Nervesystemet er i høj grad ansvarlig for emotionel balance, da det regulerer vores stresshormoner.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
•
OCT 4, 2023
EMOTIONEL UBALANCE & DYSREGULERING
Nervesystemet er en hovedfaktor i emotionel balance. Det er ansvarlig for at regulere kroppens respons på stress og for at opretholde et sundt niveau af hormoner som serotonin, cortisol og noradrenalin. Det følger derfor, at når nervesystemet er dysreguleret, opleves emotionel ubalance ofte som et resultat.
SEROTONIN: DET LYKKELIGE HORMON
Serotonin er et hormon, der hjælper med at regulere humøret, og det bliver ofte omtalt som det "lykkelige hormon". Når niveauerne af serotonin er lave, kan vi føle os deprimerede eller ængstelige. Og det viser sig, at det enteriske nervesystem (tarm-hjerne) er ansvarlig for at producere over 90% af vores krops serotonin. Så det giver mening, at når vores tarm er ude af balance, kan vores humør også lide som et resultat.
CORTISOL: STRESS HORMONET
Cortisol er et andet hormon, der spiller en rolle i emotionel balance. Det bliver ofte omtalt som "stress hormonet", fordi det frigives som reaktion på stress. Når niveauerne af cortisol er for høje, kan vi føle os ængstelige eller overvældede. Og når niveauerne er for lave, kan vi føle os trætte eller sløve.
NORADRENALIN: KAMP-ELLER-FLUGT HORMONET
Noradrenalin er endnu et hormon, der er involveret i emotionel balance. Det bliver nogle gange omtalt som "kamp-eller-flugt hormonet", fordi det frigives som reaktion på stress. Når niveauerne af noradrenalin er for høje, kan vi føle os ængstelige eller på kanten. Og når niveauerne er for lave, kan vi føle os trætte eller apatiske.
BALANCERING AF NERVESYSTEMET FOR AT BALANCERE FØLELSER
En simpel måde at regulere nervesystemet på er gennem livsstilsændringer. For eksempel kan en sund kost, regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn alle bidrage til at fremme et sundt nervesystem.
En anden almindeligt effektiv måde er at reducere stress input til kroppen. At tage en pause fra sociale medier, undgå alkohol eller andre stoffer, der stresser kroppen, og at praktisere selvpleje er alle gode måder at reducere stress input på.
Hvis du kæmper med emotionel ubalance, skal du huske, at det meget vel kan være upersonligt og skyldes et dysreguleret nervesystem. Heldigvis er der en række forskellige måder, du kan hjælpe med at regulere dit nervesystem og opnå emotionel balance.
80% af nerverne i den menneskelige krop er 'afferente' - løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og tænkehjernen fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en nervesystemtræner. Gennem daglige tjek, biometriske målinger via din telefons kamera og skræddersyede øvelser fjerner det stress ved kilden. Tilgængelig for iOS & Android.
Dysregulering er, når nervesystemet holder op med at fungere korrekt og opfatter begivenheder som stressende eller overvældende på grund af høj allostatisk belastning (grundlæggende stressniveau). Dette sker, når dets baseline er flyttet markant væk fra den standard ventrale vagale tilstand, ofte på grund af kronisk stress, traumer, dårlig søvn og dårlig kost. Dette medfører en række problemer, herunder angst, depression, kronisk smerte og endda autoimmune sygdomme.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Det sympatiske nervesystem er ansvarlig for "kamp eller flugt"-reaktionen. Dette er kroppens naturlige reaktion på en opfattet trussel. Det sympatiske nervesystem træder i funktion og forbereder kroppen på enten at bekæmpe truslen eller flygte fra den. Kroppens hjertefrekvens øges, blodgennemstrømningen til musklerne øges, og kroppen frigiver adrenalin og andre hormoner.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Nervøssystemets fitness er graden af fleksibilitet og modstandsdygtighed i ens nervesystem. Navnet antyder, at nervesystemet kan trænes og styrkes, meget ligesom fysisk fitness.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.