神经系统与亲密关系
一个调节良好的神经系统是任何繁荣、平衡和充满爱的关系的前提。
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Co-CEO, NEUROFIT
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JUL 26, 2024
亲密关系与神经系统
当我们处于交感神经、过载或背侧迷走神经状态时，我们的身体专注于个人生存（战斗、逃跑或冻结）。这意味着当我们处于这些状态时，我们与亲密伴侣的联系和沟通能力是有限的。
在这些状态下，我们更有可能感到伴侣不安全，与伴侣沟通不畅，经历情绪触发，并从情绪化的角度做出反应。
为充满爱的关系调节神经系统
好消息是，当我们每天调节神经系统并做以下事情时，我们可以在亲密关系中变得更加有爱、富有同情心、充满玩乐和和平。
参与每日玩乐
寻找机会激活社交参与系统，并与伴侣进行面对面的社交玩乐。这会激活身体与安全和宁静相关的神经系统部分，并建立对情绪触发的抵抗力。
花时间进行自我照顾
花时间进行自我照顾，以减少你的全静负荷（基线压力水平），并进入玩乐、腹侧迷走神经或静止状态。
无评判地见证彼此
在我们的关系中创造一个安全的空间，能够安全地表达情绪（不向伴侣投射），并让你的伴侣见证这些情绪。这教会你的身体，我们既可以安全地表达自己的情绪，也可以接受伴侣的情绪。这防止神经系统进入背侧迷走神经或交感神经反应。
每日平衡训练
每天早晨，完成一个BALANCE练习，以进入玩乐、腹侧迷走神经或静止状态。
神经系统越灵活和平衡，它就越能自我调节——这会让亲密关系更加愉快。
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