情绪平衡与压力荷尔蒙

神经系统在很大程度上负责情绪平衡,因为它调节我们的压力荷尔蒙。

CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
情绪失衡与调节失常
神经系统是情绪平衡的主要因素。它负责调节身体对压力的反应,以及维持血清素、皮质醇和去甲肾上腺素等荷尔蒙的健康水平。因此,当神经系统失调时,人们常常会感到情绪失衡。
血清素:快乐荷尔蒙
血清素是一种帮助调节情绪的荷尔蒙,常被称为“快乐荷尔蒙”。当血清素水平低时,我们可能会感到抑郁或焦虑。而且,我们的肠道神经系统(肠脑)负责产生我们身体90%以上的血清素。因此,当我们的肠道失衡时,我们的情绪也可能会受到影响。
皮质醇:压力荷尔蒙
皮质醇是另一种在情绪平衡中起作用的荷尔蒙。它常被称为“压力荷尔蒙”,因为它在应对压力时会被释放。当皮质醇水平过高时,我们可能会感到焦虑或不堪重负。而当水平过低时,我们可能会感到疲倦或迟钝。
去甲肾上腺素:战斗或逃跑荷尔蒙
去甲肾上腺素是另一种参与情绪平衡的荷尔蒙。它有时被称为“战斗或逃跑荷尔蒙”,因为它在应对压力时会被释放。当去甲肾上腺素水平过高时,我们可能会感到焦虑或紧张。而当水平过低时,我们可能会感到疲倦或无所事事。
平衡神经系统以平衡情绪
调节神经系统的一个简单方法是通过改变生活方式。例如,健康饮食、定期运动和充足的睡眠都有助于维持神经系统的健康。
另一种常见的有效方法是减少对身体的压力输入。暂时远离社交媒体、避免饮酒或其他对身体造成压力的物质,以及进行自我照顾,都是减少压力输入的好方法。
如果你正在与情绪失衡作斗争,记住这可能并非个人问题,而是由于神经系统调节失常。幸运的是,有许多不同的方法可以帮助你调节你的神经系统,达到情绪平衡。
准备好掌握你的神经系统了吗?
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