CUM POATE ECHILIBRA DIETA SISTEMUL NERVOS

O prezentare rapidă a unei părți din știința care leagă dieta de echilibrul sistemului nervos.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTE DE CITIT
OCT 4, 2023
DIETA ȘI SISTEMUL NERVOS
Dieta joacă un rol crucial în menținerea sănătății sistemului nervos. Nutrienții din alimente sunt esențiali pentru funcționarea corectă a sistemului nervos. De exemplu, acizii grași omega-3 sunt importanți pentru dezvoltarea și funcționarea creierului, iar vitamina B12 este esențială pentru formarea mielinei, izolația care înconjoară celulele nervoase.
Anumite alimente pot avea, de asemenea, un efect pozitiv sau negativ asupra sistemului nervos. De exemplu, alimentele inflamatorii, cum ar fi zahărul și carbohidrații rafinați, pot contribui la inflamația din întreg corpul, inclusiv în creier. Inflamația din dieta poate duce la probleme precum declinul cognitiv și dezechilibrele de dispoziție.
MICROBIOMUL INTESTINAL
Microbiomul intestinal, comunitatea de microbi care trăiesc în tractul gastrointestinal, joacă, de asemenea, un rol în sănătatea sistemului nervos. Unii dintre acești microbi produc acizi grași cu lanț scurt care pot avea un efect pozitiv asupra creierului. Ei ajută, de asemenea, la descompunerea alimentelor, ceea ce permite corpului să absoarbă mai multe nutrienți. Alimentele furnizate microbiomului intestinal determină care specii vor crește sau vor scădea în populație.
DIETA ȘI REGLAREA DISPOZIȚIEI: PRODUCȚIA DE SEROTONINĂ
Pe de altă parte, alimentele antiinflamatorii și alimentele bogate în antioxidanți pot ajuta la protejarea sistemului nervos de daune. Și în final, 96% din serotonina noastră, un hormon primar de stabilizare a dispoziției, este creată în intestin. Evitând când este posibil alimentele inflamatorii, ne asigurăm că producția de serotonină nu este întreruptă și, ca rezultat, obținem o stare mai echilibrată în general.
O dietă sănătoasă este un ingredient cheie pentru funcționarea corectă a sistemului nervos. Nutrienții din alimente sunt esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea tractului digestiv și, la rândul său, a sistemului nervos.
În medie, membrii NEUROFIT care prioritizează o dietă de înaltă calitate raportează cu 30% mai multe verificări echilibrate și o HRV cu 10% mai mare.
SUNTEȚI GATA SĂ VĂ STĂPÂNIȚI SISTEMUL NERVOS?
DESCĂRCAȚI NEUROFIT
DISTRIBUIȚI ACEST ARTICOL