ÇEVRIMIÇI STRES VE SINIR SISTEMI

İnternetin stresli bir yer olabileceği bir sır değil. Sürekli bildirimlerin bombardımanından, bitmek bilmeyen haber ve sosyal medya akışına kadar, kolayca bunalmak mümkün. Ve tüm bu stres, sinir sistemimiz üzerinde olumsuz bir etki yapabilir.

Sinir sistemi, duygularımızı ve stres tepkimizi düzenlemekten sorumludur. Sürekli olarak stres faktörlerine maruz kaldığımızda, örneğin internet üzerinde bulduğumuz gibi, sinir sistemimiz aşırı yüklenebilir. Bu, anksiyete, depresyon ve hatta fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.

Çevrimiçi stresin en büyük sorunlarından biri duygusal bulaşmadır. Bu, başkalarının duygularını genellikle farkında olmadan absorbe ettiğimiz durumdur. Örneğin, birisi stresli bir olay hakkında bir gönderi yaparsa, kendinizi stresli hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu, sinir sisteminizin izlediğiniz kişinin duygularına tepki vermesi nedeniyledir.

Bu olgu, özellikle sürekli olarak başkalarının duygularına maruz kaldığımız sosyal medyada yaygındır. Ve sadece negatif duyguların bulaşıcı olması söz konusu değil. Pozitif duygular da bulaşıcı olabilir. Yani, birini mutlu ve gülümserken görürseniz, kendinizi daha mutlu hissetme olasılığınız yüksektir.

Sorun, genellikle çevrimiçi olarak daha fazla negatif duygu görüyor olmamızdır. Bu, genellikle negatif olayların, pozitif olanlardan çok daha fazla paylaşıldığı için böyledir. Ve bu, kendi duygularımız ve stres seviyelerimiz üzerinde olumsız bir etkiye sahip olabilir.

Peki, çevrimiçi stresi nasıl önleyebiliriz? Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, internetten ve sosyal medyadan bir mola vermek. Eğer kendinizi bunalmış hissediyorsanız, birkaç dakika (veya hatta birkaç saat) çevrimiçi dünyadan kopun. Bu, sinir sisteminizin rahatlamasına ve yeniden ayarlanmasına fırsat verecektir.

Çevrimiçi olarak tükettiğiniz içeriğe daha dikkatli olmayı da deneyebilirsiniz. Pozitif ve yükseltici içerikleri aramak için çaba gösterin ve olabildiğince negatif içeriklerden kaçının. Bu, kendi duygularınızı kontrol altında tutmanıza ve başkalarının duyguları tarafından bunalmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Çevrimiçi stres, sağlığımız üzerinde önemli bir etkisi olabilecek gerçek bir problemdir. Ancak bazı basit adımlar atarak, bunu önleyebilir ve sinir sistemini sağlıklı ve düzenli tutabiliriz.

Ortalama olarak, çevrimiçi stresi önlemeyi önceliklendiren NEUROFIT üyeleri, daha dengeli kontrol noktalarını %22 daha fazla rapor eder.