神经系统与亲密伙伴关系

一个调节良好的神经系统是任何繁荣、平衡和充满爱的关系的先决条件。

CO-CEO, NEUROFIT
1 分钟阅读
OCT 4, 2023
伙伴关系与神经系统
当我们处于交感神经、压倒性或背侧迷走神经状态时,我们的身体专注于我们的个人生存(战斗、逃跑或冻结)。这意味着当我们处于这些状态时,我们与亲密伙伴的关系和连接能力会受到限制。
在这些状态下,我们更可能将我们的伙伴视为不安全,与我们的伙伴沟通不畅,经历情绪触发,从情绪的地方做出反应。
调节神经系统以形成有爱的伙伴关系
好消息是,当我们每天调节我们的神经系统并做以下事情时,我们在亲密关系中可以变得更加有爱、富有同情心、富有趣味性和平静。
参与日常游戏
找到机会激活社交参与系统,并与您的伙伴进行面对面的社交游戏。这会激活神经系统的一部分,身体会将其与安全和平静联系起来 - 并将增强对情绪触发的抵抗力。
花时间进行自我照顾
花时间进行自我照顾,以减少您的应激负荷(基线压力水平)并进入游戏、腹侧迷走神经或静止状态。
无评判地见证彼此
在我们的伙伴关系中创造一个安全的空间,能够安全地表达情绪(而不是投射到我们的伙伴身上),并让您的伙伴见证它们。这教会你的身体,我们既可以安全地表达我们的情绪,也可以接受我们伙伴的情绪。这防止了神经系统进入背侧迷走神经或交感神经反应。
每日平衡训练
每天早晨,完成一个平衡练习,以进入游戏、腹侧迷走神经或静止状态。
神经系统越灵活、越平衡,就越能自我调节 - 使亲密伙伴关系更加愉快。
准备好掌握你的神经系统了吗?
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