SINIR SISTEMI VE YAKIN İLIŞKILER

Sempatik, Aşırı Yüklenme veya Dorsal Vagal durumlarında olduğumuzda, vücudumuz kişisel hayatta kalma üzerine odaklanır (savaş, kaç veya don). Bu, bu durumlarda olduğumuzda yakın partnerimizle ilişki kurma ve bağlantı kurma yeteneğimizin sınırlı olduğu anlamına gelir.

Bu durumlarda, partnerimizi güvensiz olarak algılama, partnerimizle yanlış anlaşılma, duygusal tetikleyiciler yaşama ve duygusal bir yerden tepki verme olasılığımız daha yüksektir.

İyi haber şu ki, sinir sistemimizi günlük olarak düzenlediğimizde ve aşağıdakileri yaptığımızda, yakın ilişkilerimizde daha sevgi dolu, merhametli, neşeli ve huzurlu olabiliriz.

Sosyal etkileşim sistemini etkinleştirmek için fırsatlar bulun ve partnerinizle yüz yüze sosyal oyunlara katılın. Bu, vücudun güvenlik ve sakinlikle ilişkilendirdiği sinir sisteminin bir parçasını etkinleştirir - ve duygusal tetikleyicilere karşı direnç oluşturur.

Allostatik yükünüzü (temel stres seviyesi) azaltmak ve Oyun, Ventral Vagal veya Huzur durumlarına geçmek için kendinize bakım yapmak için zaman ayırın.

Ortaklığımızda, duyguları güvenle ifade edebileceğimiz ve partnerinizin onları gözlemlemesine izin verebileceğimiz güvenli bir alan yaratın. Bu, hem duygularımızı ifade etmenin hem de partnerimizin duygularını almanın bizim için güvenli olduğunu vücudunuza öğretir. Bu, sinir sisteminin Dorsal Vagal veya Sempatik bir yanıta girmesini önler.

Her sabah, Oyun, Ventral Vagal veya Huzur durumuna erişmek için bir DENGE egzersizi tamamlayın.

Sinir sistemi ne kadar esnek ve dengeli olursa, kendini düzenleme yeteneği o kadar iyi olur - bu da daha keyifli bir yakın ilişki sağlar.