9 MANERES EN QUÈ EL JOC SOCIAL BENEFICIA EL SISTEMA NERVIÓS

El joc social pot millorar la salut del teu sistema nerviós, equilibrar les teves emocions i reduir els nivells d'estrès.

Loren Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
5 min de lectura
FEB 4, 2025

No és cap secret que el joc social pot aportar una immensa alegria i connexió a les nostres vides. Però sabies que també té beneficis profunds per al sistema nerviós? Com a Co-CEO de NEUROFIT, he comprovat de primera mà com la integració d'activitats socials pot transformar el benestar.

Les dades de la nostra aplicació NEUROFIT ho confirmen: els membres que donen prioritat al Joc Social diari també informen d'un 26% més de check-ins equilibrats.

Explorem com el joc social pot millorar el teu sistema nerviós i aportar equilibri a la teva vida.

1. Millora la regulació emocional

El joc social crea un espai segur on podem expressar lliurement les nostres emocions. Jugar amb amics o familiars permet al nostre sistema nerviós experimentar un ampli ventall d’emocions en un entorn controlat. Això ajuda a millorar la regulació emocional i a reduir sensacions d’ansietat i estrès.

Per exemple, una partida de mímica amb amics. Les rialles i l'emoció creen una experiència emocional positiva que ajuda a equilibrar el sistema nerviós.

El Estat de Joc combina l'activació de la resposta simpàtica de lluita-o-fugida amb l'estat vagal ventral de repòs-i-digestió, i se situa a la part superior de l'Anell NEUROFIT:

L’Anell NEUROFIT mostra els sis possibles estats del sistema nerviós i les transicions entre ells.

2. Potencia la creativitat i les habilitats de resolució de problemes

Participar en el joc social fomenta la creativitat i millora les habilitats de resolució de problemes. Quan juguem, el nostre cervell forma noves connexions neuronals, cosa que també pot millorar la funció cognitiva.

Pensa a participar en un projecte artístic col·laboratiu. El procés de crear alguna cosa en conjunt no només estimula el cervell, sinó que també enforteix els vincles socials i la sintonia, donant un major suport a la salut del sistema nerviós.

3. Redueix els nivells d’estrès

El joc social és un remei natural contra l’estrès. Interactuar amb altres en un context lúdic allibera endorfines, que ajuden a reduir els nivells de cortisol, una de les principals hormones de l’estrès.

Tant si es tracta d’un partit improvisat de bàsquet com d’una classe de dansa en grup, aquestes activitats ofereixen una manera divertida d’alliberar tensió i reiniciar el nostre sistema nerviós.

També pots provar un exercici somàtic com l’Ecstatic Dance per practicar la transició del teu sistema nerviós cap a l’Estat de Joc:

Dansa extàtica - Ball alegre i accelerat per alliberar energia.

La biblioteca d’exercicis intel·ligents de l’aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics que alleugen l’estrès en només tres minuts.

4. Enforteix els vincles socials

Els humans som éssers socials per naturalesa, i el joc social fomenta relacions més sòlides. Aquestes connexions són clau per a un sistema nerviós saludable, ja que proporcionen una xarxa de suport durant els moments d’estrès.

Considereu organitzar una nit de jocs de manera regular amb els amics. La interacció constant enforteix les relacions, oferint un coixí contra l’estrès i l’ansietat.

5. Fomenta l'activitat física

Moltes formes de joc social impliquen moviment físic, que és beneficiós per al sistema nerviós. Fer exercici augmenta la variabilitat de la freqüència cardíaca i és un indicador clau de la salut del sistema nerviós.

Les dades de la nostra App NEUROFIT mostren que l'exercici regular afavoreix un sistema nerviós equilibrat, millorant la VFC fins a un 22%. Unir-se a una lliga esportiva recreativa o fer una excursió amb amics són maneres excel·lents d’afegir activitat física al vostre joc social.

La tecnologia de càmera basada en VFC de l'App NEUROFIT et permet mesurar la freqüència cardíaca, la VFC i més sense necessitat de dur cap dispositiu.

6. Promou la consciència plena i la presència

El joc social requereix que estiguem presents i implicats, promovent la consciència plena. Ser en el moment durant el joc ajuda a calmar la ment i a reduir l'excés de pensament.

7. Desenvolupa la resiliència

Participar regularment en el joc social desenvolupa la resiliència en exposar el sistema nerviós a estressors diversos i segurs. Això ajuda el sistema nerviós a esdevenir més adaptable i millor preparat per afrontar els reptes de la vida.

Segons HBR, les experiències compartides i els reptes de resolució de problemes a la feina poden ajudar a enfortir la resiliència davant l'estrès i millorar el treball en equip.

8. Millora la qualitat del son

Participar en jocs socials, especialment a primera hora del vespre, pot millorar la qualitat del son. L'alliberament físic i emocional ajuda a calmar el sistema nerviós, fent-ho més fàcil per relaxar-se, adormir-se i mantenir-se adormit.

