NI MÅDER AT FORBEDRE NERVESYSTEMETS SUNDHED

For at støtte et sundt nervesystem, oprethold en daglig rutine af positive vaner, der støtter dig.

•
Co-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
•
JUL 26, 2024
Daglig Balance i Nervesystemet
Den bedste måde at holde dit nervesystem balanceret og reguleret på er ikke at undgå alle stressende aktiviteter. Da en vis mængde stress opbygger modstandskraft, er det bedst at skabe en daglig rutine af positive, støttende vaner og øve skelneevne. Her er 9 måder, du kan regulere dit nervesystem dagligt:
Tidlig Eksponering for Sollys
Eksponering for fuldspektret sollys om morgenen får vores kroppe til at producere serotonin, hvilket ikke kun hjælper med at opretholde vores døgnrytme og forbedrer søvnen, men også forbedrer humøret hele dagen.
Moderat Daglig Motion
Deltag i moderat motion i mindst 10 minutter om dagen. Dette producerer hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), som i bund og grund er mirakelvækst for hjernen.
Daglig Social Leg
Deltag i social ansigt-til-ansigt leg med andre, da dette aktiverer den sociale engagementssystemdel af nervesystemet, som kroppen forbinder med sikkerhed og ro.
Daglig Stilhed
Øv daglig stilhed, såsom meditation eller Tai Chi, for at nedregulere nervesystemet og gøre det bekendt med stilhedstilstanden.
Konsistent Sengetidsrutine
Slap af på et passende tidspunkt hver aften og maksimer søvnen for at hjælpe din krop med at hvile og reparere. Undgå ligeledes at spise inden for 3 timer før sengetid, så kroppen ikke fordøjer mad, når den bedst prioriterer hvile og reparation.
Undgå Stressende Online Indhold
Undgå stressende online indhold, herunder nyheder og sociale medier, eller begræns disse til blot et par minutter om dagen.
Undgå Social Træthed
Undgå sociale interaktioner, der føles frustrerende eller drænende, for at undgå 'følelsesmæssig smitte'-effekten på dit nervesystem. Dette sker, når det automatisk absorberer andre menneskers følelsesmæssige tilstand.
Daglig BALANCE Træning
Udfør en daglig BALANCE-øvelse for at opretholde nervesystemets balance. Dette hjælper med at reducere opbygningen af allostatisk belastning og bringer kroppen tilbage til den ventrale vagale hvile- og fordøjelsestilstand.
Somatisk Frigørelse
Deltag i en somatisk frigørelses- eller BALANCE-praksis, når du oplever opbygningen af negative følelser. Fokuser på følelsen, mens du udfører øvelsen, for at rense den ud af kroppen.
Ved at engagere dig i disse enkle daglige praksisser og skelneevne, der balancerer nervesystemet, vil kroppen oftest tage sig af resten.
Mere Fra NEUROFIT
Reducer stress hurtigt og føl dig bedst tilpas:
DOWNLOAD APPEN
Del denne artikel:
Om Forfatteren
Co-CEO, NEUROFIT
Loren er Co-CEO hos NEUROFIT og en Master Somatics + Business Coach med et årti af erfaring i at coache tusindvis af klienter verden over.
Efter at have oplevet år med kronisk stress, udbrændthed og dysregulering af nervesystemet efter et tab i hendes familie, lancerede hun NEUROFIT som en hurtig, effektiv og tilgængelig løsning på disse udfordringer.
Balancer dit nervesystem, reducer stress og føl dig bedst tilpas med NEUROFIT.
Reducer stress hurtigt og føl dig bedst tilpas:
DOWNLOAD APPEN
Bliv en Nervous System Coach:
COACH CERTIFICERING
Løs udbrændthed i din organisation:
NEUROFIT FOR TEAMS
Juridisk
Servicevilkår Privatlivspolitik
© NEUROFIT 2024 ALLE RETTIGHEDER FORBEHOLDES
NEUROFIT-produkterne, -programmerne og -tjenesterne er beregnet til at hjælpe med at opretholde og fremme en sund livsstil og må ikke bruges til diagnose, helbredelse, håndtering, forebyggelse eller behandling af nogen sygdom eller tilstand.
Som altid, tal med din betroede sundhedsprofessionelle, før du træffer nogen sundhedsrelaterede beslutninger eller bruger nogen sundhedsrelaterede produkter eller tjenester.
×
DOWNLOAD APPEN
BALANCER DIT NERVESYSTEM
×
80% af nerverne i menneskekroppen er 'afferente' - de løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og den tænkende hjerne fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en træner for nervesystemet. Gennem daglige check-ins, biometriske målinger via din telefons kamera og skræddersyede øvelser fjerner det stress ved kilden. Tilgængelig for iOS & Android.
DOWNLOAD APPEN
SKELNEEVNE
×
Dømmekraft er evnen til at vurdere godt og træffe velovervejede beslutninger. En leder, der effektivt kan prioritere opgaver, viser god dømmekraft.
Lær om nervesystemet og lindre stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
DOWNLOAD APPEN
NÆRING
×
Næring indebærer at give kroppen de nødvendige næringsstoffer og omsorg. At spise en afbalanceret kost med frugt og grøntsager er en måde at nære din krop på.
Lær om nervesystemet og lindre stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
DOWNLOAD APPEN
NERVESYSTEMETS KONDITION
×
Nervesystemets kondition er evnen til at tilpasse sig og reagere effektivt på stressfaktorer. En person, der regelmæssigt praktiserer afslapningsteknikker, kan have høj nervesystemkondition.
Lær om nervesystemet og lindre stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
DOWNLOAD APPEN