For at støtte et sundt nervesystem, oprethold en daglig rutine med positive vaner, der støtter dig.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
•
OCT 4, 2023
DAGLIG BALANCE I NERVESYSTEMET
Den bedste måde at holde dit nervesystem afbalanceret og reguleret er ikke at undgå alle stressende aktiviteter. Givet at noget stress opbygger modstandsdygtighed, er man bedst tjent med at skabe en daglig rutine med positive, støttende vaner og udøve skelnen. Her er 9 måder, du kan regulere dit nervesystem dagligt:
TIDLIG EKSPONERING FOR SOLLYS
Eksponering for fuldspektrum sollys om morgenen får vores kroppe til at producere serotonin, som ikke kun hjælper med at opretholde vores døgnrytme og forbedrer søvn, men forbedrer humøret i løbet af dagen.
MODERAT DAGLIG MOTION
Deltag i moderat motion i mindst 10 minutter om dagen. Dette producerer hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNR), som i bund og grund er mirakelvækst for hjernen.
DAGLIGT SOCIALT LEG
Deltag i social ansigt-til-ansigt leg med andre, da dette engagerer den sociale engagementssystemdel af nervesystemet, som kroppen forbinder med sikkerhed og ro.
DAGLIG STILHED
Praktiser daglig stilhed, såsom meditation eller Tai Chi for at nedregulere nervesystemet og gøre det bekendt med stilhedstilstanden.
KONSISTENT SENGETIDSRUTINE
Vind ned på et passende tidspunkt hver aften og maksimer søvn for at hjælpe din krop med at hvile og reparere. Undgå ligeledes at spise inden for 3 timer før sengetid, så kroppen ikke fordøjer mad, når den er bedst tjent med at prioritere hvile og reparation.
UNDGÅ STRESSENDE ONLINEINDHOLD
Undgå stressende onlineindhold, herunder nyheder og sociale medier, eller begræns disse til kun et par minutter om dagen.
UNDGÅ SOCIAL TRÆTHED
Undgå sociale interaktioner, der føles frustrerende eller drænende for at undgå den “emotionelle smitte” effekt af dit nervesystem. Dette er, når det automatisk absorberer andres følelsesmæssige tilstand.
DAGLIG BALANCE TRÆNING
Gennemfør en daglig BALANCE øvelse for at opretholde nervesystemets balance. Dette hjælper med at reducere opbygningen af allostatisk belastning og bringer kroppen tilbage i den ventrale vagale hvile- og fordøjelsestilstand.
SOMATISK FRIGIVELSE
Deltag i en somatisk frigivelse eller BALANCE praksis, når du oplever opbygningen af negative følelser. Fokuser på følelsen, mens du laver øvelsen for at rydde den ud af kroppen.
Ved at engagere sig i disse enkle daglige praksisser og skelnen, der balancerer nervesystemet, vil kroppen oftest tage sig af resten.
80% af nerverne i den menneskelige krop er 'afferente' - løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og tænkehjernen fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en nervesystemtræner. Gennem daglige tjek, biometriske målinger via din telefons kamera og skræddersyede øvelser fjerner det stress ved kilden. Tilgængelig for iOS & Android.
Skøn er praksis med at undgå det, der tilføjer unødvendig belastning til nervesystemet for at sikre korrekt balance. Med NEUROFIT inkluderer dette at undgå online stress, alkohol og stoffer, spise inden for 3 timer før sengetid, og social træthed.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Næringsvaner er de daglige praksisser, der understøtter korrekt nervesystemgendannelse. Disse inkluderer vandindtag, søvnkvalitet, kostkvalitet og generel ro.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Nervøssystemets fitness er graden af fleksibilitet og modstandsdygtighed i ens nervesystem. Navnet antyder, at nervesystemet kan trænes og styrkes, meget ligesom fysisk fitness.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.