No és cap secret que el joc social pot portar una immensa alegria i connexió a les nostres vides. Però sabies que també té profunds beneficis per al sistema nerviós? Com a Co-CEO de NEUROFIT, he vist de primera mà com integrar activitats socials pot transformar el benestar.
Les dades de la nostra aplicació NEUROFIT ho confirmen: els membres que prioritzen el Joc Social diari també informen d'un 26% més de registres equilibrats.
Explorem com el joc social pot millorar el teu sistema nerviós i portar equilibri a la teva vida.
El joc social crea un espai segur on podem expressar les nostres emocions lliurement. Jugar amb amics o família permet al nostre sistema nerviós experimentar una gamma d'emocions en un entorn controlat. Això ajuda a millorar la regulació emocional, reduint els sentiments d'ansietat i estrès.
Per exemple, un joc de mímica amb amics. Les rialles i l'emoció creen una experiència emocional positiva, ajudant a equilibrar el sistema nerviós.
L'Estat de Joc combina l'activació del sistema simpàtic de lluita o fugida, amb l'estat de descans i digestió del nervi vagal ventral, situant-se al cim de l'Anell NEUROFIT:
L'Anell NEUROFIT mostra els sis estats possibles del sistema nerviós i les transicions entre ells.
Participar en el joc social fomenta la creativitat i millora les habilitats de resolució de problemes. Quan juguem, el nostre cervell forma noves connexions neuronals, cosa que també pot millorar la funció cognitiva.
Pensa en participar en un projecte artístic col·laboratiu. El procés de crear alguna cosa junts no només estimula el cervell, sinó que també enforteix els vincles socials i l'afinament, donant més suport a la salut del sistema nerviós.
El joc social és un alleujador natural de l'estrès. Interactuar amb altres en un context lúdic allibera endorfines, que ajuden a reduir els nivells de cortisol, una de les principals hormones de l'estrès.
Ja sigui un partit de bàsquet improvisat o una classe de ball en grup, aquestes activitats proporcionen una manera divertida de desestressar-se i restablir el nostre sistema nerviós.
També pots provar un exercici somàtic com la Dansa Extàtica per practicar el canvi del teu sistema nerviós a l'Estat de Joc:
La biblioteca d'exercicis intel·ligents de l'app NEUROFIT et recomana exercicis que alleugen l'estrès en tres minuts.
Els humans som éssers inherentment socials, i el joc social fomenta relacions més fortes. Aquestes connexions són clau per a un sistema nerviós saludable, ja que proporcionen una xarxa de suport durant els moments d'estrès.
Considera una nit de jocs regular amb amics. La interacció consistent enforteix les relacions, oferint una protecció contra l'estrès i l'ansietat.
Moltes formes de joc social impliquen moviment físic, que és beneficiós per al sistema nerviós. L'exercici augmenta la variabilitat de la freqüència cardíaca i és un indicador clau de la salut del sistema nerviós.
Les dades de la nostra aplicació NEUROFIT mostren que l'exercici regular suporta un sistema nerviós equilibrat, millorant la VFC fins a un 22%. Unir-se a una lliga esportiva recreativa o fer una caminada amb amics són excel·lents maneres d'afegir activitat física al teu joc social.
La tecnologia de HRV basada en càmera de l'app NEUROFIT et permet mesurar la teva freqüència cardíaca, HRV i més sense necessitat de portar un dispositiu.
El joc social requereix que estiguem presents i compromesos, promovent la consciència. Estar en el moment durant el joc ajuda a calmar la ment i reduir el pensament excessiu.
La participació regular en el joc social construeix resiliència exposant el sistema nerviós a estressors variats i segurs. Això ajuda el sistema nerviós a ser més adaptable i millor equipat per manejar els desafiaments de la vida.
Segons HBR, les experiències compartides i els reptes de resolució de problemes a la feina poden ajudar a construir resiliència a l'estrès i millorar el treball en equip.
Participar en jocs socials, especialment a primera hora del vespre, pot millorar la qualitat del son. L'alliberament físic i emocional ajuda a calmar el sistema nerviós, facilitant després la relaxació, l'adormiment i mantenir el son.
Un joc de taula familiar pot ser una gran manera de relaxar-se i preparar el sistema nerviós per a una nit de descans.
El joc social crea un sentit de pertinença i comunitat. Això és essencial per a la salut del sistema nerviós, ja que sentir-se connectat amb els altres pot reduir els sentiments d'aïllament i solitud.
Unir-se a un club local o a una activitat de grup pot proporcionar una dosi regular de joc social, fomentant una comunitat de suport al teu voltant.
Així doncs, com pots començar a afegir el joc social a la teva vida? Aquí tens algunes suggerències pràctiques:
Organitza una nit de jocs setmanal amb amics o família.
Uneix-te a una lliga esportiva recreativa o a una classe de fitness.
Participa en esdeveniments comunitaris o activitats de club.
Programa cites de joc regulars amb altres pares i nens.
Comença una nova afició que impliqui participació en grup, com ballar o pintar.
Fent del joc social una part regular de la teva rutina, pots donar suport al teu sistema nerviós i gaudir dels molts beneficis que aporta.
A NEUROFIT, entenem la importància de la salut del sistema nerviós, i la nostra aplicació està dissenyada per ajudar-te a aconseguir l'equilibri a través d'exercicis personalitzats i coneixements. Els nostres membres informen d'un 54% menys d'estrès després d'una sola setmana d'ús de l'aplicació, destacant els poderosos beneficis de la regulació del sistema nerviós.
Qualsevol activitat social que et porti alegria i impliqui interacció amb altres és beneficiosa. Això pot incloure esports, jocs, aficions en grup o fins i tot converses juganeres.
Intenta afegir jocs socials a la teva rutina almenys unes quantes vegades a la setmana. La consistència és clau per experimentar els beneficis complets per al teu sistema nerviós.
Sí, els jocs socials poden reduir significativament l'ansietat proporcionant un entorn segur i de suport per expressar emocions i connectar amb altres, i fent que el teu sistema nerviós se senti més còmode amb l'Estat de Joc.
L'aplicació NEUROFIT ofereix exercicis personalitzats i coneixements dissenyats per equilibrar el sistema nerviós. El nostre enfocament ha ajudat moltes persones a reduir l'estrès i millorar el seu benestar general.
El programa guiat del sistema nerviós de l'app NEUROFIT està dissenyat per reduir l'estrès i resoldre l'esgotament en poques setmanes.
Recorda, la clau per a un sistema nerviós equilibrat és la participació regular en activitats que portin alegria i connexió. Els jocs socials són una manera senzilla però poderosa de donar suport al teu sistema nerviós i millorar la teva qualitat de vida.