DUYGUSAL DENGE VE STRES HORMONLARI

Sinir sistemi, duygusal denge üzerinde büyük bir etkendir. Vücudun strese tepkisini düzenlemekten ve serotonin, kortizol ve norepinefrin gibi hormonların sağlıklı seviyelerini korumaktan sorumludur. Bu nedenle, sinir sistemi düzensiz olduğunda, genellikle duygusal dengesizlik yaşanır.

Serotonin, ruh halini düzenlemeye yardımcı olan bir hormondur ve genellikle "mutluluk hormonu" olarak adlandırılır. Serotonin seviyeleri düşük olduğunda, depresif veya kaygılı hissedebiliriz. Ve Enterik Sinir Sistemi'nin (bağırsak-beyin) vücudumuzun serotonin üretiminin %90'ından fazlasından sorumlu olduğu ortaya çıkmıştır. Bu yüzden bağırsak dengemiz bozulduğunda, ruh halimiz de olumsuz etkilenebilir.

Kortizol, duygusal denge üzerinde rol oynayan bir diğer hormondur. Genellikle "stres hormonu" olarak adlandırılır çünkü strese yanıt olarak salınır. Kortizol seviyeleri çok yüksek olduğunda, kaygılı veya bunalmış hissedebiliriz. Ve seviyeler çok düşük olduğunda, yorgun veya halsiz hissedebiliriz.

Norepinefrin, duygusal dengeye dahil olan bir diğer hormondur. Bazen "savaş ya da kaç hormonu" olarak adlandırılır çünkü strese yanıt olarak salınır. Norepinefrin seviyeleri çok yüksek olduğunda, kaygılı veya gergin hissedebiliriz. Ve seviyeler çok düşük olduğunda, yorgun veya ilgisiz hissedebiliriz.

Sinir sistemini düzenlemenin basit bir yolu yaşam tarzı değişiklikleridir. Örneğin, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak, sağlıklı bir sinir sistemini teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Bir diğer yaygın etkili yol ise vücuda gelen stres girdisini azaltmaktır. Sosyal medyaya ara vermek, alkol veya vücudu strese sokan diğer maddelerden kaçınmak ve öz bakım uygulamak, stresi azaltmanın harika yollarıdır.

Eğer duygusal dengesizlik yaşıyorsanız, bunun kişisel olmayabileceğini ve düzensiz bir sinir sisteminden kaynaklanabileceğini unutmayın. Neyse ki, sinir sisteminizi düzenlemenize ve duygusal dengeye ulaşmanıza yardımcı olabilecek birçok farklı yol vardır.