IG AUDIT'TEN NEUROFIT'E: SOSYAL MEDYA STRESINI ÇÖZMEK
IG Audit, 10 milyon Instagram kitlesini doğruladı. Şimdi sosyal medya stresini çözmek için NEUROFIT'i inşa ediyorum.
2018 yılında, IG Audit (yani igaudit.io), merak ve şeffaflık ile özgünlüğe bağlılıktan doğan bir projeydi.
İçerik oluşturucular ve markalar için Instagram'da özgünlüğü doğrulayabilecekleri ücretsiz, veri odaklı bir yol sağladı. Yalnızca 18 ay içinde 3 milyondan fazla organik kullanıcıya ulaştı ve aşağıdakiler gibi önde gelen yayın organlarında organik basın yansıması elde etti:
Ancak Facebook'un bunu aniden kaldırması, oluşturduğum araca yalnızca bir darbe değildi—aynı zamanda sosyal medya platformlarındaki teşviklerin, şeffaflık, hesap verebilirlik ve hatta kullanıcılarının zihinsel esenliğiyle nasıl sık sık çatıştığının sert bir hatırlatıcısıydı.
Günümüze geldiğimizde, IG Audit'ten NEUROFIT'e uzanan yolculuğum, sosyal medya ekosisteminin etkisinin daha da derin bir katmanını ortaya çıkardı: sinir sistemlerimiz ve zihinsel sağlığımız üzerindeki yük. Takipçi metriklerine netlik kazandırma hedefiyle başlayan bu misyon, özellikle sosyal medyayla yaşamanın stresini yönetirken insanların kendi içlerinde netlik bulmalarına yardımcı olma amacına dönüştü.
Dijital Çağda Sosyal Medya ve Stres
Sosyal medya, tüm bağlantı ve yaratıcılık vaatlerine rağmen, genellikle stres ve tükenmişlik kaynağı olarak işlev görür.
Bu platformların doğasında bulunan dopamin odaklı geri bildirim döngüleri, aşırı katılım, kıyaslama, duygusal bulaşma ve nihayetinde sosyal yorgunluk döngüleri yaratır.
İster Instagram akışlarındaki özenle düzenlenmiş mükemmellik ister yorum bölümlerindeki bitmek bilmeyen olumsuzluk olsun, sürekli içerik akışı sinir sistemini bunaltır ve sonuç olarak bedende biriken kronik strese ve düzensizliğe yol açar:
Kronik stres sinir sisteminde birikir ve zihinsel ile fiziksel sağlık sorunlarına yol açar.
Sinir sistemlerimiz dengesiz olduğunda, şunları yaşarız:
Kronik stres
Anksiyete
Yorgunluk
Bir dizi fiziksel semptom
Buna rağmen, bu strese yol açan sistemler—daha fazla ekran süresi baskısı veya IG Audit gibi şeffaflık araçlarının bastırılması gibi—onlardan kâr eden platformlar tarafından nadiren ele alınıyor.
Çevrimiçi Stresi Yönetmede Sinir Sisteminin Rolü
NEUROFIT’te, sinir sisteminin zihinsel ve fiziksel sağlığın temeli olduğunu öğrendik. Sorun ne? çevrimiçi strese kronik maruz kalmak, sinir sistemimizi sürekli yüksek alarm durumunda tutar ve bu da zamanla tükenmişliğe ve günlük zorluklarla başa çıkma becerisinin azalmasına yol açar.
İşte çevrimiçi stresin bizi nasıl etkilediği:
Aşırı uyarılma: Sonsuz kaydırma, bedenin toparlanmakta zorlandığı stres tepkilerini tetikliyor.
Azalmış İyileşme: Geç saatlerde sosyal medya kullanımı, sinir sistemi onarımı için kritik bir zaman olan uykuya müdahale eder.
Duygusal Bulaşma: Olumsuz içeriğe maruz kalmak kaygıyı yayar ve duygusal dayanıklılığı düşürür.
Uygulama verilerimiz, dijital alışkanlıklarını aktif olarak yöneten kullanıcıların duygusal dengede %22 oranında artış yaşadığını gösteriyor.
Farkındalıktan Eyleme: Neler Yapabiliriz?
1. Sınırlar Belirleyin
Ekran kullanım süresini kısıtlayın, özellikle sabahları ve akşamları.
Evde ekran kullanımına kapalı alanlar belirleyin.
2. Durgunluk Uygulamaları Yapın
Günlük meditasyon ve derin nefes egzersizlerini sinir sisteminizi sıfırlamak için rutininize ekleyin.
3. Sosyal Oyun Aktivitelerine Katılın
Önceliği yüz yüze sosyal etkileşimlere verin; bunlar gevşemeyi hafif aktivasyonla birleştirerek dengenizi yeniden kurmaya yardımcı olur.
4. Teknolojiyi Bilinçli Kullanın
Stresinizi izlemek ve somatik egzersizler ile sinir sistemi iyileşmesine rehberlik etmek için NEUROFIT uygulaması gibi araçlar kullanın.
NEUROFIT Uygulamasının akıllı egzersiz kütüphanesi, üç dakika içinde stresi hafifleten somatik egzersizlerle sizi eşleştirir.
Dijital ve Kişisel İyilik Hali Arasında Yeni Bir Köprü
IG Audit’ten NEUROFIT’e geçiş, bir Instagram hesabının değerini kanıtlamak veya sinir sistemlerimizin durumunu anlamak olsun, verinin ve şeffaflığın gücüne duyduğum inancı yansıtıyor. Her iki yolculuk da kâr amaçlı tasarlanmış platformlarla duygusal denge, ruh sağlığı ve özgünlük gibi insani ihtiyaçlar arasındaki gerilimi vurguluyor.
NEUROFIT aracılığıyla, dijital dünyanın şiddetlendirdiği kronik strese odaklanıyoruz ve sosyal medyanın duygusal ve fizyolojik etkilerini yönetmek için pratik araçlar sunuyoruz. Amacımız, giderek ekranlar tarafından şekillenen bir dünyada bireylerin ve kuruluşların iyilik hallerini yeniden kazanmalarını sağlamaktır.
Nervous System Fitness®: Dijital-Öncelikli Bir Dünya İçin Yüksek Performanslı Ruh Sağlığı
Eğer IG Audit çevrimiçi ortamda gerçeğin ne olduğunu açığa çıkarmakla ilgiliyse, NEUROFIT sizin kendi içinizdeki gerçeğe yeniden bağlanmanıza yardımcı olmakla ilgilidir. Birlikte, şeffaflık, denge ve dayanıklılığı destekleyen bir yaklaşımla teknoloji ile insanlık arasındaki boşluğu kapatan daha geniş bir vizyonu temsil ediyorlar.
Sinir sistemi sağlığının geleceğine — ve dijital dünyayla daha sağlıklı bir ilişkiye — hoş geldiniz.
NEUROFIT Uygulaması'nın rehberli sinir sistemi programı, birkaç hafta içinde stresi azaltmak ve tükenmişliği gidermek için tasarlanmıştır.
