FØLELSESMÆSSIG BALANCE & STRESSHORMONER

Nervesystemet er en vigtig faktor i følelsesmæssig balance. Det er ansvarligt for at regulere kroppens reaktion på stress og for at opretholde et sundt niveau af hormoner som serotonin, kortisol og noradrenalin. Det følger heraf, at når nervesystemet er dysreguleret, opleves følelsesmæssig ubalance ofte som et resultat.

Serotonin er et hormon, der hjælper med at regulere humøret, og det kaldes ofte for "det glade hormon". Når niveauerne af serotonin er lave, kan vi føle os deprimerede eller ængstelige. Og det viser sig, at det enteriske nervesystem (tarm-hjerne) er ansvarligt for at producere over 90% af kroppens serotonin. Så det giver mening, at når vores tarm er ude af balance, kan vores humør lide som følge heraf.

Kortisol er et andet hormon, der spiller en rolle i følelsesmæssig balance. Det kaldes ofte for "stresshormonet", fordi det frigives som reaktion på stress. Når niveauerne af kortisol er for høje, kan vi føle os ængstelige eller overvældede. Og når niveauerne er for lave, kan vi føle os trætte eller sløve.

Noradrenalin er endnu et hormon, der er involveret i følelsesmæssig balance. Det kaldes nogle gange for "kæmp-eller-flygt hormonet", fordi det frigives som reaktion på stress. Når niveauerne af noradrenalin er for høje, kan vi føle os ængstelige eller på kanten. Og når niveauerne er for lave, kan vi føle os trætte eller apatiske.

En enkel måde at regulere nervesystemet på er gennem livsstilsændringer. For eksempel kan en sund kost, regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn alle bidrage til at fremme et sundt nervesystem.

En anden ofte effektiv måde er at reducere stressinput til kroppen. At tage en pause fra sociale medier, undgå alkohol eller andre stoffer, der stresser kroppen, og praktisere selvomsorg er alle gode måder at reducere stressinput på.

Hvis du kæmper med følelsesmæssig ubalance, så husk, at det meget vel kan være upersonligt og skyldes et dysreguleret nervesystem. Heldigvis er der en række forskellige måder, hvorpå du kan hjælpe med at regulere dit nervesystem og opnå følelsesmæssig balance.