que o corpo associa à segurança e calma - e construirá resistência aos gatilhos emocionais.
RESERVE TEMPO PARA O AUTOCUIDADO
Reserve um tempo para o autocuidado para reduzir sua carga alostática (nível de estresse basal) e entrar nos estados de Brincadeira, Vagal Ventral ou Quietude.
TESTEMUNHEM UM AO OUTRO SEM JULGAMENTO
Crie um espaço seguro em nossa parceria para poder expressar emoções com segurança (sem projetar em nosso parceiro) e ter seu parceiro como testemunha. Isso ensina ao seu corpo que é seguro para nós expressar nossas emoções e receber as do nosso parceiro. Isso impede que o sistema nervoso entre em uma resposta Dorsal Vagal ou Simpática.
TREINAMENTO DE EQUILÍBRIO DIÁRIO
Cada manhã, complete um exercício de EQUILÍBRIO para acessar o estado de Brincadeira, Vagal Ventral ou Quietude.
Quanto mais flexível e equilibrado for o sistema nervoso, melhor ele será capaz de se auto-regular - tornando a parceria íntima mais agradável.
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