ÇEVRIMIÇI STRES VE SINIR SISTEMI

İnternetin stresli bir yer olabileceği bir sır değil. Sürekli bildirim bombardımanından bitmek bilmeyen haber ve sosyal medya akışına kadar, bunalmış hissetmek kolaydır. Ve tüm bu stres sinir sistemimiz üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.

Sinir sistemi, duygularımızı ve stres tepkimizi düzenlemekten sorumludur. Sürekli olarak internette karşılaştığımız gibi stres etkenlerine maruz kaldığımızda, sinir sistemimiz aşırı yüklenebilir. Bu, anksiyete, depresyon ve hatta fiziksel sağlık sorunları gibi birçok probleme yol açabilir.

Çevrimiçi stresin en büyük sorunlarından biri duygusal bulaşmadır. Bu, başkalarının duygularını, çoğu zaman farkında olmadan, emdiğimizde meydana gelir. Örneğin, birinin stresli bir olay hakkında paylaşım yaptığını görürseniz, kendiniz de stresli hissetmeye başlayabilirsiniz. Bunun nedeni, sinir sisteminizin izlediğiniz kişinin duygularına tepki vermesidir.

Bu fenomen özellikle sosyal medyada yaygındır, çünkü sürekli olarak başkalarının duygularına maruz kalırız. Ve sadece olumsuz duygular bulaşıcı değildir. Pozitif duygular da bulaşıcı olabilir. Bu yüzden birinin mutlu ve gülümserken gördüğünüzde, siz de kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz.

Sorun şu ki, genellikle çevrimiçi olarak pozitif duygulardan daha fazla olumsuz duygu görürüz. Bunun nedeni, genellikle olumsuz olayların pozitif olanlardan çok daha sık paylaşılmasıdır. Ve bu, kendi duygularımız ve stres seviyelerimiz üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir.

Peki çevrimiçi stresi nasıl önleyebiliriz? Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, internet ve sosyal medyadan bir mola vermektir. Eğer bunalmış hissediyorsanız, çevrimiçi dünyadan birkaç dakika (veya hatta birkaç saat) uzaklaşın. Bu, sinir sisteminizin rahatlaması ve yeniden ayarlanması için bir fırsat verecektir.

Ayrıca çevrimiçi olarak tükettiğiniz içeriğin daha farkında olmaya çalışabilirsiniz. Pozitif ve ilham verici içerikler aramaya özen gösterin ve olumsuz şeylerden mümkün olduğunca kaçının. Bu, kendi duygularınızı kontrol altında tutmanıza ve başkalarının duygularıyla bunalmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Çevrimiçi stres, sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilecek gerçek bir sorundur. Ancak bazı basit adımlar atarak bunu önleyebilir ve sinir sistemimizi sağlıklı ve düzenli tutabiliriz.

NEUROFIT üyeleri, çevrimiçi stresten kaçınmaya öncelik verdiklerinde ortalama olarak %22 daha dengeli check-in rapor ediyorlar.