Un joc de taula en família pot ser una manera excel·lent de relaxar-se i preparar el sistema nerviós per a una nit reparadora.

9. Fomenta un sentit de comunitat

El joc social genera un sentiment de pertinença i de comunitat. Això és essencial per a la salut del sistema nerviós, ja que sentir-se connectat amb els altres pot reduir la sensació d'aïllament i solitud.

Unir-se a un club local o a una activitat de grup pot oferir una dosi regular de joc social, afavorint la creació d'una comunitat de suport al teu voltant.

Així doncs, com pots començar a incorporar el joc social a la teva vida? Aquí tens algunes suggerències pràctiques:

Organitza una nit de joc setmanal amb amics o família.

Uneix-te a una lliga esportiva recreativa o a una classe de fitness.

Participa en esdeveniments comunitaris o activitats de club.

Programa trobades de joc regulars amb altres pares i nens.

Inicia una nova afició que impliqui la participació en grup, com ballar o pintar.

En fer que el joc social sigui una part regular de la teva rutina, pots donar suport al teu sistema nerviós i gaudir dels nombrosos beneficis que aporta.

A NEUROFIT, entenem la importància de la salut del sistema nerviós, i la nostra aplicació està dissenyada per ajudar-te a aconseguir l'equilibri mitjançant exercicis i informació personalitzats. Els nostres membres informen d'un 54% menys d'estrès després d'una sola setmana d'ús de l'aplicació, posant de manifest els poderosos beneficis de regulació del sistema nerviós.

Preguntes Freqüents

Quin és el millor tipus de joc social per a la salut del sistema nerviós?

Qualsevol activitat social que et faci feliç i impliqui interacció amb altres persones és beneficiosa. Això pot incloure esports, jocs, aficions en grup o fins i tot converses lúdiques.

Amb quina freqüència hauria de practicar el joc social?

Intenta incorporar el joc social a la teva rutina almenys unes quantes vegades a la setmana. La constància és clau per experimentar tots els beneficis per al teu sistema nerviós.

Pot el joc social ajudar amb l’ansietat?

Sí, el joc social pot reduir significativament l’ansietat, ja que proporciona un entorn segur i de suport per expressar emocions i connectar amb altres persones, i ajuda que el teu sistema nerviós se senti més còmode amb l’Estat de Joc.

Com dona suport NEUROFIT a la salut del sistema nerviós?

L’aplicació NEUROFIT ofereix exercicis i perspectives personalitzats dissenyats per equilibrar el sistema nerviós. El nostre enfocament ha ajudat moltes persones a reduir l’estrès i a millorar el seu benestar general.

El programa guiat del sistema nerviós de l'App NEUROFIT està dissenyat per reduir l'estrès i resoldre l'esgotament en poques setmanes.

Recorda que la clau per a un sistema nerviós equilibrat és participar regularment en activitats que aportin alegria i connexió. El joc social és una manera senzilla però poderosa de donar suport al teu sistema nerviós i millorar la teva qualitat de vida.

Més de NEUROFIT
Equilibra el teu sistema nerviós en 3 minuts o menys -Prevention Magazine
L'App NEUROFIT és una innovació de recuperació revolucionària reconeguda per SHAPE Magazine.
NEUROFIT va alleujar el meu estrès de maneres que la meditació mai no havia aconseguit. -Well and Good
Finalment he trobat alguna cosa per calmar el meu sistema nerviós estressat. -Body and Soul
4,7 Nota 4,7 Nota 100.000+ usuaris
Comparteix l'article:
Sobre l'autor
Loren Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Loren és cofundadora de NEUROFIT i Màster en Somàtica + Business Coach, amb una dècada d’experiència assessorant milers de clients arreu del món.
Després d’afrontar anys d’estrès crònic, esgotament i desregulació del sistema nerviós arran d’una pèrdua familiar, va crear NEUROFIT com una solució ràpida, efectiva i accessible a aquests reptes.
Avui, l’aplicació NEUROFIT és utilitzada per 2.000+ metges, terapeutes i coaches de salut líders, arribant a 100.000+ usuaris en 100+ països.
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l’estrès i sent-te en la teva millor versió amb NEUROFIT.
Redueix l’estrès ràpidament i sent-te al màxim:
Baixa l'aplicació
Rep diners per compartir l’aplicació:
Fes-te coach del sistema nerviós:
Certificació de coach
Resol l’esgotament a la teva organització:
NEUROFIT Per a Equips
Articles sobre el sistema nerviós basats en la recerca:
Glossari sistema nerviós 7 Maneres en què la Hidratació Beneficia el Sistema Nerviós Com la regulació del sistema nerviós resol la boira mental Auditoria d’IG cap a NEUROFIT: Solucionar l’estrès de les xarxes socials Condicions del servei Política de priv.