NERVESYSTEMET OG INTIME PARTNERSKABER

Når vi er i de Sympatiske, Overvældede eller Dorsale Vagal tilstande, fokuserer vores krop på vores personlige overlevelse (kamp, flugt eller frys). Dette betyder, at vores evne til at relatere til og forbinde med vores intime partner er begrænset, når vi er i disse tilstande.

I disse tilstande er vi mere tilbøjelige til at opleve vores partner som usikker, misforstå vores partner, opleve følelsesmæssige triggere og reagere ud fra et følelsesmæssigt sted.

Den gode nyhed er, at vi kan blive mere kærlige, medfølende, legende og fredelige i vores intime forhold, når vi dagligt regulerer vores nervesystem og gør følgende.

Find muligheder for at aktivere det sociale engagementssystem og deltage i social ansigt-til-ansigt leg med din partner. Dette aktiverer den del af nervesystemet, som kroppen forbinder med sikkerhed og ro - og vil opbygge modstand mod følelsesmæssige triggere.

Tag tid til selvpleje for at reducere din allostatiske belastning (basal stressniveau) og bevæge dig ind i Leg, Ventral Vagal eller Stilhed tilstande.

Skab et sikkert rum i vores partnerskab for at kunne udtrykke følelser sikkert (uden at projicere dem på vores partner), og lad din partner være vidne til dem. Dette lærer din krop, at det er sikkert for os både at udtrykke vores følelser og at modtage dem fra vores partner. Dette forhindrer nervesystemet i at gå ind i en Dorsal Vagal eller Sympatisk respons.

Hver morgen, fuldfør en BALANCE øvelse for at få adgang til Leg, Ventral Vagal eller Stilhed tilstande.

Jo mere fleksibelt og balanceret nervesystemet er, jo bedre vil det være i stand til at selvregulere - hvilket skaber et mere fornøjeligt intimt partnerskab.