Més de NEUROFIT
Confiar en el procés és una dita que pretén crear una sensació de calma i propòsit durant els moments d'incertesa. Però què significa realment "confiar en el procés", especialment quan es tracta d'equilibrar el nostre sistema nerviós, superar el desgast i reduir l'estrès? Com a co-CEO de NEUROFIT, he vist de primera mà com confiar en el procés pot transformar vides.
Confiar en el procés significa rendir-se al viatge i creure que cada pas, per petit que sigui, contribueix a la imatge més gran. Aquest concepte és especialment vital quan es tracta de la regulació del sistema nerviós. El nostre sistema nerviós és una xarxa complexa i intricada que respon (i recorda) cada experiència, emoció i pensament. Així que confiar en el procés significa entendre que l'equilibri no es produeix d'un dia per l'altre, sinó a través de pràctiques constants i conscients.
Reconèixer els senyals d'un sistema nerviós desregulat pot ser el primer pas per confiar en el procés de curació. Aquests senyals poden incloure:
Estrès crònic i ansietat
Dificultat per dormir o mantenir-se adormit
Volatilitat emocional i irritabilitat
Símptomes físics com problemes digestius o dolor crònic
Boira mental i dificultat per concentrar-se
Entendre aquests senyals és crucial perquè ajuda a saber quan el nostre sistema nerviós necessita suport.
L'estrès crònic s'acumula en el cos amb el temps, afectant la nostra fisiologia. Una sobreestimulació prolongada com aquesta també pot conduir a l'ansietat i el desgast, i fins i tot contribuir a problemes de salut física com problemes digestius i debilitament del sistema immunitari. Com a resultat, també acabem passant més temps en els estats desregulats del sistema nerviós en l'Anell NEUROFIT a continuació:
L'Anell NEUROFIT mostra els sis estats possibles del sistema nerviós i les transicions entre ells.
Confiar en el procés implica adoptar pràctiques diàries que donin suport a la salut del sistema nerviós. Aquí tens alguns passos pràctics per ajudar-te en aquest viatge:
Revisar regularment el teu sistema nerviós pot proporcionar informació valuosa sobre el teu estat actual i millorar la teva consciència cos-ment, cosa que per si mateixa pot ajudar a reduir l'estrès. L'aplicació NEUROFIT fomenta les revisions diàries, permetent-te reflexionar sobre el teu benestar emocional i físic. Aquesta pràctica senzilla ajuda a construir autoconsciència i et guia en fer els ajustos necessaris.
El programa guiat del sistema nerviós de l'App NEUROFIT està dissenyat per reduir l'estrès i resoldre l'esgotament en poques setmanes.
Afegir moments de quietud a la teva rutina diària pot millorar significativament l'equilibri del teu sistema nerviós. Pràctiques com la meditació, la respiració profunda i caminar conscientment poden ajudar a desplaçar el teu cos d'un estat d'estrès elevat a un de calma. La quietud diària també afavoreix una major facilitat per adormir-se, una millor qualitat del son i un major equilibri emocional general.
Una rutina regular a l'hora d'anar a dormir dóna suport a un cicle de son-vigília previsible, que és essencial per a l'equilibri del sistema nerviós. Intenta anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia. Evita les pantalles i els àpats pesats abans d'anar a dormir per assegurar-te un son de qualitat.
Els exercicis somàtics personalitzats poden ajudar-te a alliberar tensió i restaurar l'equilibri ràpidament quan apareix l'estrès. L'aplicació NEUROFIT ofereix exercicis BALANCE adaptats a les teves necessitats, ajudant-te a sortir d'un estat desregulat (per exemple, lluita o fugida, tancament o aclaparament) i tornar a l'equilibri en només uns minuts.
La biblioteca d'exercicis intel·ligents de l'App NEUROFIT et recomana exercicis que alleugen l'estrès en tres minuts.
Per exemple, prova l'exercici Cannon durant un parell de minuts la propera vegada que sentis tensió atrapada al teu cos:
La Variabilitat de la Freqüència Cardíaca és un biomarcador clau per a la salut del sistema nerviós. L'aplicació NEUROFIT et permet mesurar la teva HRV utilitzant la càmera del teu telèfon, proporcionant informació sobre la preparació del teu cos per gestionar l'estrès. La mesura regular t'ajuda a seguir el progrés i entendre què impacta més el teu sistema nerviós. La mesura de la HRV és una manera ràpida i senzilla de seguir la salut del teu sistema nerviós.
La tecnologia de HRV basada en càmera de l'App NEUROFIT et permet mesurar la teva Freqüència Cardíaca, HRV i més sense necessitat de portar un dispositiu.
El 2011, vaig passar per un dolor aclaparador després de la mort sobtada del meu pare. Això va portar a una sèrie de símptomes que més tard vaig entendre que eren causats per un sistema nerviós desregulat. El meu camí cap a la curació no va ser immediat: va trigar 10 anys a descobrir que el desequilibri del sistema nerviós era l'arrel del problema. No obstant això, la passió d'aquesta experiència va portar el meu marit i a mi a co-crear NEUROFIT, i va sembrar la nostra missió d'ajudar altres a aconseguir l'equilibri del sistema nerviós molt més ràpidament.
Confiar en el procés és molt més que un mantra; és un compromís amb l'autocura i el creixement continu, fins i tot en temps d'incertesa. Per a molts, la idea de confiar en el procés pot ser un repte, especialment quan els resultats no són immediatament visibles. No obstant això, els beneficis de mantenir-se en el camí inclouen:
Millor estabilitat emocional i resiliència
Major claredat mental i enfocament
Millor salut física, recuperació i son
Millor benestar general i satisfacció amb la vida
Els resultats poden variar, però de mitjana, els membres de la nostra aplicació NEUROFIT informen de sentir-se significativament menys estressats i més equilibrats després d'una setmana. Per a resultats duradors, intenta completar el programa de sis setmanes. La clau és confiar en el procés i prendre-ho un dia a la vegada.
L'aplicació NEUROFIT proporciona eines i recursos per donar suport al teu viatge de regulació del sistema nerviós, fent que sigui un procés molt més ràpid i previsible. L'aplicació basada en dades t'ajuda a mantenir-te en el camí i veure el progrés visible amb el temps.
Confiar en el procés consisteix a creure en el viatge i comprometre's amb pràctiques diàries que donen suport al teu sistema nerviós. A NEUROFIT, estem dedicats a fer que aquest viatge sigui el més senzill i efectiu possible, ajudant-te a transformar la teva vida des de dins cap a fora.
