情绪平衡与压力激素
神经系统在很大程度上负责情绪平衡，因为它调节我们的压力激素。
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Co-CEO, NEUROFIT
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JUL 26, 2024
情绪失衡与失调
神经系统是情绪平衡的主要因素。它负责调节身体对压力的反应，并维持健康水平的激素，如血清素、皮质醇和去甲肾上腺素。因此，当神经系统失调时，往往会导致情绪失衡。
血清素：快乐激素
血清素是一种帮助调节情绪的激素，通常被称为“快乐激素”。当血清素水平低时，我们可能会感到抑郁或焦虑。事实证明，肠脑神经系统（肠脑轴）负责产生我们体内超过90%的血清素。因此，当我们的肠道失衡时，我们的情绪也会受到影响。
皮质醇：压力激素
皮质醇是另一种在情绪平衡中起作用的激素。它通常被称为“压力激素”，因为它在压力反应中释放。当皮质醇水平过高时，我们可能会感到焦虑或不堪重负。而当水平过低时，我们可能会感到疲倦或无精打采。
去甲肾上腺素：战斗或逃跑激素
去甲肾上腺素是另一种参与情绪平衡的激素。它有时被称为“战斗或逃跑激素”，因为它在压力反应中释放。当去甲肾上腺素水平过高时，我们可能会感到焦虑或紧张。而当水平过低时，我们可能会感到疲倦或冷漠。
平衡神经系统以平衡情绪
调节神经系统的一个简单方法是通过生活方式的改变。例如，健康饮食、定期锻炼和充足的睡眠都可以帮助促进健康的神经系统。
另一种常见的有效方法是减少身体的压力输入。暂停使用社交媒体、避免酒精或其他给身体带来压力的物质，以及练习自我护理，都是减少压力输入的好方法。
如果你正在与情绪失衡作斗争，请记住，这很可能是非个人的，并且是由于神经系统失调所致。幸运的是，有许多不同的方法可以帮助你调节神经系统，实现情绪平衡。
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